Tajomstvá fitnes modelov, ktoré by vás mohli prekvapiť

Čo zje
Veľa čerstvých vegetariánov, ovocia, bielkovín a bezlepkových chleba. Všetky organické, bez GMO, bez antibiotík, divoké a voľné dosah. Roztrhnem sa so svojou rodinou a idem na film a jesť cukríky a popcorn. Nemôžete byť príliš prísni, pretože potom nemáte kvalitu života.

Jej tréning étos
Vyrastal som s veľmi prísnym režimom baletu a na mojom tele to urobilo číslo. Teraz zaujmem jemnejší prístup k svojim tréningom. Niekedy mám všetku energiu na tlač! Ale v dňoch, keď nie, idem len na peknú dlhú prechádzku.

Obľúbené občerstvenie na úteku
Snažím sa jesť „skutočné“ jedlo čo najviac. Nie som veľký fanúšik výživových barov. V kabelke vždy nájdete surové mandle, alebo urobím surový proteínový otras alebo chytím kúsok ovocia.

Foto: Todd Cole

Layla Luciano

Luciano je obľúbený fitness model mnohých značiek butikov fitness. Je uvedená v najnovšej medzinárodnej kampani pre Barryho Bootcamp, ako aj Cyc Fitness a je populárnou fitness inštruktorkou v New Yorku.

Étos
Dôslednosť. Neexistuje žiadne magické cvičenie, magické množstvo opakovaní alebo súprav alebo tableta na tajnú diétu ... je tu iba tvrdá práca a konzistencia. Bez ohľadu na to, či mám natáčanie, cvičím každý deň.

Fitness režim
Moja konečná kombinácia tréningov je Barry's Bootcamp a SLT. Robím Barryho takmer denne a Slt štyrikrát týždenne. Tiež rád salsa tancuje aspoň raz týždenne a práve som objavil letecké hodváb! Milujem vyskúšanie nových fitness kurzov.

Stravovacie návyky
Bol som vychovaný vegetariánsky a nikdy som nejedol mäso alebo ryby. Jem, mliečne výrobky a vajcia. S dlhými, náročnými dňami zvyčajne zjem päť alebo šesť jedál. Včera som mal na raňajky omeletu s vaječnými bielami s vegetariánmi, občerstvenie banánov s arašidovým maslom, čierne fazuľové burrito s hnedou ryžou, grilované zeleniny a avokádo na obed, bielkovinové otrasné občerstvenie a vegetariánske hamburger s sladkými zemiakovými pukami na večeru.

Myšlienky na dezert
Nikdy sa nepopieram niečo, čo chce, len sa ubezpečujem, že z toho nejem veľa.

Foto: Guido Venitucci Photography

Nicole Sinquee

Sinquee je športovec so sídlom v New Yorku, model fitness Wilhelmina, učiteľ matematiky a mama. Modelovala pre Nike, Dick's Sporting Goods a ďalšie.

Cvičenie, ktoré najviac pripisuje za to, že sa tónuje a fit
Tempo beh (20 až 40 minútový beh tvrdým, riadeným tempom). Skutočne zdôrazňuje systém a som si istý, že výrazne zvyšuje môj metabolizmus.

Najlepší spôsob, ako sa pripraviť na prácu s veľkou modelovaním
Švihavé lano, pull-upy a push-upy. Skákanie sa rozbehne a silový tréning mi dáva viac definície. Mojou hlavnou záležitosťou je však môj harmonogram rasy: vždy na niečo trénujem. Som športovec, ktorý modeluje, nie naopak.

Týždenný rozvrh tréningu
Počas školského roka som bežal asi 35 míľ a cyklus 4+ hodín týždenne. V lete to môžem zosilniť a bežať asi 45 míľ (dvojhodinový dlh, tempo beh 10 míľ, rýchlosť práce na trati a nezdravé míle) a jazdiť asi šesť. (Robím duatlony.) Budem plávať, keď môžem, a zdvíhanie dieťaťa sa počíta ako moje závažia!

Čo zje
Momentálne ošetrujem a nič, čo jím, sa drží. Ale ja vždy veľa jesť. Ráno je to slanina, vajcia, muffin a ovsené vločky. Budem jesť dve kolá obeda-mám tak hladný!-Miska polievky, jogurtu, šalátu a entrée, ako je mäso, zelenina alebo cestoviny. Zjem niekoľko kusov ovocia, aby som odvrátil hlad. Keď sa vrátim domov, mám pohár celého mlieka. Večera je zvyčajne niečo ako veľký šalát, misa obilnín, cestoviny a dezert.

Jedlá, ktorým sa vyhýba
Nejem ani nepijem potraviny s nízkym obsahom tuku.

Fotografický kredit: Mark Pfeffer, obrázky Fife

Astrid Swan McGuire

McGuire so sídlom v Los Angeles začala profesionálne modelovanie vo veku 15 rokov a urobila špičkovú redakciu komerčného katalógu a teraz sa zameriava na modelovanie fitness. Je veľmi vyhľadávanou osobnou trénerkou a inštruktorkou Barryho bootcampu.

