To, čo ide, vyjde, takže tu je to, čo potrebujete vedieť o jedle pred análnym sexom

6 tipov na stravovanie pred análnym sexom, ktoré zníži riziko portrétu hovno

1. Prvé veci prvé: Nezluznite sa jedla

Existujú veci, ktorým sa môžete vyhnúť jedlu, aby ste znížili riziko hovno počas análu? Áno. Ak by ste úplne preskočili jedlo pred análnou hrou? Rozhodne nie. „Váš tráviaci systém určite nemusí byť pre vás úplne prázdny, aby ste sa pri hraní vyhýbali [hovno],“ hovorí Hall. "Takže nie je dôvod hladovať sa skôr, ako budete mať anál.".“(Alebo, na to, na to príde.)

Pôst pred análnym sexom môže skutočne urobiť pohlavná činnosť menej príjemné, hovorí Hall. Koniec koncov, jedlo je to, čo nám dáva energiu. Bez neho bude vaše telo príliš unavené na to, aby urobilo niečo, či už ide o poštu alebo sa rozvíja. A vo svojej túžbe vyhnúť sa tomu, aby ste sa dostali do čísla-dva, keď máte anál, určite nechcete riskovať zaspávanie Počas análneho buď-pravdepodobne horší osud.

2. Naučte sa svoje osobné spúšťacie jedlá

Aj keď existujú nejaké všeobecné potraviny a nie, pokiaľ ide o stravovanie pred análnym sexom (a my sa k nim dostaneme nižšie), to je: „Každý má svoj vlastný jedinečný črevný mikrób,“ hovorí Hall. "To znamená, že všetci máme rôzne potraviny, vďaka ktorým sa naše vnútornosti cítia dobre, a potraviny, ktoré spôsobujú žalúdočné rozruch.".„Sakra, preto by jeden z vašich priateľov mohol byť schopný žalúdok kokteily celé dni, zatiaľ čo druhý nemôže mať jeden bez okamžitého vyhodenia deuce.

Váš krok: Začnite venovať pozornosť tomu, aké potraviny to často nechávajú na Zlatý trón. „Keď jedlo vykopne vaše [redigované], zapíšte si ho,“ navrhuje Hall, buď v denníku alebo v aplikácii poznámok. Robí červené mäso neporiadok z vášho žalúdka? Poznač si to. Vydáva šalát symfónia gurglov vo vašom čreve? Zapisovať to. „Čím viac informácií si všimnete, tým lepšie,“ hovorí Hall.

Týmto spôsobom, keď je Anal na vašom obzore, môžete použiť tento Intel na prijímanie rozhodnutí o potravinách priateľských k bruchu. Pretože zvyčajne trvá 24 až 72 hodín, kým sa jedlo pohybuje po celom tráviacom trakte, O'Shaughnessy odporúča vyhnúť sa spúšťaniu jedál jeden až dva dni, kým plánujete mať análny sex, ak je to možné.

3. Sviatok na vlákne

Po pravde povedané, vlákno je niečo, čo by ľudia so všetkými sexuálnymi túžbami mali jesť viac. Odhady skutočne naznačujú, že iba 7 percent ľudí dostáva odporúčané denné množstvo vlákniny v potrave (38 gramov pre mužov a 25 gramov pre ženy).

Existujú dva druhy vlákniny: rozpustné a nerozpustné. Tieto dva typy spolupracujú, aby vám pomohli ísť pravidelne, hromadiť vašu stoličku, podporovať úplné vyprázdňovanie a predchádzať hemoroidom, hovorí O'Shaughnessy. Celozrnné potraviny, ako je hnedá ryža a jačmeň. Medzitým bude mať väčšina ovocia, zeleniny a rastlinných potravín kombináciu oboch, dodáva.

