Toto je najlepší spôsob, ako sa zmierniť, aby ste si vypracovali po dlhej prestávke, podľa trénera

Vypočujte si svoje telo a omyl. Máte dosť času na to, aby ste sa dostali späť do tvaru!

Ako dlho trvá, kým sa vrátite do kondície?

Ak ste si vzali viac ako pár týždňov, môžete očakávať, že stratíte kardiovaskulárnu vytrvalosť a svalovú silu. Dobrou správou je, že fitnes sa zvyčajne vracia rýchlejšie, ako to bolo na prvom mieste.

"Všimnete si, že fitness získava primerane rýchlo sa do rozpätia niekoľkých týždňov," hovorí Daugherty. To sa samozrejme bude líšiť v závislosti od vášho zdravia, vášho tela a vašej novej rutiny.

Ak to trvá dlhšie, ako by ste sa chceli vrátiť k svojej predchádzajúcej základnej línii, neznepokojujte sa.

"Majte na pamäti, že nikdy nie je neskoro."! Zostať konzistentný je kritický, aj keď vaše tréningy začínajú s nižšou intenzitou, “zdieľa Daugherty. „Postupne si začnete všimnúť vylepšenia a úroveň vašej kondície sa zvýši. Vezmite to jeden deň po druhom a držte sa ho."