Najchutnejšie jedlá pre celé 30, ktoré si môžete pripraviť za menej ako 30 minút

Aj keď sa považujete za celkom zdravého jedla, zaviazanie sa k mesiace celej 30 stravy môže byť skľučujúce. (Vážne, žiadne quinoa?!) Program hovorí, že Hasta Luego pre cukor, strukoviny, mliečne výrobky a zrná všetkého druhu. Cue Freak-out, keď si uvedomíte, že arašidové maslo tiež nie je povolené.

Bez ohľadu na to, aký prospešný celok30 môže byť pre vaše črevo a pokožku, ako je napríklad akýkoľvek stravovací plán alebo stravovací plán, ak si to vyžaduje príliš veľa úsilia, pravdepodobne sa s tým nebudete držať. Koniec koncov, dievča má tréningy, ktoré sa zúčastnia, a ľudia vidieť.

Ultra výživné, celé 30 kompatibilné s jedlom za menej ako 30 minút? Taký znie to uskutočniteľne. Len sa zhlboka nadýchnite, keď sa na chvíľu pripravujete na rozlúčenie s hummusom ..

Pôvodne zverejnené 5. januára 2017. Aktualizované 26. mája 2017.

Pokračujte v čítaní 10 super rýchlostných jedál pre celých 30 rokov.

1. Paleo tuniak zelený chile zoodle kastrol

Toto nie je tvoja mama tuniaka s rezancou kastról. Cotter Crunch Blogger Lindsay Cotter dáva pohodlnému jedlu hlavnú aktualizáciu s konzervy, bezpečný tuniak a zoodles namiesto cestovín, ktoré bonus-udržuje čas varenia minimálny.

2. Hash pizza s butternut pizza s pečenými vajcami

Objednávanie koláča z talianskeho kĺbu po ulici naozaj nelietate, keď robíte celok30. Namiesto toho, Paleo Running Momma's Michele Rosen napĺňa svoju panvicu s klietkou bohatou na draslík a dodáva rozpadnuté chorizo ​​a vajcia pre bielkovinovú podporu. Žiadna kôra zrýchľuje varenie veľkým spôsobom-nezabudnite si dvakrát skontrolovať svoju klobásu a paradajkovú omáčku, aby ste sa uistili, že nie sú pridané cukry (číslo jedna celok30 no-go).

3. Jednorazový pražený cesnakový losos a brokolica

Toto jedlo je také ľahké, ako znie-najmä vzhľadom na to, že okrem lososa už pravdepodobne máte vo vašej kuchyni všetky ostatné ingrediencie. Taesha Butler, blogerka za prírodným výživníkom, nakrútila svoje ryby a zeleninu s EVOO, cesnakom a soľou a korením predtým, ako ho vyskočí do rúry. A práve tak, večera je pripravená o 15 minút neskôr.

4. Mango kurča s kokosovým karfiolom ryže

Žiadna ryža, žiadny problém. Taylor Kiser z Food Faith Fitness Swaps v zázrakovom zelenine pre zrno, aby ste si mohli vychutnať svieži ázijskú večeru inšpirovanú ázijským. CELE30 znamená uloženie sójovej omáčky preč, ale Kiser používa kokosové aminos, ktorý poskytuje podobnú príchuť s oveľa jednoduchším zoznamom zložiek.

5. Zázvorové cesnakové krevety zodle misa

Samantha Rowland-Aka Pancake Warrior-Tosses Špirálová cukrovka 's špargle a červeným korením a dokončí misu krevetami, ktoré sú opečené v cesnaku a zázvori. Túto vegetačnú večeru je možné vyrobiť za 10 minút-jeden z najrýchlejších na tomto zozname!

6. Krémovo korenené kura

Veľkoobchodný bloger Amy Rains dokazuje, že sa nemusíte vzdať sladkých a slaných chutí, keď sa vzdáte cukru a mliečnych výrobkov. (Jej tajné zbrane? Jablká a kokosové mlieko.) Plus, vyžaduje iba jednu panvic.

7. Tuniak avokádo člny

Anya Kaats of Anya's Eats vytvoril toto jedlo na uspokojenie chutí na Sushi Bowl, naplnila jej avokádo tuniakom, makadamskými orechmi, uhorkami, sezamovými semenami a sezamovým olejom. Váš Instagram a Vaše chuťové poháriky vám za tento poďakujú.

8. Pesto frittata

Vajcia sú základom mnohých zdravých stravy a celok30 sa nelíši. Ľahká oprava bielkovín vytvára 5-minútové jedlo s 5-patrím, 15-minútové jedlo. Jedna upozornenie: Uistite sa, že siahate po peste bez mlieka. Becky Winkler, blogerka za vypočítanou šľahačkou, si rád pripravuje svoju vlastnú, ale akákoľvek verzia bez mlieka.

9. Cod Papillote so zemiakmi, špargľa a pílka

Varenie všetkého v pergamenovom papieri je géniusom, že nie je spomenuté rýchle cesty, aby ste uvarili všetky komponenty vášho jedla naraz. Niet divu. Sebastian Blogger Jillian Guyette.

10. Vietnamské mäsové misky

Ak ste boli oddaní obilia pred začatím celého 30, karfiolová ryža má chrbát. Výmena ryže bez obilia, ochutená tu kurkuma, pólmi a vývarom, slúži ako výdatná základňa akejkoľvek večere. Pro Tip: Stacey Isaacs, že v mojom kuchynskom korení je kuchárka, tieto vietnamské mäsové gule s citrónovou pastou, a hoci nemusíte mať vo svojej kuchyni, stojí za to zdvihnúť nádobu-Herb má hlavné liečivé vlastnosti pre váš tráviaci trakt.

Tu je to, čo robiť po tom, čo sa dostanete do mesiaca celého 30. A ak ste rastlinný jedlík, ktorý je zvedavý na diétu Paleo, tieto recepty preklenujú tieto dva.