Wellness je zložitý, nepochopený a oh-tak dôležitý-to, čo to znamená pre tím dobre+dobré

Je to asi desať rokov od spustenia Well+Good, a keď som sa nedávno pripojil ako spisovateľ životného štýlu tímu, I-A Uctievateľ Mozzarella Sticks, ktorý bol oboznámený. Rýchlo som sa dozvedel, že význam wellness je kalný a jedným z jeho hlavných, široko šírených omylov je, že ide o jedinečný koncept. A pretože všeobecné chápanie toho, čo je wellness skreslené tak komplikované, ako tím sme sa rozhodli diskutovať prostredníctvom Slack, čo to znamená pre každého z nás.

Neprekvapilo nás, keď sme zistili, že význam wellness je vysoko personalizovaný cvičenie a lizzo alebo zmrzlina a misky acai alebo terapia a Frasier Alebo toľko ďalších vecí. Ale v našom pohľade sme boli schopní pristáť na niektorých spoločných znakoch; Táto starostlivosť o seba je tiež starostlivosťou o USA a že napriek našim jedinečným preferenciám sme viazaní na to, aby sme sa cítili šťastní, zdraví a ľudskí. Pozrite sa na naše najnovšie vydanie Slack Chats-čo je v poriadku a dobré prostriedky na to, aby ste sa dobre spojili+good-below.

Mary Grace: Ahoj, priatelia! Na začiatok chcem diskutovať o tom, ako som sa spočiatku obával, že som skutočne nevhodný pre W+G, pretože som nikdy nejedol misu Acai ani nezobral triedu jogy. Od tej doby som jedol jednu misu Acai a nikdy som nebral triedu jogy. Dozvedel som sa, že wellness pre mňa jednoducho nie je o tých veciach tak, ako o rozpoznávaní, že nie som dokonalý a stále sa rozhodujem pracovať na veciach, s ktorými bojujem. Ako definujete wellness?

Alexis Berger, editor životného štýlu Senior: Taký skvelý bod, že wellness je vysoko personalizovaný, Mary Grace. Úplne tam súhlasím. Snažím sa byť otvorený novým veciam a nezbijem sa za veci, ktoré pre mňa nefungujú alebo pridávajú pozitivitu môjho života. Ako tanečné kardio. Nikdy.

Zoe Weiner, pridružená krása a fitnes editor: Myslím si, že veľa ľudí má rovnaký nápad, čo znamená wellness. Áno, wellness robí tvárové masky/kúpanie sa/pracuje-ale to je len časť. Stará sa tiež o najzákladnejšie veci, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie--čo hovorí s profesionálom v oblasti duševného zdravia alebo idem do gyna. Wellness sa o seba stará ako úplný človek.

Jessie van Amburg, seniorská redaktorka potravín a zdravia: Wellness je Wellness životným štýlom, ktorý nemusí zahŕňať drahé ingrediencie alebo exkluzívne kurzy butikovej fitness-o osobe, ktorá rozhoduje o tom, ako vyzerá zdravie a pohoda pre seba, a spolupráca s ostatnými, aby to pomohla dosiahnuť.

Abbey Stone, generálny redaktor: Myslím, že to zapuzdruje všetko, čo robíte, aby ste žili zdravší život pre vaše telo a myseľ (a dušu, ak je to váš džem). Prosté a jednoduche. Takže, ako ste povedali, Mary Grace, to bude pre každého vyzerať inak.

Kate Spies, obsah SVP, vývoj publika, značka: Predtým, ako som začal dobre+dobre, hľadal som definíciu „wellness.„Ukázalo sa, že je to“ aktívne hľadanie zdravia.„To so mnou tak rezonovalo. Chcem byť zdravý, chcem byť silný a chcem sa starať o svoju duševnú pohodu. Snažím sa tieto veci chrániť.