Typický pracovný týždeň
milujem svoj život! Vstávam medzi 4: 30-6: 00 a.m., a skúste pracovať mojich súkromných klientov a fotiť okolo môjho rozvrhu výučby v Barry's Bootcamp šesť dní v týždni. Mohol by som natočiť kampaň fitness odevov (mám rád plížitý vrchol v nových tkaninách a štýloch) alebo „ako na to“, napríklad pre Časopis.

Jej cvičenie
Cvičím šesť dní v týždni v Barry's. Preto som tam začal pracovať; Zmenilo to moje telo. Nebojím sa zdvíhania ťažkých váh, ale toľko žien je ... tiež sa zmiešam v joge, pilates a točení. Snažím sa vziať nedeľu, aby som nechal svoje telo odpočívať.

Ako často zje
Jem každé 3 hodiny na bodke. Prisahám, že môj žalúdok môže povedať čas. Bol som bez mlieka a bezlepku dlho predtým, ako sa stal trendom. Obed a večera sa skladajú z kuracieho mäsa, rýb alebo steak so šalátom a zeleninou.

Obľúbené zdravé občerstvenie
Medzi jedlami rád vkladám kale alebo špenát do môjho vitamixu spolu s čímkoľvek, čo mám v chladničke. Hovorím tomu šalát v slame! Tiež na ňom rozrezám jablko s citrónom a škoricou a milujem ľanové sušienky s domácim arašidovým maslom. Snažím sa naplánovať svoj deň, takže nikdy nemusím chytiť niečo nezdravé zo zúfalstva.

Amanda Russell

Amanda Russell je bývalý bežec na diaľku olympijského kalibru a je modelkou, odborníkom na fitness a zakladateľom AR Fit a Popular Amandarussell.televízny výcvikový kanál.

Top cvičebná taktika
Intenzita. Zistil som, že ak vás vaše cvičenie neprinášajú, nemení vás to. Viem. Neexistuje „ľahký prechod“ na tónovanie a fit. Musíte vložiť prácu.

Stravovacie návyky, ktoré prisahá
Som všetko o pravidle 80/20. Osemdesiat percent času jesť zdravé potraviny, poháňam svoje telo celozrnnými zŕn, bielkoviny, ovocie a zeleniny. Ale verím, že jedným zo životných potešení je jedlo, priatelia a pitie, takže si oddávam asi 20 percent času. Takže budem mať zmrzlinu v horúcom dni alebo pohár alebo šampanské alebo dve s mojimi priateľkami. Súčasťou zdravia je vyváženie a užívanie života.

Hrot
Ak som nafúknutý a potrebujem nosiť šaty objímajúce postavy, beriem čajovú lyžičku horkých Angostura (áno, likér, ktorý si môžete kúpiť v akomkoľvek obchode s potravinami). Pomáha bloat zmiznúť. Mám toľko malých tajomstiev, ktoré by som na ne mohol napísať knihu.

Natalie Uhling

Uhling je zastúpený divíziou Witness vo Wilhelmine a je v súčasnosti tvárou žien Under Armour. Je inštruktorkou skupinovej fitness v SLT a 24 hodinovej fitnes v New Yorku, kde vyučuje SPX Fitness (Pilates) a Turbo Kick Boxing.

Jej každodenné cvičenie
Každý deň je trochu iný ... miešam svoj pomer tréningu s vysokým a nízkym dopadom. Je dôležité šokovať telo! Každý týždeň veľa učím kickbox a pilates. Ale tiež rád chodím s triedami, najmä intenzitou a horúcou jogou. Každý z nich urobím asi trikrát týždenne.

Výcvik
Intenzita, nie čas! Rád pracujem naozaj tvrdo 1 hodinu na 1.5 hodín a potom ho hotové.

Cvičenie každá žena potrebuje
Výcvik telesnej hmotnosti! Vaše vlastné telo je najlepšie vybavenie tam vonku.

Jej cvičenie pre rýchle výsledky
Kickbox! Je to hlavné potné relácie a cvičenie na celom tele.

Ako zje
Jem skutočné jedlo! Žiadny nevyžiadaný. Je to celkom jednoduché. Diéty nie sú životným štýlom a chcem byť vhodný na celý život, takže svoje telo podporujem kvalitnými výživnými látkami.

Obľúbené občerstvenie
Banány! Vždy mám v taške jednu. Tiež si vyrábam svoje zelené šťavy, takže to zvyčajne mám so mnou v murovanej nádobe.

Foto: Scott McDermott s vlasmi a make-upom od Olgy Postolachi, pre kampaň Under Armour „Čo je krásne“

Viac čítania

Fitness Studios Celebrity Love

Prečo má výcvik intervalu s vysokou intenzitou na chvíľu