To sa stane s vaším telom, keď prestanete cvičiť 2 týždne

Nie je veľmi prekvapujúce, že menej aktívne vedie k stratám kondície, aj keď vedci boli prekvapení tým, ako rýchlo sa tieto zmeny stali.

„Mysleli sme si, že uvidíme nejaké jemné zmeny,“ povedal spoluautor Dan Cuthbertson, PhD, čitateľ a konzultant pre Inštitút starnutia a chronických chorôb University of Liverpool, Zdravie časopis. „Keď sa však všetko, čo zmeráte, sa v takom krátkom časovom období zhorší, vrátane týchto dôležitých rizikových faktorov pre srdcové choroby a cukrovku 2. typu, je to vlastne celkom prekvapujúce.„

Preklad: Nebudete sa okamžite ocitnúť s diagnózou cukrovky len preto, že ste si vzali dva týždne voľna, aby ste uzdravili boľavé hamstring alebo na svadobné cesty na Seychelách. Trvá to dlhšie, ako je to, kým sa veci získajú veľmi vážne, ale výskum je dobrou pripomienkou, aby ste zostali aktívni, aj keď to znamená facku na sledovači aktivít a získanie čo najviac denných krokov.

A dobrá správa? Odrazenie späť po voľnom čase je NBD. Keď sa účastníci vrátili do svojho normálneho životného štýlu, ich zdravotné markery sa do dvoch týždňov vrátili do normálu. „Účinky boli úplne reverzibilné,“ hovorí Cuthbertson. „Takže je v poriadku, ak ste fit a dobre a chodíš na dovolenku dva týždne a potom sa vrátiš späť k normálu.„

Inými slovami, telocvičňa potom Netflix. vyváženie

Ak hľadáte nejaké letné fitspo, vyskúšajte toto cvičenie na pláži od trénera Halle Berryho alebo sa vydajte na túru vodopádu. Toto sú najbohatšie treky vo všetkých 50 štátoch.

Tento príbeh bol pôvodne publikovaný 18. mája 2017; Ak sa aktualizoval 22. júna 2018.