Tento podceňovaný nástroj na cvičenie nie je * predaný, ako ho používať
2. Používajte ho ako odpor
Kapely nie sú jediným nástrojom, ktorý spochybňuje vaše telo s trochou odporu. Dokáže to urobiť aj prsteň Pilates. Keď robíte lisy paže ako vo videu nižšie, napríklad pomaly tlačíte do rúk rukami. Aj keď je to malé cvičenie, poskytuje veľké popálenie.
3. Použite ho na zacielenie na svoje jadro
Pridaním prsteňa Pilates do svojich každodenných cvičení môžete svoje svaly pracovať ešte ťažšie. Napríklad v predĺžení jednej nohy kríženia jednoducho držím prsteň medzi kolenom a predlaktím, ktoré vaše svaly zapájajú úplne novým spôsobom.
4. Použite ho na tónovanie nôh
Použitím prsteňa Pilates počas mostov okamžite aktivuje vaše svaly a umožňuje vám lepšie zacieliť na vaše vnútorné stehná a glutes. Môžete tiež navlečovať nohy cez prsteň, čo vám umožní zacieliť na vonkajšie stehná počas mostov pri stlačení smerom von. A keď do zmesi pridáte malé pulzy s stlačením stehien, budete skutočne cítiť účinky.
5. Použite ho na zlepšenie rovnováhy
Zatiaľ čo mnohé pilates prstencové cvičenia sa robia ležiacich, tréner Rahel Ghebremichael miluje používanie počas stálych tréningov. Začlenením počas výpadov, drevených kotletí a iných cvičení pracujete na svojej rovnováhe súčasne, ako tónujete svoje telo, napríklad vo videu nižšie.
Ak sa cítite pevne, tento Pilates Stretching Cvičenie je ďalšou najlepšou vecou pre masáž. Potom vyskúšajte sériu Resance Band Pilates, ktorá funguje chrbtom a jadrom ako nikto iný.
