Vodný pôst môže byť skratkou na ketosis-ale ak by ste to skutočne * vyskúšali *?

Je to extrémny prístup, aby ste si boli istí, že na povrchu neznie veľmi zdravý. Prečo to teda niektorí odborníci odporúčajú ako účinnú cestu k hojeniu? Aby som získal vnútornú kopu rizík a výhod dlhodobého pôstu, hovoril som s tromi výživovými profesionálmi, ktorí sú dobre oboznámení s touto starodávnou praxou, ktorá sa dostáva do moderných režimov.

Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o kontroverznej praxi vodného pôstu.

Prečo niektorí veria, že pôst vody má liečivé výhody

Rovnako ako akupunktúra a bybalizmus, aj korene pôstov vody prebiehajú hlboko. Mudrci ako Aristoteles, Sokrates a Hippokrates prisahali praxou za svoje údajné čistenie a liečivé schopnosti. Navyše sa objavuje v textoch takmer každej náboženskej tradície.

Rýchly posun vpred do 21. storočia a moderná veda ukazuje. Zatiaľ čo sa vykonalo len málo štúdií o subjektoch ľudských testov, včasný výskum zvierat zistil, že zbavenie tela kalórií na 24-48 hodín podporuje proces autofágy-celulárneho čistenia, ktorý môže pomôcť odvrátiť choroby ako rakovina a Alzheimerova choroba.

Podľa Josh Ax, D.N.M., C.N.Siež., D.C., Zakladateľ starej výživy a Draxe.com,Zoznam výhod odtiaľto ide ďalej. „Existuje klinický výskum pôstu na chudnutie a veci ako epilepsia,“ hovorí.

Ako keby tieto potenciálne výhody neboli samy o sebe, experiment na potkanoch v roku 2015 odhalil, že autofágia by mohla predĺžiť aj vašu životnosť. Obidve DR. Ax a Joel Fuhrman, MD, autor flotily kníh nalačno vrátane Pôst a stravovanie pre zdravie,Verte, že keď je vaše telo nie Výdavky na trávenie energie, tá istá energia bude pracovať na vyliečení vášho tela zvnútra von. A možno predĺžte svoj život.

Prečo vodný pôst indukuje ketogénny stav

Čo to má spoločné s ketózou? Primér rýchleho biológie: Tráviaci cyklus zahŕňa dve fázy-anabolické a katabolické. Počas anabolickej fázy jete a trávite, zatiaľ čo počas katabolickej fázy žijete mimo skladovaných kalórií a živín. Počas prvej fázy telo ukladá glykogén ako glukózu-A jednoduchý cukor, na ktorom sa váš mozog počíta po energii, keď sa dostanete k pokojovej, katabolickej fáze. Preskočte však jedlo (alebo tri) a vaše dodávky glukózy chcieť Nakoniec dôjdu.

Našťastie má vaše telo plán zálohovania. „Telo je inteligentné. Nechce premrhať svalové tkanivo, “vysvetľuje Dr. Fuhrman. „Takže po tom, čo zistí, že sa blíži žiadne jedlo, po 16-24 hodinách nejesť, mozog vyvinie schopnosť akceptovať ketóny [z obchodov s tukmi] ako alternatívne palivo na záchranu svalu.„Cue chudnutie, energia, mentálna čistota a ďalšie.

Áno, toto je v podstate to isté, čo sa stane, keď jete nízko sacharidové, vysokotučné strava, vaše telo je nútené prispôsobiť sa spaľovaniu tuku pre palivo. Tak prečo ísť do extrému výrezu potravín úplne? Všetko sa vracia do autofágy. Pretože stále jete a trávite na stravovaní keto, nevyskytujú sa výhody autofágy. A nezabudnite, že autofágy sa neverí, že sa naštartuje, kým nedosiahnete 24-hodinovú známku bez toho, aby ste sa tam nepodarilo prerušovaným pôstom v štýle keto v štýle keto.

Potenciálne riziká dlhodobého pôstu

Zatiaľ čo výhody z toho, že sa na prvý pohľad môžu zdať lákavé, Bonnie Taub-Dix, RDN, tvorcaLepšie ako diétaa autor Prečítajte si to skôr, ako ho zjedite: Verte vás z štítku k stolu, nalieha na vás, aby ste si pred vyčistením chladničky zvážili svoje zámery.

„Môj spodný riadok na tom je dôvod? Na čo to robíš?," ona sa pýta. „Ak to robíte, aby ste očistili svoje telo, existujú aj iné spôsoby, ako by ste mohli očistiť svoje telo jedením potravín. Veda nám ukazuje, že vaša pečeň, vaše obličky- byť detoxikátory. Nepotrebujete detox.""

Varuje tiež, že existujú fyziologické riziká, ktoré pochádzajú z predĺženia období bez grubov. V prvom rade môže často ísť ďalej a vypínať z pôstu. „Mohlo by to tiež spôsobiť nízke hladiny cukru v krvi pre niektorých ľudí-najmä ak sú viac náchylní k hypoglykémii,“ dodáva Taub-Dix. „Táto nevyspytateľná povaha života, či už ide o nevyspytateľné zmeny hmotnosti alebo zmeny krvného tlaku, alebo nárast cukru v krvi, to spôsobuje na vaše telo zmätok, takže to nie je pozitívny stav.„Poznamenal.

A čo viac, Taub-Dix tvrdí, že zatiaľ čo tekutá strava vám môže pomôcť rýchlo schudnúť, jej nedostatok trvalo udržateľného stavu vás pravdepodobne z dlhodobého hľadiska vráti späť. „Chudnutie tým, že urobíte tento druh diéty alebo akýkoľvek Naozaj reštriktívna strava a jej späť je ako mať úspešnú firmu, ktorá potom prepadne, “vysvetľuje.

Jeden kompromis? DR. AX často odporúča svojim klientom vyskúšať keto rýchlo, kde sa posadíte 16 hodín denne (vrátane času, keď spíte) a zjedzte všetko svoje jedlo v 8-hodinovom okne. Opäť pre stravovací cyklus to je pravidelný Pravdepodobne pre vás, budete sa musieť dotknúť základne s odborníkom v oblasti výživy. A mali by ste sa úplne vyhnúť pôstu, ak ste tehotná, dojčujete alebo máte v anamnéze poruchy príjmu potravy. Ale predtým, ako to urobíte, vezmite si narážku od Taub-Dix a uvažujte o tom, ako presne chcete navrhnúť svoj spôsob života.

„Život, aby ste si mohli užiť svoj život, znamená to, že je zahrnutá jedno z najväčších pôžitkov v živote,“ hovorí. „Vidím veľa ľudí, ktorí prichádzajú do mojej praxe potom, čo vyskúšali veľa z týchto diét, či už je to paleo, keto alebo čokoľvek, a jednoducho to pre nich nefunguje v ich živote.„Inými slovami, ak priekopové večere kvôli dlhovekosti znamená, že v noci z pizze s vašimi BFFS bude chýbať skutočne stálo to za to?

Môžete sa tiež uzdraviť podľa jedenie. Toto sú potraviny, ktoré by ste mali jesť, ak máte čo do činenia s ekzémom, a tie, ktoré by ste mali zásobiť na optimálnu hormonálnu rovnováhu.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesave