Cvičenie Victoria's Secret Model, ktoré musíte vyskúšať na nový rok (a legíny, ktoré musíte vytiahnuť)

Pocity na konci roka sú skutočné (vážne, prejdite šampanské). Ale príďte v roku 2018, máte v úmysle úplne rozdrviť svoje cvičenie-.

Tak ako to dosiahnete, aby sa to stalo? Aby sme to zistili, obrátili sme sa na Victoria's Secret Models (a Fitness Buffs) Jasmine Takees a Josephine Skriver-Aka Duo BFF za Jojom, vážne inšpiratívny účet Instagramu, kde zakrývajú všetky svoje dobrodružstvá potu-sh.

A majú jednu kľúčovú radu: Popadnite kamaráta. „Keď máte lenivé dni, skutočne vám pomáhajú motivovať, aby ste sa dostali do telocvične,“ hovorí Takees. „Vytvára tiež naozaj zábavné a konkurenčné cvičenie.„

Teraz s takmer 400 000 sledovateľmi je zrejmé, že sa zapojili do niečoho veľkých. „Nikdy sme neočakávali, že by to vzlietlo tak, ako to má, čo je úžasné, ale na konci dňa, čo je pre nás najdôležitejšie, je to, že naše tréningy inšpirujú ostatných,“ poznamenáva Skriver.

Aby sa testoval preplňovaná metóda, dobre+Good's Senior Editor Jordan Galloway a redakčný asistent Mercey Livingston vyskúšali joja schválené Quickie Workout s malou pomocou od Dogpound, horúceho workovaného miesta v New Yorku (a Total VS-Model Stomping uzemnenie.

Druhá časť experimentu? Vyhovujúci sa vo Victoria Sport úplne nový Total Knockout Tight, Fit-Like-A-Rym Leggings, ktorý ich úplne prináša do elegantného, ​​ale podporujúceho oddelenia. A podľa Skrivera a Takeesa je táto časť nekonebilná.

„Vždy cvičíme v našom Victoria Sport Gear-je to najpohodlnejšie a najroztomilejšie,“ hovorí Skriver. „Naozaj sa mi páči nový úplný knockout,“ dodáva Takees. „Sú najlepší pre všetky rôzne typy tréningov.„Zvážte nás predaných.

Prejdite nadol a zistite 4 Clutch HIIT pohyby s láskavým dovolením dvoch vs modelov a legín, ktoré potrebujete úplne zabiť.

Pohyb 1: Hodí nohy

Jojove podpisové pohyby vyžadujú, aby ste sa zaviazali k celkovému balíku s kick-butt, ale legíny druhej pokožky (vďaka čomu sa cítite lietať, natch). Najskôr? Hodiť. Vďaka chrbta na podlahe vykopnite svoje stonky až po ruky svojich partnerov (v tomto procese sa zameriava na vaše abs).

„Jasmine ma vždy tlačí, aby som pracoval tvrdšie a spôsobuje, že cvičenie preletí,“ hovorí Skriver-a s takými partnermi, ako je tento, je ľahké vidieť stratégiu v akcii.

Move 2: Booty Kicks

Keď robíte tréning zameraný na zadnú časť, je úplne potrebný pár sochárskych legín (a skrytý pás s šnúrkou na celkovom knockoutskom tesnom je bonusom, takže nemusíte upravovať strednú hranicu).

Galloway a Livingston vyhodili z trojuholníkového koristi nad, v ktorom si prináša koleno cez svoje jadro a potom hore a späť na diagonálu. Multi-smerovacie hnutie znamená, že pracujete vo všetkých svaloch vo vašom zadku.

„Jo ma tak veľmi inšpiruje. Strieľame spolu tak často, že uvidím, ako sa jej tvrdá práca skutočne vyplatí, “hovorí Takees, konkrétne volá Skriverove kroky v oddelení koristi. (Vložte sem broskyňovú emodži.)

Move 3: Glute Bridges

Hore, Galloway a Livingston predvádzajú svoj najlepší glute most, pracujú na svaloch vo svojom jadre a zadok pre akciu celkového tela (vysoký pás na úplnom knockout tesnom sa tu hodí).

Zatiaľ čo Joja jednoznačne vyťaží maximum z akéhokoľvek potu, IT-Girls sa ubezpečuje, že poháňajú svoje cvičenie a zotavenie tým, že udržiavajú občerstvenie s bielkovinami vo svojich vreckách a vytvárajú čas na ochladenie.

„Spravidla vždy chodíme po náročnom tréningu,“ hovorí Takees. „Ak cestujeme, pôjdeme do hotelovej sauny alebo parnej miestnosti, aby sme uvoľnili naše svaly, aby sme pomohli so zotavením.„

Pohyb 4: horolezci horní

Pripravený na posledné kolo? Posledným tlakom nie je žiadny vtip, ale endorfíny stoja za to pre všetky vibrácie na drvenie cieľa. Galloway a Livingston demonštrujú správnu horolezectvo nad horolezectvom, udržujú ich chrbtice rovnobežné so zemou a kopajú kolená vpred, aby ste si mohli vybuchnúť kardio (pružné legíny pre výhru).

A ak to vyzerá tvrdo, je to všetko súčasť plánu. „Nechcel by som začať svoj nový rok bez mojich priateľov a rodinného Jasmine!„hovorí Skriver. Zvážte svoj tréning BFF a novú uniformnú súčasť začínania úplne úžasného roku.

Nakupujte Victoria Sport Look

Kúpte si teraz celkový knockout tesný čierny $ 80 kúpiť teraz sieťové detail Tank White 33 dolárov 33 dolárov Now Angel Max Sports Bra Black 50 $ Kúpte si teraz anjel Max Sports Bra Raddish 50 $ Kúpte si teraz sieťové detail Tank Black 33 $ Kúpte si teraz celkový knockout tesný raddish $ 80 $ 80

V spolupráci s Victoria Sport

Fotografie: Tim Gibson pre dobre+dobré