Čo robí Tony Robbins, popredný svetový guru, robí každé ráno

Tu sú dve praktiky, ktoré Tony Robbins robí každé ráno, čo ho masívne ovplyvňuje, aby bol úspešný a šťastný.

Každé ráno sa mi dobre ponorte.

Verím, že telo je miestom, ktoré vedie myseľ najrýchlejšie. Celý deň môžete ísť do hlavy a pokúsiť sa vyriešiť veci a ospravedlňovať sa alebo vystrašiť ... aby som urobil veci, mal som spustiť toto telo, aby som cítil silu a vedel som, že keď niečo poviem, myslím to. A tak mám jednoduchý rituál, ktorý robím každé ráno, je to príjemné, aj keď to nemusí znieť, ale je to teraz.

Som dostatočne privilegovaný na to, aby som mal viac domov, na jednom z nich mám rieku ... a po zvyšok mám studené vrhy. A Idem každé ráno do 56 stupňov [voda]… . Každá bunka vo vašom tele, každý nerv vo vašom tele exploduje a je fenomenálny pre váš lymfatický systém, fenomenálny pre vaše zdravie. Ale je to tiež iba jednoduchá disciplína, ktorá hovorí: „Hovorím to, stáva sa to."

... a robím základný rituál ... Trvá to asi minútu.

Nedúfajm, že sa ukážem čo najlepšie, vytvorím pre to stav… .Takže to, čo robím, je dýchací vzor. Je to výbušný vzor dýchania, ktorý som sa naučil v Indii: dýchanie v dychu, potom ho vybuchol z čreva, z nosa z nosa. Robím to 3 sady 10 pauzy, 3 sady po 10 pauza, 3 sady 10 pauzy, takže mení môj stav.

Potom robím len tri veci na 10 minút.

Pretože mám túto dohodu so sebou: Ak nemáte 10 minút pre seba, nemáte život .. Ani neviem, či chcem meditovať ... nemyslieť? Neviem príliš veľa ľudí, ktorí to dokážu. A ani neviem, či som nie chcem frigging myslieť.

Ak pre seba nemáte 10 minút, nemáte život.

Tak som si pomyslel, Chcem sa sústrediť na emócie, ktoré mi umožňujú byť tým lepším. A dve emócie, ktoré je väčšina ľudí pokazená, sú hnev a strach. A keď si vďačný, nemôžeš sa hnevať. A nemôžete sa báť, keď ste vďační ..

Dve emócie, ktoré je väčšina ľudí zmätená.

Takže keď sa pozriem na ľudí takmer vždy, reagujú na náš hnev alebo náš strach. Je to nejaká verzia; Vďačnosť je protijedmom.

1. Trávim tri minúty a myslím na tri veci, tri ľudí, tri situácie, za ..

Zabezpečujem, aby jedna z vecí, za ktorú som vďačný [každý deň], je niečo skutočne jednoduché ako vietor na mojej tvári alebo niečo krásne, napríklad úsmev môjho dieťaťa ..

A dôvod, prečo to robím, je to, že si pamätám rozhovor s astronautom.… Ak poznáte príbeh mnohých z týchto astronautov, väčšina z nich mala niektoré veľké emocionálne výzvy; Niektoré zneužívané alkohol, niektoré drogy. Majú skutočný drsný čas [po ich kariére vrcholili, povedzme, vo veku 32 rokov], pretože zabudli nájsť dobrodružstvo v úsmeve. Mysleli si, že jediným spôsobom je ísť na Mesiac. Trénujem sa, aby som sa ubezpečil, že to nie sú len veľké, krásne veci, ktoré sú súčasťou môjho života [za za to som vďačný], ale o malé veci.

2. Potom robím tri minúty požehnania, tak banálne, ako to môže znieť.

Predstavujem si život, Boha, energiu prichádzajúce do môjho tela, uzdravenie každého svalu, každého nervu v mojom tele, posilňujem všetko zo mňa-najlepšie, moja vášeň, moja láska, moja štedrosť, moja kreativita, môj humor.

Potom Vidím akýkoľvek problém, ktorý je potrebné vyriešiť, len sa vyriešiť. Pretože inak mám tendenciu si myslieť, že to musím urobiť všetko. A potom, keď to cítim úplne .. . Robím kruh svojej intímnej rodiny, mojich detí, mojej manželky, mojich priateľov a kruhu celú cestu von k svojim klientom a rovnakú energiu .. . Predstavujem si, že sú uzdravené, získanie toho, čo potrebujú, majú život, ktorý si zaslúžia.

3. Posledné tri minúty sú moje tri, ktoré sa im darí.

Myslím na tri konkrétne výsledky, na ktorých mi záleží. A nemyslím na ich dosiahnutie, vidím, cítim a prežívam ich tak, ako to robia, a uvidím vplyv, ktorý má. Vidím sa dotýkať životov ľudí, vidím radosť, ktorú cítim tak, ako sa to robí, a cítim sa vďačný. A je to všetko 10 minút, ale úprimne povedané, zvyčajne to ide 15-20, pretože sa mi prekliata dobre.

Čo tak posilňovač dôvery na pracovisku? Tu je to, čo úspešné ženy robia, aby poháňali svoju kariéru a dozvedeli sa, čo sa stalo, keď sa Lena Dunham a Sheryl Sandberg spojili, aby trénovali ženy vo svojej kariére ..