Vyskúšajte tento trik schválený gastroenterológom, aby ste získali najväčší úžitok z vášho probiotikov

Aj keď je dobre známe, že probiotiká sú BFF s optimálnym tráviacim zdravím, môže byť ťažké povedať, či prinášate všetky možné výhody. Ak jete * veľa * gréckeho jogurtu a beriete denne probiotikum, mali by ste byť štvorcový ... správne?

Podľa Marvina Singha, MD, zakladateľa spoločnosti Precisione Clinic, prvým krokom pri optimalizácii vášho zdravia čreva podporuje rozmanitosť vášho mikrobiómu alebo komunitu dobrých baktérií vo vašom čreve. „Črevo je domovom črevného mikrobiómu, ktorý„ tvorí “najmenej 70 percent nášho imunitného systému a je ústredným bodom zápalu, chronických chorôb a celkového zdravia,“ hovorí Dr. Singh. „Môžeme vylepšiť rozmanitosť nášho mikrobiómu jedením rôznych potravín vrátane potravín bohatých na probiotiku alebo niektoré sa môžu rozhodnúť pridať probiotiku.„

Ale okrem toho, že jesť vaše probiotiká a/alebo doplnenie jedným, čo môžete urobiť? Vezmite si to od odborníka: Pridanie prebiotík vo forme vlákniny je bonus priateľský k čreve, ktorý by vám mohol chýbať. „Strava bohatá na rastliny s vysokým obsahom vlákniny je skvelým spôsobom, ako podporiť rast a rozmanitosť zdravého črevného mikrobiómu,“ hovorí Dr. Singh.

A prebiotiká a probiotiká robia vážne dobré duo. „Probiotiká sú doplnkom prospešných baktérií,“. Hovorí Singh. „Prebiotiká sú v podstate typom vlákniny, ktoré pôsobí ako hnojivo k dobrým mikrobiómom v našom čreve. Spoločne môžu vytvoriť dobrý tím a môžu pomôcť vyvážiť črevné mikróby a vaše tráviace príznaky.„

Napriek tomu, aký dôležitý je črevný mikrobióm pre celkové zdravie, iba päť percent Američanov konzumuje odporúčané denné množstvo vlákniny. Ak sa však myšlienka pridávania potravín bohatých na vlákninu na dennom doplnku a jedál s probiotickým pohonom je ohromujúca, benefičné pokročilé tráviace zdravie prebiotic + probiotické palice môžu uľahčiť začlenenie prebiotík bez toho, aby ste prepravovali vaše bežné prepravu vášho bežného prehodnotenia.

Benefiber Advanced Digestive Health Prebiotic + Probiotic Stick Packs - 18 dolárov.00 obchod teraz

Balíčky na cestách sú dodávané vo forme užitočného prášku, aby sa rozpustili v akomkoľvek Bev alebo mäkkom jedle (horúce alebo studené) a sú naložené probiotikami a prebiotickými vláknami, ktoré sú bez lepku a bez cukru. Spoločne môžu pomôcť podporiť vaše celkové zdravie čriev a pomôcť zmierniť príležitostnú zápchu*.

Akonáhle budete mať probiotikum a Prebiotická situácia na zámku, DR. Singh hovorí, že je to všetko o tom, ako sa o seba denne staráte. „Nepodceňujte hodnotu faktorov životného štýlu,“ hovorí. „Veci, ako je hygiena spánku, cvičenie, redukcia stresu, vyhýbanie sa toxínom a užívanie našich sociálnych prepojení, sú všetky faktory, ktoré pomáhajú podporovať dobrý a zdravý črevný mikrobióm.„Takže chytte nejaké zzzs, hodte do tašky benefičnú palicu a stretnite sa s priateľom. Vaše zdravie čriev je v dobrých rukách.

*Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Úradom potravín a liečiv. Účelom tohto produktu nie je diagnostikovať, liečiť, liečiť alebo zabrániť akejkoľvek chorobe.

Horná fotografia: Getty Images/Peathegee Inc