Kedy hľadať manželské poradenstvo 6 znakov od terapeuta a sprostredkovateľa

2. Keď vy alebo váš partner máte problémy s počtom druhého

Komunikácia toho, ako sa cítite, môže byť ťažké, ale aktívne počúvať a byť vnímavý, ako sa niekto iný cíti, môže byť rovnako náročný.

„Pretože sa toho veľa naučíme o komunikácii, vzťahoch, duševnom zdraví alebo pohlaví, manželskom poradenstve alebo terapii párov, môže byť jedným z mála miest na učenie sa zručností, ktoré môžu pomôcť nielen vášmu vzťahu s vašim partnerom, alebo partneri, ale každý vzťah vo vašom živote, “hovorí Montanile.

Dôvod? Manželské poradenstvo kladie dôraz na dôležitosť nielen zdieľania vlastných obáv, ale naučiť sa, ako počúvať a byť plne vnímavý. "Keď sa naučíme, ako počúvať, môžeme počúvať všetkých, na ktorých nám záleží efektívnejšie," hovorí Montanile.

3. Keď si nie ste úplne istí, čo sa deje - ale niečo jasne je

Jednou z najmocnejších vecí, ktoré môže učiť manželské poradenstvo (a všeobecne), je schopnosť identifikovať emócie.

„Keď sa naučíme, ako identifikovať, spravovať a komunikovať naše emócie, môžeme sa o sebe podeliť so všetkými, ktorých chceme zdravým spôsobom,“ hovorí terapeutka vzťahu, sexu a duševného zdravia Rachel Wright, LMFT, LMFT. S ohľadom na to, Wright opakuje, že manželské poradenstvo je prospešné kedykoľvek, nielen vtedy, keď príde niečo veľké.

"Ako terapeut, ktorý sa špecializuje na vzťahy-myslím, že prichádzanie skôr, ako sa vyskytne„ problém “, je najlepší,“ hovorí. „Týmto spôsobom máte základný vzťah s terapeutom, takže keď sa objaví problém (nevyhnutne), nemusíte začať od nuly. Keď vás terapeut chápe ako jednotlivca a váš vzťah, sú v oveľa lepšej pozícii, aby vás podporili, keď dôjde k kríze alebo iným problémom."

4. Ak sa cítite uviaznutí v probléme, ale nechcete, aby ste to nazvali prestane

Ste vy a váš partner buting vedú k konkrétnemu problému, do tej miery, že to ovplyvňuje váš vzťah, ale nie toľko, že chcete odvolať svadbu alebo spis na rozvod? To je dobrá správa, ale skvelá správa je, že manželské poradenstvo môže pomôcť.

„Keď zistíte, že ste na slepej uličke a pokúsili ste sa o tom hovoriť alebo sa pokúsili priblížiť sa k problému iným spôsobom, ale stále dostáva rovnaký negatívny alebo neproduktívny výsledok; Poradenstvo by mohlo otvoriť cesty komunikácie medzi vami a vaším partnerom a pomôcť vám viesť k vzájomne prospešnému riešeniu, “hovorí Montanile.

„Páry musia uznať, že rast vo vzťahu je nevyhnutný pre dlhotrvajúce dlhopisy a že určitý rast prichádza s nepríjemnými momentmi. Poradenstvo umožňuje párom zaoberať sa týmito okamihmi a zmenami pozitívnym spôsobom."

5. Keď sa vyrieši opakujúci sa problém

Teraz povedzme, že hľadáte manželské poradenstvo a zistíte, že vaše kolektívne obavy boli konečne riešené, spravované a vyriešené. Skvelý! Ale čokoľvek robíte, neberte to ako znamenie, aby ste vykopali svojho terapeuta.

"Dôrazne odporúčam pokračovať s terapeutom, ktorého nájdete, ak sa vám páči, po vyriešení problému, pre ktorý sa dostanete," hovorí Wright. „Napríklad, ak je vo vašom vzťahu nevera a hľadáte terapiu, aby ste sa uzdravili a pestovali, cítite sa uzdravení, neprestaňte vchádzať. Pokúste sa pokračovať pravidelne, aj keď je to dvojtýždňové alebo raz mesačne."

Ak tak urobíte.

6. Váš nový vzťah zasiahol nejaké chyby

Dobre, tak povedz, že nie si ženatý alebo zasnúbený, ale si vo vzťahu alebo dúfate, že do jedného vstúpiš. Alebo možno si ženatý alebo zasnúbený, ale všetko sa to stalo tak rýchlo. Bez ohľadu na to môže byť, Wright hovorí, že vzťahová terapia môže byť veľmi prospešná.

