Neočakávaná nevýhoda „cvičebného občerstvenia“ vždy cíti, akoby ste potrebovali viac

Varenie večere sa zdalo ako ideálny čas na precvičenie drepov. Stojaci v rade v obchode s potravinami? Lepšie sa dostanete do tých teľa. Dieťa šťastne skákalo vo dverách prepojka? Tiež by som mohol dostať aj nejaké skákanie zdvihákov.

Spočiatku ma potešila moja kreativita v stlačení pohybu po celý deň. Často som počul, že iné matky hovoria o tom, aké ťažké bolo nájsť čas na cvičenie. Niekedy som sa chcel v týchto rozhovoroch vložiť s vlastnými stratégiami-Trochu tu, trochu tam, môžete cvičiť kdekoľvek! Ale uvedomil som si, že moje návyky neboli vždy zdravé.

V skutočnosti som cítil, že keby som to mal povedať všetko nahlas, mohol by som znieť trochu rozrušený.

Tu je to, čo sa začalo diať: V pavučenom v mini-tréningu kedykoľvek som o tom premýšľal. Cvičenie občerstvenia ma nechalo neustále túžiť. Zistil som, že nie som schopný len tak sedieť na podlahe a hrať sa s mojím dieťaťom alebo si prečítať alebo čítať. Bolo ťažké stáť v kuchyni a variť bez toho, aby ste sa pokúšali zapadnúť do nejakého pohybu.

Počas môjho svetského dňa-to bolo návykové, bolo niečo o cvičení.

Predpokladám, že by sa dalo tvrdiť, že existujú horšie veci, na ktoré treba byť závislý ako cvičenie. Napriek tomu je závislosť od cvičenia niečo, o čom nehovoríme dosť. Laura Hallward, PhD, kineziológka, ktorá sa špecializuje na cvičenie a psychológiu zdravia, hovorí, že nutkavé cvičenie je „spoločensky prijateľná väzenská bunka.„Keď som s ňou hovoril, poznamenala, že nutkavé cvičenie sa môže často začať nevinne, pričom niekto sa snaží byť zdravý alebo sa o seba jednoducho cíti lepšie. Ale potom sa môže špirál.

Pre mňa som zistil, že môj vzťah s cvičením sa stal náročným, kedykoľvek som bol osamelý alebo kedykoľvek môj život pocítil chaotické dve funkcie, ktoré charakterizujú nové materstvo.

Nakoniec som si uvedomil, že je prospešné dať hranice na moje tréningy rovnako, ako by som mohol vopred naplánovať jedlo, aby som zabránil paseniu sa na nenaplniteľnom občerstvení. Aj keď plánovanie bloku času na pohyb nie je vždy potrebné pre fyzické zdravie, zistil som, že to bolo užitočné pre moje duševné zdravie.

Kedykoľvek som bol schopný ísť na slušný beh alebo zdvíhať úplnú sekvenciu váh bez prerušenia, necítil som potrebu pokračovať v práci po zvyšok dňa. Namiesto toho, aby som sa spoliehal na krátke výbuchy endorfínov, bol som schopný dosiahnuť stav toku. Išiel som na beh-a potom som skončil. Cvičenie bolo súčasťou môjho života, ale nie celý môj život, čo bolo presne to, ako som to chcel byť.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.