Pravda o nočných témach-a či by ste sa im mali vyhnúť

V bielych zemiakoch pokožka obsahuje najvyššie úrovne glykoalkaloidu-tak jednoducho ich odlupovanie môže zmeniť svet. (V prípade, že vás zaujíma, nie, sladké zemiaky sú nie nočné témy a zatiaľ čo modré a fialové zemiaky majú glykoalkaloidy, je to super nízka.) Ich hrubšia pokožka chráni rastlinu, hovorí Walker, zatiaľ čo biele a červené zemiaky majú tenšie kože a potrebujú viac ochrany prírody, správne?)

Koho ovplyvňujú

Dobrá správa, milovníci zemiakov a baklažánov! Podľa Walkera nočné témy v skutočnosti neobťažujú väčšinu ľudí, ale existujú niektoré pozoruhodné výnimky. „Ak máte syndróm zápalového čreva, sú neznášanlivé glutén, majú reumatoidnú artritídu alebo akúkoľvek formu netesného čreva, odporúčam vám byť veľmi opatrní s touto potravinovou skupinou,“ hovorí. Kvality ovocia a zeleniny odpudzujúce chyby môžu zaútočiť na už oslabenú bunkovú membránu.

Campbell súhlasí. „Majú tendenciu ovplyvňovať ľudí s autoimunitnými poruchami viac ako priemerný človek,“ odráža. „Ak vykazujete príznaky zápalu kĺbov a bolesti z artritídy, môže sa odporúčať robiť diétu na elimináciu nočnej sály po dobu 30 dní.„

Ďalšie príznaky možného problému s nočnou štiepkou? Ak ich jete celkom pravidelne a zažívate veľa nadúvania, hnačky, nevoľnosti, zvracania alebo bolesti hlavy, môže sa oplatiť ich vyrezať, aby ste zistili, či si všimnete rozdiel.

Ako ich vystrihnúť

Ak skočíte na vlak No-Nightshade, pripravte sa na trochu pokusu a omylu. „Niektorí ľudia môžu vystrihnúť paradajky a zemiaky, ale stále tolerujú papriku, pretože majú nižšie úrovne glykoalkaloidov,“ hovorí Walker. Dodáva tiež, že nočné témy majú kumulatívny účinok, čo znamená. Namiesto toho je konzumácia malých porcií niekoľkých rôznych nočných pád na to, aby vaše telo tolerovalo v ktorýkoľvek daný deň tolerovať.

Preto najjednoduchší spôsob, ako zistiť, je len ich orezať-prinajmenšom na chvíľu. „Často odporúčam ľuďom začať eliminačnú diétu, kde začínajú tým, že nejedia nočné témy, ale potom ich pomaly pridávajú späť do jedného,“ hovorí Walker. „Týmto spôsobom môžete vidieť, ktoré z nich toleruje vaše telo.„

Pretože všetky nočné témy sú rôzne, berte si pozorné poznámky, aby ste zistili, či sa vaše telo cíti inak, keď pridáte určité z nich. Možno zistíte, že jednoducho moderovanie vášho prívodu stačí. Alebo by ste sa mohli cítiť čo najlepšie, keď pôjdete na plnú časť Brady/Bündchen.

Pôvodne zverejnené 1. novembra 2016. Aktualizované 19. novembra 2018.

Keď už hovoríme o stravovacích návykoch celebrít, tu je 11 z najobľúbenejších a najdôležitejších strav. A tu sú tri neočakávané spôsoby, ako začleniť superpotraviny do vašej stravy.