Rachel Lapidos, editor krásy a fitness: Pre mňa to robí čokoľvek, čo zvyšuje vašu myseľ aj vaše telo-a to nevyhnutne neznamená jesť misu Acai alebo jogu. Je to čokoľvek, čo vás udržiava pozitívna mentalita, v dobrom priestore a spôsobí, že sa vo svojom tele cítite dobre. Je to veľmi osobná vec, nie univerzálny predpis, ktorý hovorí: „Urobte tieto veci, a vy budete zdraví."

Zoe: Tiež nenávidím misky acai.

Rachel: Ja tiež.

Kate: milujem ich! Ale to zo mňa neurobí wellness svieti. Tiež milujem víno.

Kara Jillian Brown, redakčná stážistka: Pre mňa wellness zaobchádza s mojím telom a dušou s úctou, ktorú si zaslúži a robí veci, vďaka ktorým sa cítim dobre. To sa každodenne mení a učím sa viac počúvať, čo potrebujem, a akceptujem, že tieto potreby nie sú nevyhnutne to, čo by ste videli v rámci #welllness na Instagrame. Tiež nenávidieť misky acai.

Opátstvo: Ugh, misky acai. Prečo by ste jedli smoothie lyžičkou?

Jamie Thilman, hlavný redaktor správ: Najväčšie zameranie pre mňa je na duševnú pohodu. Vyzerá to, že najjednoduchšia časť zanedbávania, najľahšie stigmatizovaná, najznámejšia, nenápadnejšia, nenápadná.

Kells McPhillips, spisovateľ správ: Myslím si, že wellness je o tom, že si neustále pripomína, že mám autonómiu nad tým, ako si myslím a cítim sa. Autopilot je tak ľahké spadnúť do a rozhodnutie Byť na autopilote je skvelé, dokonca aj potrebné, niekedy je potrebné! Ale chcem vedieť, že to bolo moje rozhodnutie.

Kate: Presne, Kells. Aktívny.

Opátstvo: Naozaj sa mi páči „aktívne prenasledovanie“ trochu tejto definície, Kate. Život v studni si vyžaduje rozhodnutie o tom a neustále robiť mikropodniky o tom, čo je pre vás najlepšie v danom čase. A niekedy je to víno a Schitt's Creek.

Jessie: Alebo v mojom prípade, Frasier a gin.

Opátstvo: Vážne, Jessie, koľko máš rokov?

Mám pocit, že „wellness“ a „strava“ sú často nespravodlivo spojené a negatívne sa točia, ale štítky na jedlo a tiež snímky a zasielanie správ z fitnes iniciatív sa určite môžu interpretovať ako kódovaný jazyk, aby sa propagovala cieľ, aby bola vec. Zmenil váš vzťah s wellnessom váš vzťah s jedlom a/alebo kondíciou? A ako môžeme byť všetci zodpovednejší za spôsob, akým hovoríme o výžive a cvičení?

Emily Laurence, senior spisovateľka: Som tak frustrovaný, keď ľudia zamieňajú kultúru diéty a kultúru wellness. Pre niektorých je chudnutie zdravým spôsobom súčasťou ich wellness cesty, ale wellness a diéta nie sú rovnaké.

Jessie: Ako editor potravín to môže byť náročné, najmä preto, že určité zdravotné pojmy sú tiež kooptované neobvyklými spôsobmi („detoxikácia“ ako kódovaný jazyk pre „havarijnú diétu“ atď.). Je dôležité, aby som neposudzoval výber potravín ľudí. Áno, dnes môžem jesť sladký šalát na obed. A áno, dnes večer asi idem mať zmrzlinu. Posledná vec z mňa robí zlú alebo nezdravú osobu.

Kara: Wellness absolútne zmenil môj vzťah s jedlom. Pamätám si, že som šiel na špeciálnu di diétu a prebudenie o 5 a.m. dostať sa na bežecký pás v piatej triede. Wellness mi umožnilo byť k sebe láskavejší a pomohol mi naučiť sa robiť si láskavejšie rozhodnutia pre seba. Jesť zdravé potraviny pre mňa nebolo problémom, ale vždy som zápasil s túžbou „pohodlia“ potravín. Wellness ma naučil, že je v poriadku.

