Tento krok funguje na vašich glute, jadro a hamstringy súčasne-ak sa nedarí tieto spoločné chyby

3. Narovnať hornú nohu

Posledná hlavná chyba Atieza vidí ľudí, že sa príliš zameriavajú na narovnanie z zdvihnutej nohy. Keď to urobíte, „napíšte sa v bedle tej hornej nohy, na rozdiel od zamerania na túto silu a stabilitu z nohy, z ktorej sa premostíte,“ vysvetľuje. Keď si vznášate nohu hore, majte ohyb v kolene a pri zdvíhaní bokov je na zemi, ktorá je na zemi, ktorá je na zemi.

Chcete veci okoreniť ďalej? Pozrite sa na video a zistite, ako Atienza posunie most s jednou nohou na ďalšiu úroveň.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.