Ukázalo sa, že jesť neskorú večeru ovplyvňuje vaše trávenie

Jesť neskorá večera tesne pred spaním tiež nie je ideálna na dobrý nočný spánok. Stravovanie vyžaduje, aby sme využili mnoho metabolických procesov a energie na pomoc tráveniu, hovorí Shilpi Agarwal, MD, lekár s rodinným lekárstvom s certifikáciou predstavenstva a respondent Covid-19 Frontline Covid-19 Responder vo univerzitnej nemocnici v Georgetowne. Jesť neskoro a ísť spať hneď potom môže prispieť k páleniu záhy a tráveniu. Môže tiež spomaliť váš metabolizmus alebo zmeniť schopnosť vášho tela premeniť jedlo na energiu a využívať mastné kyseliny.

To však neznamená, že by ste mali ísť spať na lačný žalúdok, pretože to nie je ideálne pre vaše telo, hovorí Tiana Glover, Rd, registrovaná dietetička, ktorá sa špecializuje na poruchu stravovania a zakladateľku vkusu s TIA. Na otázku, či je lepšie jesť večeru neskoro alebo vôbec, všetci odborníci potvrdzujú, že stravovanie je dôležitejšie. „Ak preskočíte večeru, zistíte, že vaše telo bude chcieť na druhý deň nahradiť stratené kalórie. To by potenciálne mohlo viesť k silnejším chutom a dokonca k jedlu, “hovorí Glover a dodáva, že vaše telo potrebuje živiny, ako sú bielkoviny, tuk, vláknina a cukor po celý deň. Jesť neskoro večeru tu a tam môže narušiť spánok alebo zmeniť niektoré telesné procesy, ale oneskorená večera je oveľa lepšia ako žiadna večera.

Glover dodáva, že kultúra diéty niekedy môže ovplyvniť ľudí, aby verili tvrdým a rýchlym pravidlám, napríklad: „Nikdy by ste nemali jesť po 19:00.„Pravda je, že pokiaľ ide o stravovanie, existuje veľa sivej oblasti. K vášho harmonogramu stravovania prispieva veľa faktorov a veci, ako je socializácia, financie, práca, nakupovanie, varenie a starostlivosť o to, čo dopadne na to, ako jete, ako jete. Rovnováha je obrovským aspektom navigácie v harmonograme stravovania, hovorí Glover.

Ak sa pýtate, čo sa má uprednostniť alebo sa vyhnúť, pokiaľ ide o neskorú večeru, DR. Agarwal odporúča, aby vysoké vlákniny, chudé bielkovinové jedlo, zvyčajne lepšie ako vysoký cukor, alkohol, uhľohydráty alebo potraviny s vysokým obsahom tuku. Je to preto, že vaše telo v noci trávi inak, čo môže potenciálne spôsobiť zmeny vo funkcii inzulínu a ukladaní tukov v priebehu času. To neznamená, že nemôžete mať nič z týchto vecí, hovorí Glover. Vychutnajte si svoje obľúbené jedlo je tiež dôležitou súčasťou vyváženej stravy.

Trávenie je zložité, ale vaše telo strávi vaše jedlo, či už ho jete o 18:00 alebo 22:00, hovorí Glover. Takže by ste si mali zabaliť večeru nabudúce, keď budete s priateľmi? Absolútne nie, hovorí Glover. Vychutnať si jedlo v rôznych prostrediach je dôležitou súčasťou vášho zdravia a pohody. Ak vôbec niečo, môže to byť dobrá výhovorka, aby ste zostali o niečo neskôr po svojej nočnej večeri.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.