Toto je najlepší spôsob, ako priblížiť tréningu, ktorý si vyžaduje viacnásobné kolá, podľa trénera

Ale nebojte sa trochu kolísania, hovorí Baxter. "Ak sa vaše nohy v ktoromkoľvek momente začnú trochu triasť, je to úplne normálne.". Snažíme sa vytrvalosť."

V druhom kole Baxter poukazuje na to, že pohyby by sa mali teraz cítiť viac známe, takže ich môžete skúsiť posunúť na ďalšiu úroveň. „Možno sa nohy trochu rozširujú, Curtsy sa dostane trochu hlbšie,“ hovorí. Na stupnici obtiažnosti od jedného do 10, Baxter hovorí, že sa zameriava na osem alebo deväť úsilia: náročné, ale uskutočniteľné. Zasiahnutie tejto úrovne znamená, že zo svojho tréningu (a času) získate maximum.

"Ako ste v tom, buďte prítomní, sústredte sa a len sa snažte čo najlepšie," hovorí Baxter. "Mohlo by to byť trochu pikantné v okamihu.". Je to všetko pravé, že sa nebejte korenia. Len pokračujte v práci, pokračujte v tlačení."

Ďalší superset zahŕňa Jackknives a striedajúcich sa vodičov kolena (aka horolezcov)-Kombinácia jadrovej sily, ktorá tiež zasiahne nohy a zbrane.

Baxter ponúka variácie, ak chcete vykopnúť veci na druhom mieste, či už zvýšením odporu alebo zvýšením tempa. „Vždy chcem dať možnosť pre prípad, že by ste chceli trochu viac korenia alebo sa trochu viac tlačiť,“ hovorí.

Ako ťažké si vezmete každé kolo, je na vás, ale ak sa zameriavate na šliapanie na plyn, zakaždým, keď sa vrátite do cvičenia.

"Buďte hrdí na to, že dnes pre vás beriete nejaký čas, aj keď je to 10 minút," hovorí Baxter. "Vždy hovorím." niečo je lepší ako nič!"

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.