Najchytrejšie tipy, ktoré sme sa dozvedeli o jedle pre zdravie mozgu v roku 2021
2. Pridajte cholín do svojho zoznamu najlepších živín pre zdravie mozgu
Napriek tomu, že je v roku 1998 uvedený ako základná cesta živín, cholín je pre väčšinu ľudí stále relatívne neznámy, napriek tomu. „Cholín je to, čo sa považuje za základnú živinu, čo znamená, že hoci vaše telo vyrába niektoré z nich, musíte jesť potraviny, ktoré ich obsahujú, aby sa dostali dosť,“ tento rok s nami zdieľala odborník na výživu Sonya Angelone, RD.
Medzi mnohými výhodami pomáha choline oddeliť kognitívny úpadok a zvyšuje vašu pamäť. Nie zlé, správne? Tu je 10 potravín bohatých na cholíny, ktoré môžete pridať do vášho zoznamu potravín.
3. Spáchajte veľkú 4 živiny na podporu zdravia mozgu do pamäte
Keď Mark Hyman, MD, jeden z najuznávanejších lekárov funkčnej medicíny v okolí vedomostí, počúvame, počúvame. Takže keď na svojom Instagrame zdieľal kvartet živín, ktorý by konzumoval pre lepšie zdravie mozgu, nielenže sme ho zachránili, ale zdieľali sme ho s vami.
4. Začnite svoj deň jedením týchto raňajkových jedál vhodných na mozog
Niekedy sa môže cítiť ohromujúce, keď zistí, že správne potraviny jesť pre zdravie mozgu a kedy ... a koľko. Takže keď Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand, autor Kuchárka rodinnej imunity, Zdieľali sme si super jednoduchý zoznam raňajkových potravín, ktoré s nami podporujú kognitívne funkcie. Zrátané a podčiarknuté: „Nepotrebujete komplikované raňajky, ale malo by obsahovať niekoľko skupín potravín s výživnými potravinami,“ hovorí. Tu je sedem, ktoré navrhuje jesť do hodiny pri prebudení.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
