Toto je váš mozog o toxických vzťahoch, ktoré sú skutočne super-addictívne

Hedonická adaptácia je základnou stratégiou prežitia pre naše mozgy, pretože ak by sme sa nikdy prispôsobili dobrým alebo zlým okolnostiam, snažili by sme sa získať akékoľvek nové informácie alebo mať akékoľvek nové skúsenosti. Takže, či už je to dobré (napríklad zostupovanie z výšky svadobnej cesty alebo propagácie) alebo nie tak dobré (napríklad navigácia rozpadu alebo strata zamestnania). svet.

Keď niekto nekoná predvídateľne, náš mozog si nikdy nebude zvyknutý na správanie, čo umožní, aby sa správanie zaregistrovalo skôr ako vzrušujúca novinka ako toxická.

To znamená, že keď niekto nekoná predvídateľne, hedonická adaptácia sa nikdy nezakopáva, takže náš mozog si nikdy nebude zvyknutý na toto správanie, čo umožňuje správaniu sa zaregistrovať skôr ako vzrušujúca novinka ako toxic. A to, priatelia, môžu byť návykové. "Novinka môže byť odmeňujúca alebo presvedčivá sama osebe, aj keď je negatívna,". Hovorí Lyubomirksy. „Samozrejme, je to oveľa viac prospešnejšie v pozitívnej doméne,“ ale niektorí ľudia „hľadajú novosť negatívneho druhu ... pretože ich potreba novosti je taká silná."

Okrem novosti môže história drámy a búrky prispieť k nám, že sa cíti závislý na toxických vzťahoch. Napríklad vyrastanie v dome, kde emocionálna nepredvídateľnosť je normou, môže ustúpiť emocionálne nepredvídateľným vzťahom v dospelosti, cítiť sa šťastne známe-aj keď úplne toxické. „Je to podvedomie, ktoré sťažuje odtrhnutie týchto typov toxických vzťahov,“ hovorí psychológ Erika Martinez, Psyd.

Nič z toho neznamená, že by sme sa mali obviňovať, keď sa cítime uviaznutí v toxickom vzťahu. Skôr pochopenie toho, ako môžu byť situácie, nám môže pomôcť pochopiť, ako sa s nimi lepšie vysporiadať a ukončiť ich a ukončiť. Podľa Dr. Martinez sa však odtrhnutie ľahšie povie, ako urobí a vyžaduje silné dávky sebavedomia a introspekcie. Aby to uľahčilo, odporúča sa obrátiť sa na aktivity, ako je denník o minulých a súčasných vzťahoch, skúmanie vašich spúšťačov, rozhovory s terapeutom alebo iným dôveryhodným poslucháčom a vynakladanie vedomého úsilia robiť veci inak ako to, čo sa cíti ako zvyk.

A aby sa držať hraníc, ktoré nastavujete, terapeutka Nicole Richardson, LMFT, navrhuje obmedzenie všetkých možných interakcií. To znamená, že blokujte svojho toxického priateľa alebo člena rodiny každý Platforma možná telefón, váš Instagram, váš účet na Facebooku, na ktorý ste sa od roku 2017 nepozerali. Okrem toho sa uistite, že je váš rozvrh plný zábavných predmetov, na ktoré sa môžete tešiť, pretože keď ste zaneprázdnení robením vecí, ktoré vás plnia, je menej pravdepodobné, že zmiznete späť do akéhokoľvek nezdravého vzťahu.

Okrem toho, že sa s vašimi technologickými povoleniami obmedzí, kto vás môže kontaktovať, vaše hranice sa musia rozšíriť na vás, pretože budete musieť uplatniť určité zdržanlivosť, keď sa budete druhý sami (čo určite určite budete). Keď sa cítite trochu osamelý, smutný alebo znudený, môžete začať oklamať minulosť a premýšľať: „Hej, nebolo by také zlé vidieť túto osobu.„Aby som tomu zabránil, Richardson navrhuje vytvoriť zoznam všetkého o vzťahu, ktorý vám bolí alebo ublížil, a potom ho odkážte, keď začnete uvažovať o tom, aby sa osoba nechala späť do svojho života.

Nič z toho však nie je magické riešenie a odhalenie všetkého, čo vás priťahuje k toxickým ľuďom vo vašej sfére. Napriek tomu, aj keď zvažujete vzťahy s toxickým zameraním z iného, ​​nový uhol je krok správnym smerom. Najmä vtedy, keď sa váš starý priateľ rozhodne, že je čas vám znova poslať správu.

Tu je návod, ako sa vysporiadať s toxickým narcistom šéfa. A prekvapenie! Dokonca aj pozitivita môže byť toxickým spôsobom, ako zistiť túto situáciu.