Chcete si zosilniť cvičenie? Zasiahnuť

Tu je niekoľko obľúbených pohybov spoločnosti Kloots, ktoré stojí za to upustiť od:

Rozšírenia tricepsu (s voliteľným impulzom): Udržujte svoje lakte stlačené do svojich strán v „polohe kuracieho krídla“ a natiahnite ich dovnútra a von, držte lakte vysoko. Aby to bolo náročnejšie, na konci predĺženia pridajte niekoľko maličkých pulzov, potom vytiahnite ruky späť a urobte to znova.

Deltoid zvyšuje: Práca s deltoidmi si vyžaduje držať vaše plecia dole a vyniesť ruky rovno alebo nabok. „Keď to robíš znova a znova, len vyhoríš tú svalovú a svalovú vytrvalosť, začína to byť skutočne bolestivé, ale dobrým spôsobom,“ hovorí Kloots.

Žiadne váhy? Žiaden problém. Vyskúšajte týchto 11 cvičení na rameno, ktoré nevyžadujú žiadne závažia. A pre viac klootsových geniálnych fitnes výletov (vážne, ona je profesionál), pozrite sa na toto 10-minútové tónovanie, ktoré prisahá.