Zoe: Zaoberal som sa dosť vážnymi poruchami stravovania a cvičenia pre všetky moje stredné a vysoké školy a neskôr a som skutočne citlivý na spôsob, akým hovoríme o týchto veciach (a zisťujem, že existuje veľa spúšťacie ako „wellness“). Ale vlastne si myslím, že najvýznamnejšou časťou mojej wellness cesty bolo, ako to zmenilo môj vzťah s obom. Ale byť viac dobre oboznámeným a zapojeným do wellness ma prinútil pozerať sa na väčší obraz a na to, ako mi veci mentálne a emocionálne pomáhajú?

Kate: No+Good má obrovskú prácu, aby sme sa uistili, že poskytujeme iba faktické informácie o jedle a výžive: Neposkytujeme stravovacie plány, ktoré nemajú výskum, ktoré podporujú svoje tvrdenia, a my sa nespájame s stravovacími plánmi „diéty“.„Ľudia (ako ja!) majú rôzne zdravotné problémy, ktoré znamenajú, že musia jesť určitým spôsobom, a to nemá nič spoločné s diétou a chudnutím.

Jamie: Pánsky wellness a fitnes priestor sa stále veľmi zameriava na estetiku (byť zdravý znamená veľké svaly), a myslím si, že je to preto, že emócie sú strašidelné a nie niečo, o čom majú ľudia diskutovať, ale fyzickosť je niečo, o čom sme môcť ovládanie. Čo sa mi páči na tom, čo tu robíme, je to, že to rozbijeme. Je to odvážne, naozaj, pretože to nie je ľahké a je ťažké ho ovládať, a chcem to povzbudiť viac pre všetkých ľudí.

Alexis: Pokiaľ ide o fitness front, pre mňa si myslím, že ide o rozhodnutie, ktoré nemilujem, ale viem, že sa mi bude cítiť lepšie holisticky. Páči sa mi, že sa mi nepáči robiť kardio. Vôbec. Ale viem, že to robím občas, je dobré pre svoje telo a všeobecné zdravie-a ak som úprimný, potom sa o sebe cítim úžasne. Robiť tieto rozhodnutia sa cítim splnomocnené.

Opátstvo: Ako ste sa zmienili vo vašej úvodnej otázke, Mary Grace, keď som prvýkrát začal pracovať v Well+Good, jedlo bolo pre mňa veľkým lepiacim bodom a zdrojom rozpakoch. Rád jesť a nenávidím varenie, čo môže viesť k „nezdravým“ návykom. Bál som sa, že ma ľudia za to súdia! Ale čím viac som sa dozvedel o zdravom stravovaní, tým viac som presvedčený, že jedlo nie je dobré/zlé/správne/nesprávne. Iste, je to inteligentný nápad byť si vedomý živín, ktoré konzumujete, ale to neznamená, že jesť pizzu je „podvádzanie“ alebo „oddávať sa.„

Mary Grace: Priame som mal pred 15 minútami pizzu a cítim sa úžasne.

Opátstvo: Tiež šťastie a radosť, ktorá prichádza s jedením vecí, ktoré sa vám páčia, sa často prehliadajú. I milosť idem jesť a ja milosť dezert. Že ma šťastnejšie a pre mňa je to wellness.

Je tu skvelé Simpsons Epizóda, v ktorej verejný rečník povzbudzuje Springfieldiáni, aby boli ako Bart a impulzívne robili všetko, čo chcú, a obávam sa, že to je to, čo si ľudia myslia, že starostlivosť o seba je. Verím, že starostlivosť o seba rituál môže počúvať, čo vaše telo a myseľ v tom okamihu potrebujú, ale moje najdôležitejšie konanie starostlivosti o seba je ctiť môj záväzok k terapii, aj keď to znamená robiť tvrdú prácu pri zisťovaní zdravotného poistenia atď. Existuje rozdiel medzi rituálom starostlivosti o seba a praxou starostlivosti o seba pre vás?

Kate: Nemyslím si, že pre mňa existuje rozlíšenie! Raz som mal terapeuta, ktorý mi povedal: „Zapíšte si 10 drobných vecí, ktoré vás každý deň tešia, a potom sa uistite, že robíte čo najviac z nich, každý deň, každý deň.„Vzal som jeho slová k srdcu a tento zoznam je základným kameňom mojich rituálov starostlivosti o seba a aktívnu prax mojej osobnej formy starostlivosti o seba.

Emily: Myslím si, že je dôležité, aby ľudia nepoužívali starostlivosť o seba ako ospravedlnenie na sebectvo. Ak po tretíkrát chránite priateľa, pretože „potrebujete noc v“, ktorý používa starostlivosť o seba ako policajt. Starostlivosť o seba si vyžaduje čas na omladenie seba, aby ste mali energiu, aby ste sa vrátili do sveta a urobili z neho lepšie miesto.

Kate: To je dobrý bod. Nebuďte hrubý voči ľuďom alebo neúctivo svoj čas. Vôbec.

Opátstvo: Rituály mi nevyvolávajú radosť. Mám tendenciu stať sa posadnutím-nepoužívam toto slovo ľahko bez kontroly položiek zo zoznamu. Rituál starostlivosti o seba, ako je denník, nakoniec zvyšuje môj stres. Namiesto toho, starostlivosť o seba, častejšie ako nie, znamená dať si povolenie robiť nič. Len sedieť (bonusové body, ak je so mnou niekto, koho milujem).

Rachel: Starostlivosť o seba má túto povesť, že je potrebné si vziať kúpeľ priateľský k Instagramu alebo investovať do drahej rutiny starostlivosti o pokožku. Ale cítim, že starostlivosť o seba je skutočne čokoľvek, čo musíte urobiť, aby ste zostali zdraví, či už ide o terapiu, facetiming s mamou alebo si vezmete psa na prechádzku. Sú to základné veci v živote, ktoré potrebujete.

Kara: Robiť veci, vďaka ktorým sa cítime dobre, je dôležité, ale starostlivosť o seba nie je vždy pekná. Premýšľanie o traume alebo uznávaní, keď ste urobili niečo zlé, sú všetky dôležité spôsoby starostlivosti o seba, ktoré nie sú nevyhnutne príjemné, ale z dlhodobého hľadiska vás urobí oveľa silnejším.

Jamie: Chodím na terapiu každú stredu večer a hovorím o tom, pretože to považujem za to isté ako ísť k lekárovi, aby som dostal každoročnú kontrolu alebo šiel do telocvične pred prácou.

Zoe: Moje pondelok ráno znie: Pracujte, prechádzka 20 blokov počúva Lizzo, choďte na terapiu, choďte 20 ďalších blokov počúvať Lizzo. Je to najdôležitejšia časť môjho týždňa.

Kate: Lizzo. Cítim sa, akoby som sa odrazil vo vzduchu.

Jessie: Rituál starostlivosti o seba: moja nočná rutina starostlivosti o pokožku, ktorá znie základne, ale 20 minút, ktoré trávim umývaním tváre a aplikujem svoje rôzne lieky na predpis, má dve funkcie. Doslova to pomáha mojej pokožke byť zdravšia (a pomáha mojej sebadôveru a šťastiu v procese) a tiež ma spomaľuje, aby som pripravil mozog na posteľ.

Rutina starostlivosti o seba: Vytváranie priestoru a času pre seba, čo často zahŕňa povedať „nie.Alebo prioritizácia seba a moje zdravie pred inými požiadavkami. Niekedy je to môj rituál starostlivosti o pokožku, niekedy je blokovanie času na to, aby som šiel k lekárovi GD, a niekedy mi na celý večer vkladá telefón do inej miestnosti a sleduje Mŕtve drevo s mojím snúbencom.

