Kedy sa „čisté stravovanie“ neusporiada?
Takéto všeobecne averzívne úvahy sú často tiež skreslené. „„ Zdravé “v skutočnosti vie, že vaše telo zvládne veci ako trochu cukru,“ hovorí James.
Expertka pre zdravie žien Aimee Raupp dodáva, že sa prihlási s vašim emocionálnym štátom-e.g., „Dáva mi stravovanie úzkosť? Kedy? Dôvod?„-môžete vám pomôcť odhadnúť, či máte problém alebo nie. „Ak [jesť niečo mimo vášho špecifického diétneho programu] ovplyvňuje vašu náladu, potom je tu trochu porucha,“ hovorí.
Mladší na tom stavia a dodáva, čo je získaná zo svojej vlastnej skúsenosti. „Vždy hovorím ľuďom, keď sa ich myšlienky o jedle začnú akýmkoľvek spôsobom negatívne alebo posadnúť, ich vášeň pre zdravé stravovanie sa môže hojdať smerom k nezdravej stránke,“ hovorí. Drží sa pod kontrolou kladením otázok ako napríklad, Robí mi môj vzťah s jedlom radosť? a Napája sa mi jedlo a poháňa ma? Sú moje myšlienky o jedle pozitívne, vyvážené a radostné? „Ak sú odpovede na niektorú z týchto otázok NIE, robím internú prácu, aby som sa opýtal, čo sa skutočne snažím ovládať alebo kompenzovať jedlo,“ hovorí Younger. „Ak sú odpovede„ áno “, potom viem, že som na správnom mieste!„
3. Eliminácia určitých potravín, aj keď nie ste alergický
Časté alebo nadmerné odstraňovanie nových potravinových skupín je ďalším znakom orthorexie, že DR. Bakshi, Raupp a James všetci poukazujú na. Jedného dňa ste vegetarián, potom vegán, potom surová vegánka, potom paleo surová vegánska a tak ďalej, až kým nezostane takmer nič na jesť. V skutočnosti je stále orientovaný zoznam prijateľných potravín jedným z najlepších príznakov poruchy, ako je uvedené v centre zotavenia stravovania.
Aj keď James poznamenáva, že niekedy je potrebná eliminačná diéta, aby sa napravila zdravotná kríza, uvidí pacientov, ktorí prijali neuveriteľne reštriktívnu stravu predpísanú na tieto účely ako svoju každodennú diétu, navždy diétu. To, hovorí, sa niekedy môže stať neusporiadaným štátom. DR. Bakshi tiež poznamenáva, že eliminácia potravín z dôvodov súvisiacich s alergiou bez lekárskeho vstupu sa považuje za znak poruchy; Je však potrebné poznamenať, že sa niečomu vyhýbam, pretože sa vám nedarí cítiť sa dobre je v poriadku, pokiaľ sa zoznam vyhýbaných potravín nestane, povedzme, dlhšie ako zoznam potravín, ktoré si stále dovolíte jesť.
4. Nadmerné starosti s potenciálnymi zdravotnými rizikami určitých potravín
Jedného dňa sa bojíte paradajok, pretože nejaká nová štúdia hovorí, že spôsobujú pálenie záhy. Nasledujúci deň je to Sushi (ortuť!). Nasledujúce, sú to strukoviny. DR. Bakshi považuje tento vzorec správania za značku zastavenia. „Posadnuté obavy týkajúce sa vzťahu medzi výberom potravín a zdravotnými problémami, ako je astma, tráviace problémy, nízka nálada, úzkosť alebo alergie [je ďalším potenciálnym výstražným znakom],“ hovorí.
Kľúčom v tejto fráze je „posadnuté“-nie je nič zlé na vyhodnotení zdravotných účinkov konkrétnych potravín, aby bolo jasné. Až vtedy, keď tieto myšlienky tvoria opakované slučky, stanú sa iracionálnymi alebo ovplyvňujú vašu kvalitu života, poukazujú na problém.
Potravinársky terapeut Autorka Shira Lendewski, RD, poukazuje na to, že je ľahké, aby sa ľudia ohromili samotným objemom zdravotných informácií, ktoré sú dnes k dispozícii, a že to môže spôsobiť, že niektorí pôjdu do nezdravých extrémov v ich stravovacom kurácii. „Existuje toľko strašidelných taktík,“ hovorí Lenchewski. „Niektoré z nich sú založené na vede, ale [ľudia] vytiahnú jednu informáciu, zaujme tvrdý prístup a potom sa cítia ako úplné zlyhania, ak ich nevykonávajú,“ hovorí.
5. Stále komplexnejšie režimy doplnkov
DR. Bakshi poznamenáva, že „viditeľné zvýšenie spotreby doplnkov, bylinných prostriedkov alebo probiotík“ sa tiež považuje za znak orthorexie. Ako je však uvedené vyššie, je dôležité poznamenať, že to, čo hovorí, je výrazným zvýšením počtu prijatých doplnkov, ako aj nárast v obsedantných myšlienkach, ktoré sa spájajú s drastickými zmenami správania, ako sú tieto. Pridanie kurkumovej kapsuly do svojej rutiny neznamená, že máte poruchu príjmu potravy, ale spoliehanie sa iba na doplnky, ktoré potrebujete, môže byť znamením, že je čas hovoriť so svojím lekárom.
6. Pocity nadradenosti z vašej stravy
Všetci štyria odborníci sa zhodujú na tom, že orthorexia môže byť zložitá pre seba identifikáciu a liečbu v iných, z jedného konkrétneho dôvodu: osoba s orthorexiami má tendenciu sa cítiť presvedčená, že ich spôsob stravovania je správny alebo dokonca lepší ako iné diéty. „Ľudia, ktorí to robia, skutočne veria, že robia správnu vec, naozaj robia,“ hovorí James. „To je miesto, kde psychológia prešla Haywire.„Aby sme zistili, či by vaše vlastné myslenie mohlo znamenať problém, DR. Bakshi sa pýta: „Už ste sa postavili na výživový podstavc?„
DR. Bakshi sa pýta: „Dali ste sa na výživový podstavec?„
Keď sa snažíte pomôcť niekomu inému, kto vykazuje tento znak-alebo akýkoľvek ostatní na tomto zozname, navrhuje, aby sa k nim priblížila so súcitom, z nesúdneho miesta. „Dalo by sa povedať,“ všimol som si, že sa zdá, že existuje strach z jedenia jedla, ktorý nie je vo vašej súčasnej filozofii stravy. Chceš o tom hovoriť?„Navrhuje. V týchto diskusiách však nepodporuje použitie štítku (vo svojej praxi ho nepoužíva). „Keď si zdravý jedlík, je v tom veľa pýchy,“ hovorí. „Nikto sa nebude páčiť pojem orthorexia.„
Ak si myslíte, že vy alebo niekto, koho poznáte, môžete zažiť neusporiadané stravovanie, osloviť rodinu alebo priateľov, spojiť sa so svojím lekárom alebo liečebným zariadením, ako je napríklad Centrum zotavenia stravovania pre bezplatné vyhodnotenie, alebo zavolajte/napíšte linku pomoci národného stravovania Združenie porúch na 800-931-2237.
