Čo to znamená, ak sa cítite viac unavení v dňoch odpočinku, ako keď cvičíte

Tiež, ak ste ranná tréningová osoba, tréner Fightcamp Jess Evans poukazuje na to, že spanie, keď ste nie Musíte sa prebudiť za to 6:30 a.m. Cvičenie môže prispieť k vašim pocitom únavy. „Môžete byť v inom rozvrhu, ktorý môže zahŕňať spánok, a ktorý vás môže unaviť. Odporučil by som sa držať čo najbližšie k rozvrhu, aby som pomohol s touto únavou mysle a tela, a dostať sa von v prírode alebo sa na krátku prechádzku, aby ste pomohli obnoviť vašu myseľ, “hovorí. Nabádanie dodatočnej dávky slnečného žiarenia pomôže vášmu cirkadiánskemu rytmu.

Samozrejme, je tiež možné, že vaše aktivity na odpočinok vás vyčerpávajú z vašej energie. Možno sa pripravujete na ďalší týždeň alebo sledujete celú sezónu Cudzie veci-a zistíte, že tieto aktivity (aj keď sú skvelé) spôsobujú, že vaše viečka klesajú. Ak je to tak, môžete sa rozhodnúť pre energiu, ale stále pokojné, aktívne možnosti zotavenia, ako napríklad smerovať na ľahkú túru, penu alebo ísť na plávanie s nízkym kľúčom.

Celkovo tréneri tvrdia, že stojí za to prísť na to, ako si užiť vaše dni odpočinku, pretože sú absolútne rozhodujúcimi-nie iba pre vašu fyzickú pohodu, ale aj pre vaše duševné zdravie.

„Dni odpočinku nie sú len dôležité, sú nevyhnutné. Novší športovci zápasia s týmto konceptom, ale čas venovaný odpočinku a uzdraveniu je rovnako zásadný ako čas, ktorý prideľujeme na naše fitness ciele. Telo a myseľ potrebujú čas na opravu kmeňa cvičenia, “hovorí inštruktor SoulCycle Master Chris Layda. Takže nájdite spôsob, ako ich milovať, fam-sú kľúčom k tomu, aby ste sa uistili, že sa dostanete na prácu na mnoho rokov.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.