Ak chcete popíjať na bezpečnej strane spánku, tu je denný čas, ktorý by ste mali prestať piť kávu

Ak ste pomalý metabolizátor kávy, DR. Rearddon hovorí, že váš čas prerušenia by mal byť skôr, medzi 12 p.m. a 2 p.m., Pretože často môže brať telo dobrých osem hodín, aby úplne metabolizovala kofeín v šálke kávy. „Tiež by som odporučil, aby ľudia venovali pozornosť konzumácii iného kofeínu obsahujúceho výrobky, ako sú energetické nápoje, nápoje pred tréningom a spaľovače tukov,“ hovorí Dr. Zadný.

Váš zvyk kávy nie je jediným faktorom, ktorý hrá vo vašich spánkových návykoch-nie na dlhej strele. Ale nezabudnite na medzné pravidlo a je oveľa pravdepodobnejšie, že sa prebudíte osviežené a dobre pripravené na ranný pohár.

Tu je rozsudok, ak je káva pre vás skutočne dobrá. Navyše, ako na telo ovplyvňuje sedem rôznych zdrojov kofeínu.