Tajomstvo rutiny tohto wellness šéfkuchára

Pamätajte, ako by sa celý váš deň mohol úplne vyhodiť z trate, ak by sa vaše vlasy rozhodli rozlúčiť sa proti gravitácii alebo ak ste bežali neskoro do práce bez kávy?

Dobre, obe tieto veci sa mohli stať včera, ale stále, máte väčšie obavy, aby ste sa zamysleli. Napríklad vaše zdravie čreva. Okrem toho, že ste chytili nepárnu fľašu Kombucha, rozvíjanie trvalých návykov v prospech vášho čreva nie je ľahké obísť bez východiskového bodu.

Preto sme poklepali na Mia Rigden, trénerku výživy a zakladateľka Rasy, aby sme sa podelili o jej úplné zhrnutie toho, ako ju udržiava Buddy-Buddy so svojím tráviacim systémom. "Zdravie čriev je pre mňa skutočne dôležité a ja sa cítim okamžite, keď je vypnutá," hovorí Rigden. (Pri pohľade na vás, Mid-Day Bloat a následné rozopnutie nohavíc.)

V rámci svojej rutiny v zdraví Rigden odporúča a spolieha sa na dospelých probiotikov Flory, ktorá vytvára silný základ pre optimálne trávenie a pravidelné pohyby čriev* (pretože áno, to je niečo, o čom si myslíte ako dospelý). Okrem toho, ako by ste mohli očakávať od holistického trénera zdravia, zaujme celkom 360 prístupov.

Neustále sa posúvajte, aby ste sa pozreli do každodennej rutiny doplnku Rigdena, ako aj jej občerstvenie, ktoré jej udržiavajú črevo v tvare.

V prípade, že ste nemali chvíľu na prenasledovanie Rigdenovej insta, varí a zje ako šéf, ktorý si uvedomuje šéf,. „Milujem čokoľvek fermentované,“ hovorí. „Kimchi, Sauerkraut, Kombucha, miso, kokosový jogurt, je toľko potravín bohatých na probiotiku.„

Ďalšia fermentovaná ingrediencia, ktorá hrá veľkú úlohu vo svojich receptoch? Miso. „Má úžasnú chuť Umami a je takým silným liečiteľom čriev,“ poznamenáva Rigden. Aby sa jej najobľúbenejší šalátový dresing miso-dijon, len rozšľahajte pol polievkovú lyžicu miso a celoštátne Dijon horčicu, jednu polievkovú lyžicu olivového oleja a veľkorysé stlačenie citrónovej šťavy. „Normálne to miešam s niekoľkými zelenými, avokádami, prúžkami Nori a vrcholom s nejakým proteínom,“ hovorí Rigden. VAROVANIE: Môžete byť posadnutí.

Rigden tiež načíta vláknité ovocie a zeleninu, ktoré sú prírodnými prebiotikami-jedlo, ktoré živí dobré baktérie vo vašom čreve. „Okrem toho sa snažím vyhnúť spracovaným potravinám, rafinovaným cukrom a príliš veľa alkoholu (aj keď milujem trochu prírodného vína),“ hovorí. Takže áno, môžete mať pohár vína a Šťastné črevo-určite to vyvážime s množstvom spánku a času na odstránenie stresu.

„Moderný život si niekedy vyžaduje svoju daň a potrebujeme trochu väčšiu podporu, aby sme udržali naše vnútornosti zdravé a silné.„

Pri konzumácii potravín schválených črevou a získaní kvalitných diel zatvorenia, aby sa Rigdenove tráviace nepohodlie na uzde pravidelne volali po posilňovaní. „Moderný život si niekedy vyžaduje svoju daň a potrebujeme trochu väčšiu podporu, aby sme udržali naše vnútornosti zdravé a silné. Pri pohľade na probiotikum mi dalo túto ďalšiu podporu podpory, keď som ju najviac potrebovala, “poznamenáva.

Dokonca aj vo svojej výživovej praxi vidí Rigden veľa klientov, ktorí sa zaoberajú netoleranciami potravín, nadúvaním a všeobecnými nekomplikovanými tráviacimi problémami. (Kázanie zboru, tu.) „Videl som z prvej ruky silu, ktorú každodenný probiotikum musí pomôcť pri procese hojenia,“ hovorí Rigden. A pre ňu to znamená užívať doplnky každé ráno: multivitamín, ktorý zahŕňa vitamín D3, omega-3 a Probiotiká Flory.

„Milujem rodinný príbeh za značkou, ich transparentnosť a históriu ako vodcovia v holistickom zdravotnom hnutí,“ hovorí Rigden. „Flora ponúka rôzne probiotiká, od miernej dennej údržby po silnejšie vzorce na hojenie čriev. Mať rôzne kmene a intenzity sú dôležité, pretože potreby každého sa mierne líšia.„Udržiavanie chladu s vnútornosťou je úplne uskutočniteľné-len sa opýtajte Rigdena.

V spolupráci s Florou

Fotografie: Diana Davis

*Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Úradom potravín a liečiv. Účelom týchto výrobkov nie je diagnostikovať, liečiť, liečiť alebo predchádzať akejkoľvek chorobe. Všetky úvodzovky sú vlastný názor odborníka.