Tento 3-sekundový štipkový test je najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či ste dehydratáciou

Vieš, že ty mali by Buďte pitnú vodu, akoby to bola vaša práca (alebo aspoň bočné zhon, pretože ju môžete preháňať), ako výhody, keď imbbituje priehľadné životné blow, aby ste sa dostali na obezitu, udržiavali sa lietadlom na uzde a darilo vás oh-tak-glowy pokožka, pokožka. vymenovať zopár. Ale ako vieš, ak si vlastne Hydratovaný, najmä vzhľadom na to, že vekový test vyfarbenia zafarbenia je veľký mýtus?

Zovretie pokožky buď na bruchu alebo ramene na pár sekúnd a potom pustite. Ak sa vaša pokožka okamžite vráti do normálu, má normálny turgor, ale ak to trvá chvíľu, turgor je pravdepodobne zlý, čo koreluje s dehydratáciou.

Podľa spoločnosti Medline Plus existuje vlastne super jednoduchý spôsob kontroly hladiny hydratácie a všetko, čo zahŕňa, je štipka vašej pokožky. Turgor kože alebo elasticita pokožky je to, čo umožňuje „pokožke zmeniť tvar a potom sa vrátiť k normálu.„Aby ste to otestovali, na niekoľko sekúnd pritlačte pokožku buď na bruchu alebo ramene a potom pustite. Ak sa vaša pokožka okamžite vráti do normálu, má normálny turgor, ale ak to trvá chvíľu, turgor je pravdepodobne zlý, čo koreluje s dehydratáciou.

A keďže môže byť ťažké sledovať presnú prehľad o tom, koľko vody sa húžeš (najmä vzhľadom na to, že všetci potrebujeme rôzne množstvá, aby sme zostali dostatočne hydratované!), mať kvalitatívny hack na doslovných doskách prstov je určite užitočný. Tak choď do toho a stlačte sa-nie si snívaš.

Takto piť vodu podľa Ayurvedy . A tu je sprievodca trénerom, ktorý zostane hydratovaný počas vášho tréningu.