Jamie: Ak sa to zmení na čas priznania, rád varím, niekedy len za chválu! (Áno, to bol pokorný brag-som dobrý v varení!) Každopádne sa cítim dobre.

Rachel: Úprimne sa stará o seba, práve si robím s mojím šteniatkom. To ma udržuje v zdraví.

Kells: Milujem prichádzanie domov a tráviť kvalitný čas so svojím leteckým fritérom. Milujem kupovanie kníh v kníhkupectve a som k sebe super úprimný, že ich nikdy nebudem čítať. Myslím si, že prehodnocovanie filmov je úprimne jednou z najviac upokojujúcich vecí. Tiež si myslím, že smiech sám sebe je najlepšou starostlivosťou o seba vôbec.

Posledná otázka: Snažím sa zhodnotiť kritiku, že wellness môže byť klasisti, pretože nie každý si môže kúpiť 80 dolárov (a hore!) Jógové nohavice, nie každý môže ísť na dovolenku, keď sa cítia vyhorené, a bohužiaľ, nie každý si môže dovoliť zdravotnú starostlivosť. Ale tvrdíme, že každý si zaslúži a má prístup k starostlivosti o seba. Moja otázka teda znie: aký je akt starostlivosti o seba, a/alebo jeden wellness zdroj, ktorý vám bude páčiť, ktorý je úplne zadarmo?

Emily: Bežný! Endorfíny! Povaha! Beh je najlepší.

Jessie: Čítanie pre potešenie! Knihy môžete získať v knižnici!

Rachel: Čítanie, beh a zvieracie zvieratá (tu tu budeš držať zvieratá).

Alexis: Sprcha, ktorá je určite zbytočne príliš dlhá (viem, viem, prostredie, ale milujem to).

Kells: Meditácia je tiež zadarmo!

Opátstvo: Tiež sa snažím uvedomiť si skutočnosť, že mať čas je privilégium, pretože to nie je len o peniazoch.

Kate: Myslím si, že časové obmedzenie pre toľko ľudí je obrovskou bariérou.

Emily: Áno, najmä ľudia, ktorí pracujú na dvoch pracovných miestach alebo v úlohách starostlivosti.

Kate: Jedna vec, ktorá trvá 15 sekúnd a „každý deň“ sa hovorí, hovorí si jednu vec, za ktorú som vďačný. Kedysi som si myslel, že vďačnosť je BS, ale určite to tak nie je.

Opátstvo: Môže to znieť kýčovito, ale počúvanie hudby môže byť skvelé! Je to niečo, čo môžete urobiť, keď dochádzate alebo robíte domáce práce, a je to taký okamžitý spustenie nálady. A tanec! Veľa tancujem so psom.

Kells: Tanečný! Yesss! Aj keď si v tom zlý.

Zoe: Začal som hádzať sólové tanečné večierky. Keď sa cítim neporiadok, urobím zoznamy troch vecí, na ktoré som na seba hrdý.

Emily: Milujte to, Zoe!

Kate: Myslím, že sa nechám naozaj, naozaj sa smiať, je naozaj dobrý. Ak sa cítim nízko, volám svojmu priateľovi Jess, aby sa dobre smial.

Kells: YouTube má tiež úžasné dokumentárne filmy na prírodu, ktoré sú bezplatné a veľmi upokojujúce.

Zoe: Aby som sa vrátil k svojmu predchádzajúcemu bodu, Mary Grace, mal som podobné očakávanie, že príchod do práce pre wellness Company, že každý bude touto super zdravou, dokonalou verziou obrazu toho, čo sme boli podmienení myslieť „wellness“ vyzerá ako. Realita je, že všetci máme „wellness“ veci a praktiky, ktoré milujeme, ale nie sme tiež 100 percent dokonalí. Všetci robíme, čo je v našich silách a čo pre nás funguje.

Pre nejakú inšpiráciu na starostlivosť. A tu je dokument SureFire Sign Docs hovoria, že je čas navštíviť terapeuta.