Ako praktizovať tieňovú prácu a uzdraviť svoju temnú stránku podľa vášho znaku zverokruhu

Čo je tieňová práca?

Pretože sme všetci prirodzene zložité a obsahujú množstvo vlastností, ktoré často maskujú naše tiene, odborníci na duševné zdravie, ako je Caraballo. „Jung veril, že práca na prijatí tieňových častí [nás samých] nám umožňuje integrovať ich a žiť spolu s tieňom, znižuje psychologické napätie a konflikty,“ hovorí Caraballo.

Typicky môže tieňová práca vyzerať ako žurnálovanie, zrkadlová práca alebo dokonca snívať denník, aby identifikovala a konfrontovala vaše tieňové ja a dozvedela sa o menej nežiaducich tendenciách, ktoré ho sprevádzajú. Ale práca s energetickými centrami alebo čakrami môže tiež pomôcť vytvoriť pocit rovnováhy medzi vašim svetlom a tmavými vlastnosťami.

„V našich čakrách, skúsenosti, ktoré máme v našom živote a životnosti pred akumuláciou,“ hovorí stredná a minulosť progresívna terapeutka Gaia Chinniah. A postupom času sa tieto formatívne zážitky vrhajú na seba, zachytávajú pod nimi naše tieňové ja, hovorí: „Tieto opozičné sily spôsobujú, že budeme konať, správať sa, emotát, reagovať, reagovať a dokonca obnovovať minulé skúsenosti."

Rozbalenie vrstiev predchádzajúcich skúseností, ktoré vytvárajú a informujú vaše tieňové strany, je jediný spôsob, ako úplne porozumieť príčine vášho správania v súčasnosti. Napriek tomu cieľom tieňovej práce nie je úplne odstrániť tieto menej milované vlastnosti, rovnako ako ich uvedomiť. „Vykonávanie tieňovej práce nám môže pomôcť naučiť sa sa viac prijímať a robiť sa rozhodnutia, ktoré nám pomáhajú sami, aby sme sa sami mohli sieľať a žiť s väčšou sebadôverou,“ hovorí Caraballo.

Pochopenie tieňov, ktoré sú typické pre vaše znamenie zverokruhu. Nižšie astrológovia rozdeľujú tieňovú stranu každého znamenia zverokruhu a ako podľa toho praktizovať tieňovú prácu.

Ako môže každé znamenie zverokruhu praktizovať tieňovú prácu, podľa astrológov

Bažina

Rýchlo tempo Barana je známe tým, že robí skoky bez toho, aby nevyhnutne premýšľala o veci vopred vopred. Mohli by mať úžitok z uznania ich tieňovej tendencie k zhone prostredníctvom meditácie všímavosti. „Stanovenie zámeru preskúmať tieňovú časť seba bez úsudku a ego môže byť silným protivníkom ich prirodzene impulzívnej stránky,“ hovorí astrológ Angel Dawn Dawn.

Býk

Tvrdohlavosť Taurusa nesmie byť podceňovaná-neochvejné vo svojej viere a nevrátia sa k niečomu, na čom im skutočne záleží. Riešenie a boj proti týmto býčím spôsobom môže vyžadovať, aby precvičili cvičenia s aktívnym počúvaním a empatiou. „Tým, že sa otvoria rôznymi perspektívami, sa môžu naučiť byť prispôsobivejší a porozumenia,“ hovorí astrológ Pix Wilder.

Blíženci

Buďme úprimní: Chatty Gemini má vždy čo povedať-a to je len jedna z ich silných oblekov. Ale tieto zvedavé letecké príznaky majú tendenciu hodnotiť logiku nad emóciami (niekedy na chybu), a preto Wilder a Dawn navrhujú denník ako cestu k tieňovej práci pre tento znak zverokruhu. „Blíženci môžu mať úžitok z denníka, aby hlbšie preskúmali svoje myšlienky a pocity, pomohli im porozumieť a integrovať ich rôzne aspekty,“ hovorí Wilder.

Rakovina

Iste, rakovina má povesť, že je súcitná a milujúca, ale byť správcom každého z nich si môže vyberať daň za svoje duševné zdravie a sebaobra. „Vaša spoľahlivá povaha si vyžaduje občas obrátenie určitej pozornosti k sebe,“ hovorí Chinniah z rakoviny.

Najlepší spôsob, ako integrovať tendenciu svojich ľudí, podľa úsvitu? Prvotný krik. „Uvedomenie si viac potlačených pocitov a ich uvoľnenie môže byť hlboko užitočné,“ hovorí.

