Ukázalo sa, že vitamín D sa hlavne snaží o zdravie močového mechúra a moču, hovorí Nová štúdia

„Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý hrá úlohu pri črevnej absorpcii niekoľkých rôznych živín v tele. Vápnik, horčík, fosfát, sú všetky absorbované v dôsledku vitamínu D a tieto veci tiež zohrávajú úlohu v zdraví obličiek a močového mechúra, “vysvetľuje. „Nedávno sa uskutočnili štúdie hodnotiace nedostatok vitamínu D a vplyv na inkontinenciu moču. Zdá sa, že nedostatok vitamínu D robí človeka náchylnejším k inkontinencii moču.„

Dôvod, prečo je vápnik dôležitý pre zdravie močového mechúra, je ten, že pomáha pri kontrakcii svalov, vrátane svalu detruzora. Tento sval sa nachádza v stenách močového mechúra a zostáva uvoľnený, aby močový mechúr ukladal moč, ktorý sa sťahuje, keď ho močíte na uvoľnenie. Horčík a fosfát podobne zohrávajú úlohu vo funkcii svalov a nervov. Vápnik je tiež spojený s tým, že pomáha predchádzať obličkovým kameňom. Ako Dr. Ingber vysvetľuje, vitamín D pomáha pri absorpcii týchto živín, čo by mohlo byť kľúčovým dôvodom, prečo je to také dôležité pre zdravie močového mechúra.

Nové Medzinárodný časopis o urogynekológii Článok tiež poukazuje na receptory vitamínu D nachádzajúcich sa v bunkách kostrového a hladkého svalstva vrátane svalu detruzora. Okrem toho, že pomáha pri absorpcii živín, poukazuje na ďalší kľúčový dôvod, prečo je živina taká dôležitá pre zdravie močového mechúra.

Ako sa uistiť, že máte dosť živín, ktoré podporujú zdravý močový mechúr

Bohužiaľ, takmer polovica u.Siež. Populácia nemá dostatok vitamínu D. Močový mechúr nie je jediným dôvodom, prečo je dôležité mať dosť. Nedosiahnutie dostatočného množstva vitamínu D je spojené s vyšším rizikom určitých typov rakoviny, svalovej slabosti a tráviacej ťažkosti. „Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť hladiny vitamínu D, pričom prvé je jedlo,“. Ingber hovorí. „Potraviny s vysokým obsahom vitamínu D zahŕňajú mastné ryby ako losos, olej z tresčej pečene, konzervovaný tuniak.„

Ak ste vegánsky a nejedzte ryby, hovorí, že možno budete chcieť zvážiť doplnok vitamínu D. „Spravidla odporúčam svojim pacientom dostať 1 500 až 2 000 mikrounitov za deň, hoci ak z toho dostanete polovicu, je to pravdepodobne dostatočné pre väčšinu ľudí,“ hovorí. DR. Ingber hovorí, že slnko je tiež dobrým zdrojom vitamínu D, aj keď je stále dôležité nosiť opaľovací krém pri jeho namáčaní. Iba 15 minút priameho vystavenia slnku denne môže pomôcť splniť požiadavky vitamínu D.

Pamätajte, že vápnik, horčík a fosfát sú dôležité pre zdravie močového mechúra? Toto trio živín sa nachádza aj v potravinách. Mliečne výrobky, listnaté zelené a brokolice majú vysoký obsah vápnika; Špenát, mandle, arašidové maslo a tmavá čokoláda sú dobrými zdrojmi horčíka; a mliečne výrobky, chlieb, ryby a olivový olej obsahujú fosfát. Okrem týchto živín, DR. Ingber hovorí, že ak pravidelne zažívate UTI, je tiež dôležité piť veľa vody-a možno budete chcieť zvážiť aj tabletu koncentrátu brusníc.

Tu je vec: keďže vitamín D je spojený s toľkými zdravotnými výhodami a zabezpečenie toho, aby boli v tele dobre absorbované ďalšie dôležité živiny. Považujte to za znamenie, ktoré odstúpi z počítača a urobte si trochu prechádzky na slnku. Hej, doktorské objednávky.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.