V roku 2018 7 spôsobov, ako dosiahnuť svoje ciele zdravého stravovania

Niektorí ľudia sa tešia na brainstorming súbor uznesení na nadchádzajúci rok, zatiaľ čo iní sa jednoducho tešia z konca roka, aby zvážili spôsoby, ako stavať na pokroku, ktorý dosiahli za posledných 365 dní. Či tak alebo tak, alebo ak ste si vybrali inú metódu pre sebareflexné šance, ciele pre nový rok sú na mysli hneď teraz na mysli.

Ale ak prehodnocujete svoje stravovacie návyky ako súčasť svojho úmyslu prijať zdravší životný štýl, môže byť ťažké presne znížiť tam, kde chcete urobiť zmenu. Chcete vyskúšať bzučiacu novú stravu, napríklad keto? Stačí povedať nie spracované potraviny? Alebo možno chcete premýšľať viac kedy-Skôr než čo jete. Viem, je to ohromujúce.

Aby som vám pomohol rozvažovať o tom, čo dáva najväčší zmysel pre vy, Tu sú konkrétne spôsoby, ako môžete zmeniť tento mierny úmysel „jesť zdravšie“ na dosiahnuteľný cieľ na rok 2018.

Pokračujte v čítaní 7 spôsobov, ako urobiť vaše zdravé stravovanie #goals skutočnosťou.

1. Použite svoj zvyk na rannú kávu na biohack svoj metabolizmus

Je čas, aby ste urobili z vášho AM Cup Joea vážnu multi-tasker-enter-bulletproof Coffee, super nabitú verziu vašej rannej pick-me-up milovanej celebritami a integračnými lekármi. „Zistil som, že vysoko tupová káva poskytuje rannú podporu, ktorá vás udržiava v tomto stave na spaľovanie tukov a zároveň poskytuje zvýšenú mentálnu jasnosť,“ potvrdzuje zakladateľa spoločnosti Parsely Health a dobre+dobrý člen Rady Robin Berzin, MD, MD. Vďaka svojmu zástupcovi pre udržanie celodennej energie ako rýchleho a vyplnenia raňajkových swapov je káva s vysokou tukom určite na rok 2018 rušnou dievčatkou BFF.

2. Zariadte vážne o svoje zdravie čriev

Rok 2017 bol nepochybne v roku, keď Gut Health išlo o mainstream-môžete dokonca získať súpravy na testovanie vášho mikrobiómu doručeného priamo na dvere. Najdôležitejšie so sebou? Hádzanie probiotikov do mixu nie je liek na problémy s vnútornosťou a nepohodlie, ktoré spôsobujú (nadúvanie, plyn a zápcha-všetko zábavné veci). Považujte to za svoju narážku na opätovné vyváženie vašich črevných baktérií a zistiť, čo presne spôsobuje tieto problémy s GI.

3. ZADARMO Z CYKLA-CONCE-CONDEA-CONES-FOR

Ak vaša každodenná zostava nápojov vyzerá niečo ako káva, doplňte (alebo štyri), víno, opakujte, blížiaci sa nový rok je ideálny čas na prepracovanie svojich nápojových návykov. Zatiaľ čo šálka alebo dve kávy denne nie je zlá pre konzumáciu nadmerného kofeínu počas celého dňa, ktorý je sledovaný alkoholom v nočnom can spôsobte zmätok vo všetkom, od kvality spánku po úroveň úzkosti.

4. Vyskúšajte Moringu

Super Green mal určite chvíľku v roku 2017, ale šialenstvo sa práve začína. Moringove protizápalové vlastnosti prevyšujú kurkumu a má dvojnásobok množstva bielkovín a šesťnásobok železa nachádzajúcich sa v kale-a je to do šťavy, elixírov, čajov a ďalších.

5.

Ak ste každý rok stanovovanie uznesení, skúste to urobiť pozornejším spôsobom, aby ste ich skutočne držia. Keď už hovoríme o všímavosti a úmysle, tu je návod, ako priniesť do vášho domu tento rok sany dobré vibrácie.