Rozdielne špičky nie sú len pre pedikúru-tento jednoduchý nástroj môže zmierniť bolesť nohy

Bohužiaľ, naše nohy strácajú túto flexibilitu po strávení hodín po hodinách po rokoch (!) v topánkach s štíhlymi topánkami. "Väčšina bytov, mokránov a atletických topánok je doslova navrhnutá tak, aby bola užšia ako tvar ľudskej nohy," vysvetľuje Dr. Kelley. "Takže aj ľudia, ktorí majú úzku nohu, sa stlačia do topánok, ktoré sú príliš úzke cez špičku."."

V priebehu času môže toto obmedzenie spôsobiť chaos na vašich nohách, hovorí. "Svaly a kĺby sú také tesné, tuhé a nehybné, že vaše nohy nemôžu optimálne fungovať," hovorí. "A to môže viesť k bolesti, a to nielen v nohách, ale aj v členkoch, kolenách, bokoch a dolnom chrbte."."

Aké sú výhody?

Oddeľovaním prstov na nohách viac, ako sú zvyknuté, špičky na nohách jemne roztiahnite všetky maličké svaly, ktoré obklopujú a podporujú prsty na nohách, hovorí Dr. Splichal. Keď sa rutinne nosia, môžu pomôcť vrátiť vaše nohy a prsty na ich prirodzené zarovnanie.

A keď je vaša noha späť v prirodzenom zarovnaní? Akákoľvek bolesť spôsobená nesprávnym vyrovnaním kĺbov a svalov a slabosťou môže začať ustúpiť. „Natiahnutie malých svalov a väzov okolo prstov na nohách a prednej časti prednej časti môže byť obzvlášť prospešné pre stavy, ako sú kladivá a neurómy,“ hovorí Dr. Splichal. Ľudia s hákmi si tiež môžu všimnúť úľavu od špičkových rozperiek, dodáva.

Okrem rehabilitácie a predbežných zranení nohy a špičky, DR. Kelley hovorí. „Keď sa vaše prsty môžu pohybovať tak, ako sú navrhnuté tak, aby prirodzene, ste fyzicky schopní zdvihnúť oblúk chodidla,“ vysvetľuje. "A keď oblúk zdvíha správne množstvo a v správny čas, noha je schopná prenášať sily hore zvyšok nohy."." Výsledok? Väčšia sila počas akéhokoľvek športu, ktorý vyžaduje beh, chôdzu alebo skákanie. Ahoj, PR!

Presne to, ako začať používať space na nohách

„Rozdiely na nohách môžu byť prospešné pre všetkých,“ hovorí Dr. Splichal. Koniec koncov, pokiaľ nie ste inštruktorom surfovania alebo kočovným plážovým babe, ktorý miluje piesok medzi nohami, pravdepodobne trávite väčšinu svojho dňa v odliatkách nôh (er, vkradne alebo podpätky).

Prvý poriadok operácií: Nájdite sadu. Dvojica od značiek ako Jeobest Mind Bodhi alebo Spacer na nohách vás nevydá viac ako 12 dolárov. "Ale nepotrebujete špeciálne vybavenie," hovorí Dr. Kelley. "Môžete si dokonca len vziať ponožku a tkať ju dovnútra a von z prstov na nohách.".„Poznamenal.

Ako by ste mali začať používať rozpery na nohách? Pomaly. Začnite iba s 5 až 20 minútami denne, navrhuje DR. Splichal. Dlhšie ako to môže niekedy dráždiť prsty na nohách. Takže nastavte časovač a „Noste ich, keď sledujete televíziu, sadnite si pri stole alebo dokonca v noci, aby ste poskytli nízku záťaž,“. Kelley navrhuje.

Keď sa vaše prsty prispôsobujú pocitu a manipulácii, môžete postupne vytvárať denné opotrebenie. Za predpokladu, že v špičke topánok je miesto, DR. Splichal ich v skutočnosti odporúča nosiť ich v topánkach v práci alebo počas cvičenia. (Poznámka: Ak ste k tomu skutočne zaviazaní, možno si budete musieť objednať pár širokých tajných sklíčok. Reebok, Brooks a New Balance sú známe tým, že sú širší).

Pamätajte, že bolesť je spôsob, ako signalizovať telo, že niečo nie je v poriadku, takže ak sa začnete cítiť nepohodlie, zložte ich. To je obzvlášť dôležité, ak máte kladivá, hammery, handóny alebo akýkoľvek iný základný stav nôh.

Nakoniec, v prípade, že vám to musíte povedať: Pravidelne umyte rozpery na špičke. Ak ich vyčistenie môže viesť k hromadeniu zápachu a baktérii, hovorí DR. Splichal. Búda. Ak má vaša konkrétna súprava pokyny na čistenie, postupujte podľa nich. Ale mydlo a teplá voda zvyčajne urobia trik.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.