Čo si dávate milosť pri práci-a v životnom dosahu znamená

Všetci robíme chyby a zakopnite si časť života a chladenia, ktoré nám umožňuje rásť silnejšie namiesto toho, aby sme nechali skĺznutie definovať v priebehu času negatívne. Prezeranie zážitkov z iného uhla vám môže pomôcť stať sa odolnejším.

Opýtajte sa sondových otázok, aby ste pomohli premeniť negatívnu energiu na niečo konštruktívne: čo som sa naučil? Ako sa môžem lepšie pripraviť na podobné udalosti? Vyšetrovanie mimo zlyhania ponúka cenné informácie o budúcnosti.

Keď sa cítime ohromení, často sa vraciame späť do správania, ktoré nám neslúžia. Ak zistíte, že sa vraciate späť do perfekcionistických návykov, vezmite si päť minút a opýtajte sa sami seba, ako „úspech“ skutočne vyzerá na túto chvíľu, týždeň alebo celkovo projekt.

2. Dajte si kredit a odmenu

Môže existovať toľko konkurenčných požiadaviek, že je ľahké zabudnúť oceniť cestu. Život je plný výškov a minimov; Keď sa zameriavame výlučne na dosiahnutie veľkých cieľov, môžeme si ujsť oslavu menších úspechov na ceste. Navyše, zdieľanie výhier s ostatnými môže byť dobrou pripomienkou, že na tejto ceste nie ste sami.

Každý deň prináša úspechy, ktoré je možné rozpoznať. Môžu pochádzať z ktorejkoľvek oblasti života. Existujú hmatateľné míľniky, ako je dokončenie projektu v práci, získanie ocenenia alebo certifikácie a zlepšenie vášho zdravia. Nezabúdajte však na nehmotné úspechy, ako je presadzovanie vašich hraníc alebo krátka prestávka na dobitie.

Vytvorte si zvyk každodennej reflexie a zapisujte tieto výhry každú noc pred spaním alebo vyskúšajte pohotovo vyplnený denník ako ľahko použiteľný sprievodca. Najlepšie na tom je, že každá výhra je ďalším dôvodom na to, aby ste sa s vami zaobchádzali. Malé denné stimuly môžu pomôcť udržať motiváciu vysoko, keď ušetríte špeciálne oslavy pre vaše veľké úspechy.

3. Stlačte stlmenie negatívneho rozhovoru

Negatívne myslenie je vnútorný dialóg, ktorý vytvára nepresný pohľad na realitu. Môže obmedziť osobný rast, sabotovať úspech a pridať nepotrebný stres do života-najmä keď sa špirála vymkne spod kontroly, aby dominoval vášmu mozgovému priestoru. Ťažká časť je, že môže byť ťažké zistiť, keď je už zakorenený v našich vzorcoch myslenia.

Jedným zo spôsobov, ako to začať prekonať, je spochybnenie vašich vlastných myšlienok a viery. Môže to znieť skľučujúco, ale začína to monitorovaním vášho vnútorného dialógu pre škodlivé veci, ako napríklad: „Nemôžem to urobiť,“ „To nikdy nebude fungovať“ alebo „aj tak ma nikto nemá rád.„

Po identifikácii nahradte tieto odpovede viac podpornými odpoveďami, napríklad: „Mohlo by mi to trvať nejaký čas, ale uspejem“, „Ako by som to mohol urobiť príjemným?“A„ Ľudia sa navzájom líšia.„Náročné a potom preladenie týchto myšlienok s pozitívnejšou samoobslužou vám môže pomôcť poskytnúť vám novú perspektívu, zvýšiť vaše sebavedomie a zlepšiť váš duševný a emocionálny stav.

4. Povedzte niečomu

Keď sa pripravujeme na rok, existuje veľa rozhovorov okolo roku 2023, ale často obmedzená diskusia o položkách prichádzajúcich zo zoznamu. Či už hovorí „nie“ alebo „nie teraz“, je to ten pravý čas na plánovanie viac času pre seba.

Osobitná poznámka pre mojich kolegov podnikateľov, zaslúžite si veci povedať nie alebo nie, aj teraz. Prejdite svoje ciele na budúci rok s realistickejším a súcitnejším rámcom pre seba a váš tím.