Takto by ste mali sedieť počas všetkých svojich jedál, aby ste propagovali lepšie trávenie

Aj keď boli všetky taniere vyčistené, stojí za to pokračovať v hlavnej práci po večeri. Gastroenterológ Niket Sonpal, MD, hovorí, že základné tréningy prevyšujú všetky ostatné, pokiaľ ide o riešenie zápchy (problémová karanténa priniesla to najlepšie z nás). "Keď cvičíte, vychádzate okolo a tiež sa uzatvárate tých základných svalov, čo pomáha posunúť hovno vpred," hovorí

Aby ste propagovali lepšie trávenie pri každom jedle, mali by ste sedieť na zemi, poďakovať sa tanierovi jedla, zapojiť svoje jadro a pokúsiť sa relaxovať. Fungovalo to už tisíce rokov po celom svete-a môže to fungovať aj pre vás.