Ako vyzerá tanier vďakyvzdania pre 6 najobľúbenejších stravovacích plánov

Keď hostila Deň vďakyvzdania, Hansen podáva domáce tofurky, a keď jedá do domu niekoho iného, ​​naplní svoj tanier praženou zeleninou, ako sú sladké zemiaky a ružičkový kel. „Užite si rovnaké tradície, súcitný spôsob,“ hovorí. „Sľubujem, že ti nič nebude chýbať!"

Paleo Deň vďakyvzdania

„V dnešnej dobe môže tanier Paleo Deň vďaky. Ak hosťuje jedlo, podáva morčacie, cesnakové karfiolové kaše zemiaky, pečené sladké zemiaky, brusnicová omáčka a tekvica, kokos a javorové pudingové šálky namiesto koláča na dezert.

Ak ste pozvaní na večeru, ktorá nie je palubou Deň vďakyvzdania, „ponúknite niečo, čo môžete jesť, napríklad pražené ružičkové klíčky so slaninou,“ hovorí Tam. „Váš hostiteľ bude milovať, že pomáhaš a nebudeš mať hlad, takže je to obojstranne. Tiež, ak sa budete držať morčacie a vegetariánske strany, budete v poriadku!„

Doska Deň vďakyvzdania Pegan

DR. Hyman, riaditeľ Clevelandského klinického centra pre funkčné lekárstvo a autor Jedlo: Čo sakra mám jesť?, uprednostňuje peganizmus paleo-vegánovej diéty-aca. „V podstate som kombinoval to, čo sa mi na veganizme a paleo páčilo, aby som vytvoril stravu, ktorá pre mňa pracovala,“ vysvetľuje stravovací plán, ktorý je nízko-glykemický, protizápalový a s vysokým obsahom rastlinných potravín, zdravých tukov a bielkovín (čo áno , môže obsahovať nejaké mäso).

Na Deň vďakyvzdania je Turecko stále hviezdou jeho taniera, ale je to malá porcia, pretože tiež vytvára priestor pre ryby bohaté na omega-3, podávané s ohrievaným orechovým squashom. Ostatné zelenina na jeho tanieri: Kalej šalát a pražená mrkva ochutená koriandrom. A nemyslite si, že jeho šírenie je bez sladkých zemiakov-používa hľuz. Na dezert dostane koláč s pekanovými koláčmi s koláčmi Paleo Chocolate Maple Pecan Tarts.

Celé 30 Deň vďakyvzdania

Strava Whole30 je jedným z najprísnejších nasledovných, ale Melissa Hartwig, generálna riaditeľka a spoluzakladateľka diéty, tvrdí, že to určite nevyžaduje žiadne odstránenie počas vďakyvzdania. „Celý 30. 30 Deň vďakyvzdania vyzerá veľmi podobne ako tanier, na ktorý ste zvyknutí ... práve vymieňame pár ingrediencií,“ hovorí. „Vaše morčacie mäso je certifikované z dobrých životných podmienok zvierat z Butcherboxu, vaša omáčka používa prášok Arrowroot namiesto múky, aby ju zahustilo. Vaše zemiaky alebo karfiol sú rozdrvené s ghí a kokosovými krémami a vaša brusnicová omáčka je mierne osladená pomarančovým džúsom.„

Tiež na Hartwigovom šírení celých 30: bočný šalát, resusované zelené fazule s hubami a karamelizovanými pórmi (namiesto kastróna zelených fazule) a bezlepkové vypchávky bez lepku. (Pro Tip: Jedzte ho na raňajky nasledujúci deň s vajcom na vrchu.)

„Pamätajte, že Deň vďakyvzdania je o vytváraní spomienok a oslave tradícií s rodinou a priateľmi,“ hovorí. „Nezáleží na tom, čo je na vašom tanieri, pokiaľ zažívate spojenie a teplé pocity, ktoré sezóna ponúka.„

Doska vegetariánskej vďakyvzdania

Zakladateľ NAO Wellness Niki Ostrower spolupracuje s klientmi všetkých plánov Eatings a ponúka túto radu vegetariánskym jedlom: „Len preto, že ste vegetarián, neznamená, že si nemôžete vychutnať chutné jedlo vďakyvzdania. To, čo si osobne myslím, že je najlepšie, je pokúsiť sa držať sa všetkých báječných strán, ktoré sú na stole!„

Jedno, ktoré siahajú po: šaláte alebo zelených fazuľoch, pražených ružičkových klíčkách, zemiakovej kaše alebo sladkých zemiakov a brusnicovej omáčky, pre sladkú povrchovú úpravu. Ak varíte jedlo, spoločnosť Ostrower odporúča pracovať výživové kvasinky do niekoľkých kľúčových jedál, aby ste dostali porciu vitamínu B12.

Ketogénna doska vďakyvzdania

Našťastie, Deň vďakyvzdania už ponúka veľa proteínu priateľských k keto a zdravé tuky na ponuku na ponuku s Tureckom. Perfect Keto zakladateľ Anthony Gustin, DC, MS, tiež dodáva k ružičkovým keltám s slaninou, kašovaným karfiolom a kastrólom zelenej fazule na jeho tanier.

Vedúci dietológ Snap Kitchen Sama Presicci, Rd, navrhuje niekoľko ďalších keto strany, ako je napríklad prosciutto zabalený špargľa, klobásová klobása a vypchávka karfiolu (držte chlieb (držte chlieb!), dusený kel, kastról zelenej fazule a tekvicové smotanové tukové bomby pre dezert. Teraz tak za niečo, za čo byť vďačný.

Ak viete, že chcete jesť zdravo, ale nie ste si istí, ktorý stravovací plán funguje pre vás, pozrite sa na tento slovník všetkých zdravých strav. A ak hľadáte zdravšie sviatky Inspo, pozrite sa na týchto sedem receptov, ktoré váš spiralizátor dobre využijú.