Leo

Leo drží svoju hlavu vysoko a prosperuje v akomkoľvek predstavení s publikom. Ale niekedy, Dawn hovorí, že ich pýcha môže stáť v ceste úspechu, ktorý by mohli dosiahnuť tým, že sa občas podajú ostatným. Wilder hovorí, že dobrovoľníctvo alebo vykonávanie služieb pre ostatných sú veľkým pokorovým cvičením, ktoré udržujú Leo ego pod kontrolou. „Zameraním sa na potreby ostatných môžu získať vyváženejší pohľad na svoje ego a vlastnú hodnotu,“ hovorí.

Panna

Panna môže použiť tieňovú prácu na rozbalenie svojej tendencie k nariekať sa, čo by mohlo byť alebo malo byť, hovorí Chinniah. Neexistuje žiadna dokonalá životná cesta ani výsledok a je dôležité, aby Panna pamätala, že držanie v dokonalosti je len povinné nechať ich, aby sa cítili horšie. „Prostredníctvom cvičení na vedomie a sebavedomie sa môžu naučiť pustiť svoje sebakritické tendencie,“ hovorí Wilder.

Váhy

Váhy sa usilujú o rovnováhu, ale ich príjemná povaha ich niekedy môže prinútiť, aby nadmerne kompromisovali alebo obetovali v mene niekoho iného. Wilder hovorí, že to urobí letecký znamienko, aby preskúmal ich vlastný túžba. „Tým, že denník alebo zapojenie sa do hlbokej sebareflexie môžu lepšie porozumieť ich motivácii a rozvíjať silnejší zmysel pre seba,“ hovorí. Váhy niekedy potrebujú pripomenutie, že byť diplomatický zahŕňa aj riešenie svojich potrieb.

Škorpión

Existuje len málo vecí, ktoré sú pikantnejšie ako vášeň Škorpióna, ktorá sa môže ľahko zmeniť, keď prichádza do hry žiarlivosť alebo nadmerná konkurencieschopnosť. Preto Chinniah hovorí, že Shadow Work pre Škorpión bude zahŕňať uznanie, že ich vlastný úspech sa nespolieha na zlyhanie ostatných.

Na druhej strane, precvičovanie zraniteľnosti a otvorenosti s ostatnými bude pre Scorpio nevyhnutná, hovorí Wilder, ktorý dodáva, že čestná komunikácia im pomôže prehĺbiť spojenia s ostatnými.

Strelec

Strelec sa nepáči byť zadržaný a ich hyper-nezávislosť môže byť podľa úsvitu len tieňom, ktoré potrebujú odhaliť. Trávenie času vonku s ostatnými rovnako zmýšľajúcimi jednotlivcami alebo vstupom do diskusných kruhov môže byť omladzujúci a oslobodzujúci pre toto znamenie, hovorí Dawn. Naučiť sa, ako sa vcítiť a spolupracovať s ostatnými, je pre nich skvelým spôsobom, ako podporovať lepší zmysel pre komunitu a zároveň tlmiť svoju typickú túžbu ísť sám.

Kozorožca

Externá validácia (napríklad stav a prestíž) môže často držať Kozorožca späť od výživy svojho vnútorného sveta. „Kultivujte svoju schopnosť rozpoznať sa za to, kto ste a čo chcete,“ hovorí Chiannah z kôz Zodiac. Opätovné zvýšenie rituálu starostlivosti o seba je jedným zo spôsobov, ako to urobiť Kozorožca. Wilder navrhuje, aby sa zameriavali na precvičovanie sebavedomia a na to, aby si zvykli odpočívať a dobiť sa.

Vodnár

Vodnár je prirodzený pri psychoanalyzovaní všetkého vrátane ich pocitov. Nie je žiadnym prekvapením, že ich tieňová práca by sa mala sústrediť okolo uzdravenia ich emocionálneho záštity.

„Skupinové terapeutické kruhy alebo ústupy, osobne alebo online, môže byť pre Vodnári spôsobom, ako nájsť podporu s inými rovnako zmýšľajúcimi jednotlivcami,“ hovorí Dawn Dawn. Tieto programy zvyčajne povzbudzujú účastníkov, aby sa naladili na svoje emócie, čo je cesta pre Vodnár, aby kultivoval emocionálne povedomie a lepšie slúžil ľuďom okolo nich.

Ryba

Ryby majú nezotvorený zmysel pre zázrak a fantáziu, ktorý ich môže občas viesť na scestie z ich cieľov. Aby sa dostali späť do kontaktu s intuíciou a účelom, môže byť pre nich užitočné praktizovať prácu snov. „Zapisovanie snov a ich symboliky po prebudení a intuitívnej práci s potenciálnymi význammi môže byť spôsob, ako preskúmať tmavšie podvedomie pri posilňovaní intuície,“ hovorí Dawn Dawn.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.