Aby sme to vyjasnili: „Stačí len získať dostatok-nemusíte sa zdvojnásobiť na [príjem vlákniny] alebo inak sa pokúsiť získať viac, ako je odporúčaná suma,“ hovorí Hall. Najmä ak ste dehydratovaní, príliš veľa vlákniny, hovorí, môže spôsobiť najmä príznaky, ktoré sú obzvlášť nepriaznivý pred análnym, ako je plyn, nadúvanie, zápcha a kŕče.

4. Nezabudnite hydratovať

Ste si niekedy všimli, že ste menej flexibilní, keď si dehydratácia? Je to tak preto, že konzumácia vody môže pomôcť mazať vaše kĺby a urobiť svaly podriadené, hovorí Hall. Hydratovanie vám však nedovolí len dostať sa do viac análnych sexuálnych pozícií pre praclíky; Zlepší to aj análny sex.

Otvorenie análneho kanála je chránené análnym zvieračovým svalom, ktorý je zvyčajne zaťatý tesný. Keď ste hydratovaní, hovorí Hall, tento sval bude lepšie vybavený na relaxáciu, aby ste mohli prijať všetko, čo sa snaží vstúpiť. Naopak, ak ste dehydratovaní, ste vystavení väčšiemu riziku penetratívnej bolesti, hovorí. Tvrdý priechod.

„Všeobecným odporúčaním je piť osem 8-uncových pohárov vody denne, ale ak plánujete dno, odporúčam získať ešte viac, ak je to možné,“ hovorí Hall. Je to preto, že vlákno odvádza dobrú prácu iba vtedy, keď ste správne hydratované. Konzumujte vyššie uvedené odporúčané množstvo vlákniny bez Pitie tiež dostatok vody a vy riskujete problémy s bruškom.

5. Zvážte probiotiká

Či je alebo nie je análna hra vo vašej budúcnosti, konzumácia probiotík vám môže urobiť solídne. Jesť fermentované potraviny bohaté na probioticky bohaté na fermentované potraviny ako Kimchi, Sauerkraut, Miso a Sourdough-Can pomáhať podporovať váš črevný mikrobióm zvýšením úrovne prospešných baktérií, hovorí O'Shaughnessy. A vyvážený črevný mikrobióm znamená lepšie zdravie čreva a stolice (aka pravidelnejšie a predvídateľné poopy), dodáva.

"Ak sa vám nepáči zvuk týchto potravín, potom doplnok s viacerým probiotikom môže byť užitočný pri dodávaní týchto živých baktérií do čreva," hovorí O'Shaugnessy. Veda, ktorá ukazuje účinnosť probiotických doplnkov, je však stále obmedzená, takže pred novo zavedením akéhokoľvek doplnku do svojho rutiny sa nezabudnite skontrolovať u zdravotníckeho profesionála (napríklad RD alebo gastroenterológa).

6. Obmedziť príjem alkoholu

Medzi temnými vodami, ktoré alkohol predstavuje na súhlas, a spôsob, akým môže ovplyvniť vašu komunikáciu a úsudok, existuje veľa dôvodov, prečo sa obmedziť chlast, ak je sex v blízkej budúcnosti. A keď análny Sex je na doku, jedným z týchto dôvodov je vplyv alkoholu na váš tráviaci trakt. "Alkohol dehydratuje z teba sakra, vyhodí črevné mikrobiómy z rany a zvyšuje riziko hnačky," hovorí Hall Hall.

Najmä etanol v alkohole môže zhoršiť črevá, čo spôsobuje, že sa stolica pohybuje rýchlejšie cez ne a zvyšuje riziko pre tých, ktorí nie sú takí subsilid hovno.

Samostatne môže imbibing tiež zvýšiť váš celkový stres a úzkosť, dodáva Hall. A keď ste v strese, je pravdepodobnejšie, že zovrete svoje butthole. "Ak sa vaše zvieracie svaly stiahnú, keď sa snažíte mať sex, vaše riziko bolesti, trhliny a hemoroidov tiež stúpajú," hovorí. Vyhýbanie sa tejto reťazovej reakcii je také jednoduché ako udržiavanie alkoholu mimo predanálového obrazu.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.