Terapeuti tvrdia, že tisícročia sa obávajú najviac o 5 konkrétnych problémov

2. Umierajúci sám

Obidve dokumenty poznamenávajú, že ich klienti sa obávajú, či sa stretnú so životným partnerom a že datovacia krajina je pre mnohých obzvlášť nepríjemná. „Aj keď sa zapájajú do používania aplikácií, často neveria, že to bude pre nich úspešné,“. Hovorí Daramus.

Nápravné prostriedky pre negativitu a vyvolanie zdravých vzťahov je mnohostranné. „Skúmame stanovenie dobrých hraníc, všimnite si vzorce vzťahovej interakcie z detstva, aby sme rozvíjali vedomejšie vzťahy a objasnili si, čo chcú a potrebujú vo svojich vzťahoch,“. Daramus dodáva.

3. Stabilita práce a finančné zabezpečenie

Podľa prieskumu rozoslaného tohto leta 52 percent tisícročných žien cituje problémy s peniazmi ako najsilnejšiu časť svojho života. Zistenie je pre párov terapeutiku Elizabeth Earnshaw, LMFT, sotva prekvapujúce. Medzitým tí, ktorí chcú kúpiť dom alebo začať dôchodkový plán alebo majú deti, sa cítia stymovaní financiami, ktoré tam jednoducho nie sú. Tieto úzkosti sú zložité liečiť kvôli nevyhnutným realitám, v ktorých sú zakorenení. Napríklad podľa správy od spoločnosti Unison by teraz trvalo 43 rokov, kým sa ušetrí na zálohu v mojom rodnom meste Los Angeles (na základe príjmu stredného príjmu mesta). Inými slovami, tisícročná úzkosť je tu celkom opodstatnená.

„Je dôležité dosiahnuť hlavný cieľ, po ktorom nasledujú jednoduché, ale špecifické mikro ciele, aby ste začali pracovať smerom k hlavnému cieľu. Neustále pôsobenie smerom k cieľu môže zmierniť úzkosť.„-Psychológ Carla Marie Manly, PhD

V takýchto prípadoch, DR. Manly odporúča zamerať svoju energiu na to, čo vy môcť zmeniť a pustiť z toho, čo nemôžete. „Cieľom je pozrieť sa na každý strach a rozobrať ho, aby ste určili, čo je pod ním,“ hovorí. „Žurnálovanie, rozprávanie s mentorom a poradenstvo s terapeutom, môžu byť užitočnými nástrojmi na fretiek základných problémov.„Po vyhodnotení, zisťovaní toho, čo sa má urobiť, aby sa tento problém vyriešil. „Ak sa nedá nič urobiť, potom je múdre praktizovať skutočné prijatie,“ hovorí.

Nie všetky finančné a kariérne starosti však patria do tejto kategórie. „Ak sa dá niečo urobiť (čo je často prípad), je dôležité dosiahnuť hlavný cieľ, po ktorom nasledujú jednoduché, ale špecifické mikro ciele, aby ste začali pracovať smerom k hlavnému cieľu,“. Hovorí Manly. „Keď človek podniká neustále kroky smerom k cieľu, úzkosť sa dá uľaviť jednoduchým pocitom produktívne.„

4. Politika a životné prostredie

Všetci profesionáli tvrdia, že ich klienti sa obávajú vnímanej neschopnosti vyvolať zmenu, či už súvisí s klimatickou krízou alebo politikou všeobecne. „Rozumejú tomu, ako by sa veci mali líšiť, ale cítia sa veľmi neistí, čo robiť, aby to zlepšilo,“ hovorí Earnshaw.

Zatiaľ čo niektorí veria, že klimatická úzkosť je dobrá vec, DR. Daramus hovorí, že pomáha svojim klientom riadiť obavy z toho a ďalšie politické témy jednoducho ich vypočutím. „Pracujeme tiež na tom, aby sme prišli s hranicami starostlivosti o seba, ako napríklad obmedzenie ich prístupu do správ alebo sociálnych médií, ak im to spôsobuje psychologické ťažkosti. Nakoniec sa snažíme zvážiť spôsoby, ako môžu nájsť osobné posilnenie postavenia.„Pokiaľ ide o konečnú stratégiu, mohli by ste podniknúť okamžité kroky registráciou hlasovania, vzdania sa hovädzieho mäsa a vyhýbali sa plastom na jedno použitie pre začiatočníkov.

5. Všeobecné fyzické zdravie

DR. Manly mi hovorí, že jej pacienti často vyjadrujú obavy z vecí, ako je rakovina, sexuálne prenosné infekcie (ktoré byť na vzostupe) a toxíny. Jej predchádzajúca rada, venovať pozornosť tomu, čo môžete zmeniť a pustiť z toho, čo nemôžete, je tu tiež užitočná: môžete precvičiť bezpečný sex, vyčistiť svoju rutinu krásy, detoxovať svoj domov, cvičiť, jesť zdravé, redukovať zápal a a Pokúste sa zvládnuť stres.

„To všetko sú stratégie, ktoré tisícročia považujú za mimoriadne užitočné, pretože mnohí stratili kontakt s-alebo nikdy naučenými zdravými zručnosťami,“. Hovorí Manly. Okrem podnikania týchto krokov na podporu zdravého životného štýlu je však tento bod miléniovej úzkosti zväčša mimo vašej kontroly, čo znamená, že prijatie je kľúčové. (Možno si stiahnite Wecroak, aplikáciu, ktorá vás aklimatizuje na myšlienku smrti? Iba nápad.)

Boj s úzkosťou? Môže pomôcť jednoduché dvojpísmenné slovo. Navyše, preskočenie cukru a zvýšenie mikrobiómu vás tiež môže ochladiť.