Táto ryža s vyprážanou plachtou s vysokým vláknom je perfektné zdravé jedlo bez neporiadku

Tu je návod, ako si pripraviť zdravú panvicu vyprážanú ryžu, keď nabudúce túži po tom, čo si doma vezmete.

Panvica vyprážaná ryža

Prísady
4 šálky varená hnedá ryža
1 partia zelená cibuľa, nakrájaná na 1-palcové kusy
1 šálka ananásových kusov (konzervované, čerstvé alebo mrazené)
1 šálka čerstvé alebo mrazené edamame, rozmrazené
8 uncí dusené alebo marinované tofu, kocky
1/2 šálky surových kusov
3 polievkové lyžice avokádo oleja (alebo akýkoľvek iný olej na varenie, ktorý máte po ruke)
3 polievkové lyžice tamari alebo sójová omáčka
1 lyžica Sriracha (voliteľné-môžete použiť viac, ak chcete, aj ak chcete)

1. Predhrievajte rúru na 325 ° F.
2. Kombinujte ryžu, zelenú cibuľu, ananás, edamame, tofu a kešu na plachte. V malej miske rozšľahajte olej, sójovú omáčku a srirachu. Nalejte olejovú zmes na ryžovú zmes a hodte do kabátu.
3. Ryža pečte 45 až 60 minút, miešajte sa približne každých 20 minút, alebo kým ryža nie je väčšinou suchá a začne sa chrumkavý v blízkosti okrajov panvice. Podávajte s ďalšou sójovou omáčkou a sriracha, ak je to potrebné.

Títo lekári zdieľali recepty na zdravé večere, ktoré robia každý týždeň. Potom si pozrite recepty na zdravú večeru, ktoré môžete vyrobiť iba z piatich ingrediencií od Trader Joe's.