Tento 3-stupňový vzorec RD zaistí, že vaše vajcia dosiahnú svoj kompletný potenciál na posilňovanie zdravia
2. Pridajte zdroj vlákna podľa vášho výberu.
Vajcia majú veľa živín, ale jedna, ktorú nemajú, je vláknina. „Vlákna je ďalšia živina, ktorá by sa mala konzumovať po celý deň,“ hovorí Rifkin a dodáva, že je to ďalšia kľúčová výživa pre pocit saturovaného z vášho ranného jedla. „Vlákno navyše pomáha hromadiť spracovanie obsahu prostredníctvom tráviaceho traktu, ktorý pomáha v tráviacom pravidelnosti.„
Pokiaľ ide o to, čo jesť s vajcami, aby sa vzdala vláknina, Rifkin hovorí, že existuje veľa potravín, ktoré sa dajú ľahko integrovať do vášho ranného jedla. „Môžete pridať zeleninu do vajca, mať na boku šálku ovocia, podávajte svoje vajcia na celej pšeničnej tortille alebo plátok celozrnného chleba, dajte si pikantnú eggy ovsenú misku alebo začleniť orechy alebo semená,“ hovorí. Kľúčom je len pridať niečo s vlákninou na jedlo.
3. Začleniť sacharid.
Jo, sacharidy sú dokonca veľmi dôležité. Rifkin hovorí, že sú tiež ďalšou živinou, ktorú vajcia nemajú, takže pokiaľ ide o otázku, čo jesť s vajcami. „Našťastie, veľa rovnakých potravín, ktoré majú vlákniny, majú sacharidy,“ hovorí a uvádza ovsené vločky, celozrnný toast, ovocie a orechy ako veľké zdroje sacharidov.
Naozaj, keď o tom premýšľate, tento trojstupňový vzorec je často dvojkrokom, pretože toľko potravín pokrýva vaše vlákniny aj karbé výživné základne. Aké ľahké je to? Len to ukazuje, že jesť dobre zaoblené ranné jedlo nemusí trvať dlho, kým sa pripravuje; Vaše vaječné raňajky budú pripravené rovnako rýchlo, keď budete sledovať receptúru celú cestu. A nakoniec to urobí lepšiu prácu, keď vás bude udržiavať naplno až do obeda.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
