Toto 15-minútové cvičenie Barre dolného tela necháva vaše svaly nôh kričať (pre viac)
4. Široké upravené drepy Sumo: Citujte svoje nohy na široký. Namiesto toho ohýbajte kolená a pomocou ABS prinášajte hornú časť tela rovnobežné s podlahou. Narovnajte sa a vráťte sa k postavenie. Na rozdiel od bežných drepov nechcete, aby bola vaša chrbtica vzpriamene, keď robíte tieto deti.
5. TAPS TAPS: Príďte stáť a ohnite obe kolená. Prineste si trup Zavrieť paralelne s podlahou a klepnite na ľavú špičku doľava doľava a súčasne natiahnite ruky. Priveďte špičku späť do stredu, zatiaľ čo vaše ruky sa stretnú pri hrudi. Snažte sa vôbec nepohybovať pravou stranou, keď pracujete cez opakovanie po opakovaní. Opakujte na opačnej strane.
6. Na špičke krok späťS: Bez toho, aby ste vôbec zmenili pravú stranu tela, vrazte ľavú nohu späť do polostroje (nemusíte ohýbať predné koleno tak, ako by ste normálne). Roztiahnite ruky priamo vpred. Spring ľavej nohy späť, aby ste sa stretli doprava, keď priťahujete lakte na svoju stranu. Prejdite sa cez opakovania a potom získajte ľavú stranu.
Po zvyšok pohybov si pozrite celé video.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
