Toto je jedna vec, ktorú Ellie Goulding robí každý a.M. Aby udržala jej myseľ (a telo) zdravú

Vitajte v mojej rannej rutine, kde Ellie Goulding a ďalší guru s dobrým životom zdieľajú svoje osobné (často prekvapujúce, často zdravé) ranné rituály, aby vám pomohli vytvoriť.m.je úžasnejšie.

Ellie Goulding
Spevák, skladateľ a veľvyslanec v jadrovej vode

Zvyčajne sa zobudím a každý deň mám zelený čaj. Môžem mať dokonca aj inú-Som dosť posadnutý zeleným čajom. Tiež počúvam hudbu. Je to také dôležité, aby som udržal moju úzkosť na uzde. Počúvam veľa meditačnej hudby a klasickej hudby. A potom urobím tréning skôr, ako zjem niečo: joga, beh, Barryho bootcamp alebo veci ako šialenstvo, čo je len vaša telesná hmotnosť, takže nepotrebujete vybavenie.

Myslím, že ľudia niekedy nevytvárajú spojenie medzi cvičením a duševným zdravím, Ale myslím si, že existuje niečo o tom, ako udržiavať čerpanie krvi každý deň a uistenie sa, že obeh je dobrý. Keď som robil tréning, cítim sa o sebe oveľa lepšie, aj keď to nie je hardcore. Len cítim, že uvoľňovanie endorfínu a energia. Myslím, že je dôležité rešpektovať vaše telo a počúvať ho A aby ste sa udržali agilní, stále sa pohybujete. Pre mňa je to jedna z najvýhodnejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje duševné zdravie.

Väčšina dní, po cvičení, Vyrábam smoothie s kel, banán, mandľové maslo, studenú vodu, vegánsky proteínový prášok a niektoré spirulina-Polovica banánov pokrýva chuť rybníka. Nejem mäso ani ryby, takže takto dostanem svoj bielkovinu. Smoothie mi dáva energiu; Potom idem do štúdia.

Šialenstvo nie je jediné cvičenie, ktoré Ellie Goulding robí na reg. Superstar tiež používa túto aplikáciu a zistíte, ako jej fitnes pomohla prekonať záchvaty a úzkosť paniky a úzkosť.