Po večeri pomáha káva alebo ublížiť schopnosti vášho čreva stráviť jedlo?

Ako už bolo povedané, káva ovplyvňuje nás všetkých inak, pretože Cole poznamenáva, že niektoré tráviace systémy dokážu zvládnuť iba malé množstvo kofeínu alebo vôbec žiadne, najmä vzhľadom na to, že medzi 60-70 miliónmi Američanov je ovplyvnených určitým typom tráviacej choroby, podľa Národné zdravotnícke ústavy (NIH). Cole navyše hovorí, že niektorí ľudia nemajú schopnosť metabolizovať kávu, ako aj iní, ktoré môžu zdôrazniť telo a spôsobiť úzkosť, búšenie srdca a zníženú schopnosť zostať sústredením. A keď je káva zdanlivo za každým rohom v susedných obchodoch a v kancelárskych miestnostiach, je príliš ľahké ich konzumovať.

Káva po večeri: Čo radí odborník

Aj keď ste jedným z tých ľudí, ktorí dokážu po celý deň popíjať kávu bez toho, aby ste zažili nervozité javy, Cole hovorí, že zvyčajne odporúča pacientom, aby prestali konzumovať kofeín po 15:00 a tí, ktorí sú citliví na kofeín ako poludnie. „Zatiaľ čo káva môže zvýšiť trávenie a pohyblivosť čriev, kofeín pravdepodobne nestojí za to,“ hovorí Cole. Nedostatok spánku môže koniec koncov, spôsobiť zmätok vo vašom čreve (a celkovo) zdraví.

Dobrou správou je, že stále môžete držať svoj večerný rituál s šálkou kofeínu (Cole obzvlášť miluje švajčiarsku vodnú kávu, aby ste si vychutnali tráviace výhody bez toho, aby ste v noci riskovali kvalitu spánku.

Výskum ukazuje, že aj keď ste schopní zaspať po pití kofeinovaného nápoja vo večerných hodinách, podľa Nadácie Sleep Foundation môže byť ovplyvnená vaša celková trvanie spánku, účinnosť a pokoja po prebudení. Štúdia z roku 2013 z Centra pre poruchy spánku a výskumného centra v Detroite zistila, že dokonca konzumácia 16-uncovej šálky kávy šesť hodín pred spaním môže skrátiť čas spánku o hodinu. Aj keď vaša nočná šálka kávy mohla mať zažívacie výhody, potenciálny vplyv na kvalitu spánku nestojí za riziko, najmä keď takmer jedna tretina Američanov uvádza, že v priemere spí menej ako sedem hodín za noc.

Ak ste otvorení vyskúšať nový nápoj, Cole miluje piť zázvorový čaj vo večerných hodinách pre upokojujúci rituál, ktorý sa môže pochváliť aj tráviacimi výhodami. Stále sa vám bude páčiť protizápalové účinky tejto byliny bohatej na antioxidant na podporu celkového zdravia a wellness, plus Ginger tiež robí vynikajúce párovanie s tmavou čokoládou, aby ste zaokrúhlili nočné jedlo.