Tréneri tvrdia, že táto spoločná chyba HIIT Cvičenie vám bráni v tom, aby ste z tréningu vyťažili maximum

Najlepším spôsobom, ako vyriešiť tento problém, hovorí Tylicki, je oboznámiť sa s formátom triedy a porozumieť momentom, keď by ste sa mali tlačiť v porovnaní s tým, kedy by ste mali prepúšťať plyn. Ako viete, že to robíš správne? „Mali by ste sa počas tréningu viackrát stať„ bez dychu “, takže viete, že dosahujete svoju najvyššiu úroveň intenzity.„A odtiaľ vedzte ustúpenie a odpočinok.

Ak prijímate triedu vedenú trénerom, formát sa bude venovať týmto typom vrcholov a dolín. Napríklad Tabata Style HIIT vám poskytne 20 sekúnd práce s 10 sekundami odpočinku, zatiaľ čo tréningy EMOM („každú minútu za minútu“) vám prinesie minútu práce, po ktorej nasleduje 30 sekúnd odpočinku. Potrebujete trochu inšpirácie? Sledujte spolu s jedným z nižšie uvedených videí, ktoré zaistia, že z každého cvičenia HIIT získate maximum.

25 minút telesnej hmotnosti HIIT a základné cvičenie

15 minútové cvičenie Tabata

7 -minútové HIIT Cvičenie s váhami