6 krokov, ktoré treba podniknúť pred rozhodnutím, že je čas na záchranu priateľstva

Na druhej strane chýba nezdravý vzťah aspoň v jednej z komponentov a neprítomný aspekt je často pozitivita. „Výskum ukazuje, že potrebujeme päť pozitívnych pocitov pre každý negatívny pocit v akomkoľvek vzťahu, aby bol zdravý,“ hovorí. Takže, ak váš priateľ pri večeri nekonečne rozpráva. Ale ak vás potom zavolá nasledujúci deň, pozve vás na niečo zábavné, zaplatí šek, aby ste sa vám poďakovali, a tak ďalej, a tak ďalej, váš sieťový zážitok môže byť v konečnom dôsledku pozitívny.

Priateľstvo majú aj svadobnú fázu

Ale keď sa negatívne interakcie hromadia až do bodu, keď sa po zavesení s určitým priateľom necítite dobre, váš inštinkt sa môže dištancovať. Nelson spochybňuje túto reakciu a poznamenáva, že zámer pre sebazáchovnosť môže neúmyselne viesť k osamelosti. „Ak sa odtiahneme zakaždým, keď sa to necíti úžasne, nikdy nebudeme rozvíjať priateľstvá, ktoré chceme.„

Navrhuje, pokiaľ ide o priateľstvá, ako sú romantické vzťahy, pretože sme pripravení očakávať výzvy v týchto. Vieme, že práca v ťažkých časoch robí partnerstvo silnejším, ale rovnaký protokol v skutočnosti neexistuje s platonickými priateľstvami-a malo by to byť. Každý vzťah, koniec koncov, prechádza cez svadobnú fázu, po ktorej nasleduje fáza rozčarovania. „Myslíme si, že kedykoľvek sa dostaneme do tejto fázy konfliktu, musíme ukončiť vzťah alebo sa pokúsiť presunúť späť tam, kde sa cítilo dobre,“ hovorí. „A zabudli sme, že to prechádza spolu a keď sme tam boli navzájom, čo nám umožňuje dozvedieť sa viac o sebe, cítiť sa navzájom bezpečnejšie a viac si navzájom dôverovať.„

Existuje rozdiel medzi „toxickým“ a „potrebným“

Ďalej, pred označením priateľstva ako toxického, premýšľajte o tom, či sa vám osoba zlomyseľne snaží ublížiť, alebo jednoducho nie je vždy pozitívnym doplnkom vášho života. Pretože, hovorí Nelson, to sú dve samostatné veci. „Všetci sme vo vzťahoch, pretože máme potreby, takže nie je problém potrebovať-môže to byť len problém, ako sa občas uspokojíme s týmito potrebami.„

Ako by to vyzeralo, keby ste začali z predpokladu, že vaši priatelia prichádzali skôr z dobrého miesta, než aby predpokladali, že sa vás snažia obťažovať alebo sklamať? „Nemyslím si, že by sa niekto z nás zobudil a premýšľal:„ Dúfam, že dnes zdôrazňujem svojho priateľa, “hovorí.

2. Skontrolovať banku

Teraz, keď ste vyhodnotili, či bol váš vzťah k tomuto bodu zdravý, zvážte, ako ste investovali, dokonca do nej a aký je pomer pozitívne k negatívnym v priebehu času. „Myslite na to ako na zostatok bankového účtu,“ hovorí Nelson. Ak niekto prechádza skutočne ťažkým časom a nie je láskavý alebo láskavý, urobte krok späť pred reakciou. „[Možno, že táto osoba] v priebehu času urobila veľa pozitívnych ložísk a teraz robí výbery,“ hovorí Nelson. Keď to vyzerá, že váš priateľ ide do červenej alebo do dlhu tým, že urobí viac výberov ako vkladov, potom sa veci začnú cítiť hrubé.

3. Zvážte svoju úlohu v situácii

Je lákavé zamerať sa na nesprávne kroky ostatných, keď sa vzťah začne cítiť negatívny, ale výskumníčka terapeuta a priateľstva Miriam Kirmayer hovorí, že je dôležité preskúmať aj svoju vlastnú úlohu v dynamike. „Správanie priateľa je nejakým spôsobom reakciou na tvoju,“ hovorí.

