Táto rutina s nízkym dopadom na celé telo môže byť kardio tréningom v maskovaní

Ručné činky majú ďalšiu výhodu: keď sa v prúde na dreváky vpredu, podržte si jednotlivé rady s jednou nohou alebo zaveste pri boku v kufri, musíte tiež zapojiť svoje jadro, ruku a chrbát a chrbát svaly. Takže keď sa môže zdať, že pohyb pracuje na spodnom tele, na večierku je aj vaša horná časť tela a stredná časť.

V tomto 19-minútovom tréningu, ktoré obsahuje zahrievanie a ochladzovanie. Rozcvičenie vám pomôže nacvičiť pohyby, ktoré neskôr urobíte s váhami, ako sú pánty a drepy, takže vaše svaly sú pekné a aktivované, keď začnete pridávať LBS do pohybov.

Atienza vás bude v ňom prevedieť narážkami, aby ste zaistili dobrú formu, napríklad kde by mal byť váš pohľad alebo aké svaly by ste mali stlačiť, aby ste vám pomohli stabilizovať sa. Stretch na ochladenie vám pomôže cítiť sa pekne a voľne okrem silných a silných. To je menej ako 20 minút času stráveného.