Aké skóre na skúške „Funkčného pohybu“ vám skutočne povie o svojej kondícii

Výskum o tom, či môže presne predpovedať atletický výkon, je nedostatočný, ale objavuje sa rovnaký trend. Jeden systematický prehľad zistil iba nízky až stredne ťažký dôkaz, že dospievajúci, ktorí vysoko skóre na FMS mali tendenciu mať tiež lepšie skóre vo fyzických testoch pohyblivosti, rýchlosti behu, sily a kardiovaskulárnej kondície. Iný systematický prehľad nenašiel žiadnu prediktívnu povahu atletického výkonu, okrem testov hlbokého drepu a in-line výpadu.

Na čo by sa mali FMS použiť?

Aj keď sa zdá, že je to úsek používať FMS na predpovedanie zranení alebo atletického výkonu, nástroj môcť používať na hodnotenie kvality pohybu alebo na to, ako dobre sa človek pohybuje. Je to preto, že testy napodobňujú pohyb v reálnom živote (squatting, výpadok, dosahovanie nad hlavou, krokovanie) a zameriavajú sa menej na to, či dokážete dokončiť pohyb a viac ako Dokončite to.

„Jednoducho priniesť kvalitu pohybu do popredia mysle človeka môže byť obrovským výhrom v rehabilitačných a výkonnostných svetoch,“ hovorí fyzioterapeutka Jessica Lee Lee. „Používanie FMS je ľahký a relatívne rýchly spôsob, ako zaviesť komplexné témy relatívnym spôsobom, ktorý môžu ľudia fyzicky cítiť, keď prechádzajú testmi.„Koncepty, ako je predĺženie hrudníka, alebo ako dobre, môžete ohnúť hornú časť chrbta, sú oveľa ľahšie uchopené tým, že ich robia skôr, ako sa o nich jednoducho rozprávajú.

Existujú užitočné testy?

Existujú ďalšie testy, ktoré by mohli byť prediktívnejšie ako FMS. Napríklad test Balance Star Excursion Test /Y Balance sa používa na meranie rozdielu na bok-stranu v dosahu stojaceho dosahu. Aby ste to dosiahli, stojíte uprostred mriežky a dosahujete čo najviac v jednom smere. Výskum neustále ukázal, že rozdiel v prednej dosahu viac ako štyroch centimetrov medzi oboma stranami tela môže predpovedať zvýšené riziko nižších poranení tela.

Užitočný môže byť aj test na skórovanie chýb. Je to však o niečo viac zapojené-osoba spravuje testovacie záznamy účastníka, keď klesá z 30-centimetra vysokej skrinky z dvoch rôznych uhlov (priamo na az boku) a potom postupe pristátie v bodovom systéme. Výskum ukázal a potenciálne Prediktívna hodnota, ale pri jej dokázaní je stále potrebné robiť.

Tréneri môžu tiež použiť silové dosky na meranie mnohých rôznych atribútov počas pohybov, ako je skákanie. A existujú pokročilé systémy zachytávania pohybu, ktoré sa vyvíjajú na presné meranie vecí, ako je centrum hmoty a kĺbový rozsah pohybu.

Keďže sa technológia naďalej vyvíja a stáva sa spoľahlivejšou, uvidíme viac zamerania sa na objektívne testovanie, ktoré pomôže merať oblasti našej kondície, ktoré je možné vylepšiť. A to nám poskytne iba viac informácií, aby sme sa mohli dobre využiť.