"Ak hľadáte ukazovatele [hľadať poradenstvo], posúdiť, ako ste šťastní vo svojom vzťahu, a pozeráte sa na oblasti, ktoré prosperujete a oblasti, ktoré sa cítite frustrovaní," hovorí. „Napríklad, možno váš sexuálny život prosperuje, ale vaša komunikácia okolo povinností v domácnosti spôsobuje veľa napätia, alebo možno váš každodenný život je v poriadku, ale cítite sa odpojený od svojho partnera-čokoľvek, čo chcete posunúť alebo vylepšiť alebo Úprava je dobrým dôvodom na to, aby ste sa dostali na terapiu manželského poradenstva/párov."

Ako sa obrátiť na svojho partnera o manželskom poradenstve

Myslíte si, že možno budete potrebovať manželské poradenstvo? Skvelý! Prvým krokom je uznanie, druhým je naučiť sa, ako k tomu pristupovať k vášmu partnerovi. Rovnako ako pri konverzácii závažných párov, Montanile hovorí, že je dôležité vybrať si vhodný čas na diskusiu.

"Ak má niečo na vašom vzťahu vo vašom vzťahu, vyberte si ten pravý čas na pokojný, pokojný rozhovor - nepočujte svojho partnera, keď kráčajú vo dverách po dlhom pracovnom dni," hovorí. "Nebudú vnímavé a stanú sa na teba defenzívne a nahnevaní.".„Namiesto toho odporúča nájsť vzájomne pokojný čas, keď sa môžete obaja zamerať na seba bez rozptýlenia.

Keď sa blížite k téme manželského poradenstva, je dôležité byť úprimný, ako sa cítite a prevziať zodpovednosť za svoje emócie.

„Buďte úprimní, nie škodliví; Neodvádzajte vinu na svojho partnera, keď vyjadrujete, ako sa cítite, “hovorí Montanile. „Je dôležité prevziať vlastníctvo toho, čo cítite a ako ste mohli tiež prispeli k správaniu, ktoré viedlo k zraneným pocitom. Obviňovanie vás nikam nedostane.„Ale viete, čo bude? Manželské poradenstvo.

Podrobný rozhovor o manželskom poradenstve

Stále si nie ste istí, ako sa téma venovať? Wright má štvorstupňový prístup.

Začnite tým, že požiadate kontajner, aby sa rozprával. "Napríklad," Hej, chcem sa s tebou porozprávať o našom vzťahu a niektorých komunikačných problémoch, ktoré sme mali. Kedy je vhodný čas?'“Hovorí Wright.

Akonáhle ste vytvorili kontajner a ste v ňom, je čas uznať svoje obavy. „[Začnite]“ Viem, že __________'- Toto je dať svojmu partnerovi vedieť, že rozumiete krajine, čo sa deje; Vymenuje sa slonom v miestnosti. Napríklad by ste mohli povedať: „Viem, že sme nemali sex za tri mesiace“ alebo „Viem, že sme sa hodili okolo myšlienky ísť na terapiu párov, ale skutočne sme nevytiahli spúšť.'“

Po uznaní, vysvetlite, ako sa cítite. „Používajte tento formát:„ Cítim sa __________ [emócie], keď/to __________ [akcia/kontext pre emócie], “dáva pokyny Wright. „Napríklad,„ sa bojím, keď sa nekomunikujeme efektívne alebo sa dobre nepočujeme.'alebo' Cítim sa obavy, že ak nebudeme spolu chodiť na terapiu, skončíme budovaním rozhorčenia.'“

Nakoniec ponúknite riešenie. „Dalo by sa povedať:„ Čo by som rád urobil, je ... “alebo„ Čo vidím ako potenciálny krok vpred, je ... “nasleduje„ Čo si myslíte?'alebo' ako to znie?'“Hovorí Wright. "Napríklad," Rád by som zavolal niekoľkými terapeutmi a vytvoril pre nás konzultácie, ako to znie?'alebo' to, čo vidím ako potenciálny krok vpred, je plánovanie času našej fyzickej intimity v kalendári. Co si myslis?'“

Čo robiť, ak váš partner odmietne manželské poradenstvo

V prípade, že váš partner absolútne odmietne zapojiť sa do manželského poradenstva, stále môžete mať úžitok z toho, že pôjdete sami. „Hľadanie poradenstva sami je skvelý spôsob, ako vám pomôcť vyrovnať sa so svojimi pocitmi a poskytnúť vám nástroje, ktoré dúfajme, že vášmu partnerovi privedú okolo,“ hovorí Montanile.

Pamätajte: Trvá to čas

Všetka terapia si vyžaduje čas. Manželské poradenstvo sa nelíši. Wright a Montanile súhlasia s tým, že pre niektoré páry to môže trvať len jedno relácie, zatiaľ čo pre ostatné páry by to mohlo trvať viac ako rok vyhradenej práce. "Bez ohľadu na čas, ak viete, že vy a váš partner robíte pokrok a je to dobre, potom pokračujte v tom, čo funguje," hovorí Montanile.