Gymnastka Stretch A Majster robí prvé ráno každé ráno sa stane najjednoduchším zo všetkých
Keď ste zložení dopredu, pomáha vytvárať priestor pre lepšiu cirkuláciu pre vašu miechu, čo zase vysiela upokojujúci signál do vášho mozgu. Tým sa vaše telo presúva z režimu boja alebo letu do odpočinku a trávenia, čo znamená, že vás môže okamžite pomôcť upokojiť (a vysvetľuje, prečo sú vpred záhyby také hlavné opotrebenie na začiatku a na konci triedy jogy). Nie je to zlý spôsob, ako začať svoj deň, hm?
Ako urobiť záhyb
Ak chcete správne vykonať tento krok, nepotrebujete zručnosti na úrovni gymnastu-postupujte podľa týchto jednoduchých krokov:
- Postavte sa s nohami vzdialenosť šírky bokov od seba s hmotnosťou rovnomerne rozloženou medzi nohami.
- Nechajte hornú časť tela visieť nad nohami a udržiavať mikro ohýbanie v kolenách.
- Ak ste začiatočník, môžete pri každej ruke chytiť svoje opačné lakte (v joge, je to známe ako póza Ragdoll), alebo sa môžete dostať dole smerom k prstom na nohách.
- Bez ohľadu na to, ktorú variáciu sa rozhodnete vziať, udržiavajte hlavu ťažkú a krk dlhú a snažte sa usadiť hlbšie do pózy pri každom výdychu.
Zatiaľ čo pre väčšinu z nás nemusí byť na kartách, jej ranný úsek je určite niečo, čo sa všetci môžeme integrovať do našich pravidelných rutín, určite je niečo, čo by sme všetci mohli integrovať do našich pravidelných rutín.
Ďalšie ranné jogy predstavuje, že sa oplatí vyskúšať, sledujte spolu so sériou nižšie.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
