Toto 8-minútové cvičenie je navrhnuté tak, aby vybudovali silu celého tela pre akúkoľvek úroveň fitness

Niektoré cvičenia budú nevyhnutne jednoduchšie a budete ich môcť rýchlo pretekať. Iní vás môžu prinútiť, aby ste spomalili, aby ste sa dostali k správnej technike. Len sa uistite, že sa neponáhľate tak rýchlo, že neprechádzate celým rozsahom pohybu, alebo sa váš formulár začína vyblednúť, alebo ste tak vyčerpaní, že musíte všetko zastaviť spolu. Akinwale hovorí: „Naším cieľom je len sa pohybovať neustále počas celého intervalu.„

Ak sa zaregistrujete na plán obnovy roka, dostanete denné tréningy v hodnote týždňa, ako je tento, ktorý bol tento mesiac dodávaný do vašej doručenej pošty, všetky naprogramované s odbornosťou spoločnosti Akinwale ako tréner, bývalý gymnast, olympijský vzpieranie, crossfitter a sociálny pracovník.

Jedna vec, ktorú podčiarkuje: Nemáte pocit, že ste „mäkká“, ak musíte počas tréningu uvoľniť plyn. Skutočná sila je dostatočne naladená s vašim vlastným telom, aby vedela, čo potrebuje, a oceňuje to. „Ak sa to príliš cíti ako príliš veľa, len to trochu spomalte,“ hovorí.

Ak sledujete program obnovy roka, vrátime sa viackrát k tomu istému tréningu, aby ste sa mohli nielen spokojnejšie pri každom z cvičení, ale aj preto, že získate solídny zmysel pre svoj postup ako mesiac pokračuje. „Nabudúce to môžete tlačiť ešte ďalej,“ hovorí Akinwale.