„Ak sa váš priateľ neustále vetraje, je možné, že majú pocit, že im to robíte a snažia sa vytvoriť nejaký priestor pre seba, aby boli súčasťou konverzácie?„-Miriam Kirmayer, terapeut

„Ak na vás váš priateľ vyhodí alebo sa odvzdierí ... je možné, že sa priateľ cíti, akoby ste im to robili, a snažia sa vytvoriť nejaký priestor pre seba, aby boli súčasťou konverzácie?„V podstate si urobte čas na preváženie.

4. Pridajte pozitivitu všade, kde je to možné

Aj keď je to Všetka jej chyba, Nelson tvrdí. „Nemôžeme vždy eliminovať negativitu, ale môžeme pridať väčšiu pozitivitu,“ hovorí.

Pre začiatočníkov je starostlivosť o seba kľúčovú. „Musíme si byť vedomí pridávania vecí do našich životov, ktoré nás nechávajú obnoviť, zdravé a celé,“ hovorí, či je to beh vonku, čokoládová tyčinka, nejaký čas čítania alebo niečo iné. Je tiež dôležité sa ubezpečiť, že máte ďalšie priateľstvá, na ktoré sa môžete spoľahnúť na veci.g. priestor na rozhovor o svojich vlastných problémoch).

Ďalej pridajte akúkoľvek pozitivitu, ktorú môžete, k negatívnemu priateľskému priateľstvu. „Aj keď máme priateľa, ktorý prechádza niečím tvrdým, môžeme vždy povedať:„ Nerád by som nič viac, ako len ísť von a baviť sa dnes večer, “hovorí Nelson. „Vždy môžeme pozvať druhej osoby, aby vstúpila do niečoho, čo je príjemné, čo spôsobuje smiech alebo že vyvoláva vďačnosť.„Trochu splynutia nikdy neubližuje.

5. Používajte svoje slová

Mohli by ste tiež vyskúšať niečo, čo mnohým považuje za obzvlášť ťažké urobiť v priateľstve, ktoré inú osobu hovorí, čo sa deje. „Máme tendenciu vyrovnať sa s vecami, a potom zrazu je to posledná slama a sme ako:„ Som hotový, “hovorí Nelson. Táto koncová hra je obzvlášť nešťastná, ak ste ani nevyskúšali iný prístup. „Mohli by ste napríklad povedať svojmu priateľovi niečo v súlade:. Potom môžete rokovať o tom, čo môžete a nemôžete robiť vpred.

Napríklad moja nová priateľka nedávno zdieľala, že moje textové správy z úzkosti ju zdôrazňujú a že by radšej zavolala. Nikdy ma nenapadlo, že moje činy mali negatívny vplyv. Toto, hovorí Nelson, je presne ten typ konverzačnej výmeny, ktorú povzbudzuje pred Zanechanie priateľstva. „Mohlo by to v skutočnosti zachrániť priateľstvo a dať vám oboje, čo potrebujete.„

6. Uskutočniť tvrdý hovor

Ak ste vyskúšali všetky vyššie uvedené taktiky, a Nevidíte skúšobnú situáciu ako dočasnú, možno budete chcieť zvážiť opustenie priateľstva, aby ste chránili svoj vlastný stav mysle. „Je to naozaj opatrná rovnováha,“ hovorí Kirmayer. „Nechceme zostať v priateľstve, ktoré nepracuje pre niekoho iného, ​​pretože to môže skutočne ovplyvniť naše vlastné fyzické zdravie, emocionálnu pohodu a ďalšie vzťahy, ktoré máme.„

Ale nezabudnite praktizovať všímavosť skôr, ako urobíte tvrdé volanie o rozchode s priateľom. „Naši priatelia tam nemusia byť nevyhnutne, aby sme boli stále šťastní,“ hovorí Kirmayer. Je to pravda SATC Gals mali svoj spravodlivý podiel na bojoch a len si predstavte, či to Carrie a Samantha nazvali prestať nad incidentom FedEx v roku 2002…

Stále si nie ste istí, čo robiť? Dobre+dobrý člen rady Kelsey Patel má odpovede; Tu, otázky, ktoré si myslí, že by sa mala každá žena pýtať na priateľstvo. Navyše, niekoľko rád o tom, čo robiť, keď váš priateľ požiada o požičanie peňazí (yikes!).