Ako dosiahnuť, aby váš tréning * bol efektívnejší, podľa tohto šéfa Barryho Bootcamp

Mimochodom, nepredpokladajte, že kardio je najlepší spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele. Vidím veľa ľudí, ktorí sa prepadli v kardio, v snahe mať ultra efektívne cvičenie-a zatiaľ čo kardio je určite dôležité pre srdce a pľúca, skutočne musíte pracovať svaly, aby ste si boli silnejšie a zvýšili svoj metabolizmus. Zistenie, že rovnováha medzi nimi bude viesť k výsledkom, pretože budete horieť týmto tukom, stavať chudé svalové tkanivo namiesto toho a zvýšiť svoj metabolizmus.

Pokiaľ ide o silový tréning, toto je moje hacker na efektívnosť čísla: použite mozog! Ak sa pri vykonávaní cvičenia zameriavate na cieľovú skupinu svalov. Povedzme, že ste v doskovej polohe a držíte svoju vlastnú telesnú hmotnosť. Ale vložíte svoj mozog do svojich abs (obrazne, samozrejme, samozrejme!) a zakaždým, keď vydýchnete, stláčame naozaj tvrdo. Alebo ak krútite 10-librové závažia a ohýbate bicepsy v hornej časti tohto cvičenia, skúste ho držať izometrickým spôsobom (ja.e. držanie napätia bez toho, aby ste sa viac kontrahovali s svalmi) na vrchu pre rytmus alebo dva.

Pokiaľ ide o silový tréning, toto je moje hacker na efektívnosť čísla: použite mozog!

Zamerajte svoju myseľ na sval, ktorý aktivujete, a zistíte, že v skutočnosti nemôžete prekonať rovnaké množstvo opakovaní, ako ste predtým. Okrem toho budeš boľavejší. To je mimochodom dobrá vec, pretože ste práve vytvorili svoje cvičenie oveľa efektívnejšie. Tam, kde ide myseľ, telo sleduje-a presunutím vášho zamerania uvidíte skutočné výsledky v kratšom čase.

Ako tréner, ktorý sa stal generálnym riaditeľom Barryho Bootcampu, má Joey Gonzalez holistický pohľad na wellness, ktorý zahŕňa rodinu, duševné zdravie a samozrejme fitness. Keďže v roku 2015 prevzal najvyššiu prácu, pestoval populárnu fitness ríšu na 41 štúdií-11 z nich International.

O čom by mal Joey písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].

Uložiť