Sila „holého minimálneho pondelka“ na zmiernenie vašich nedeľných obalov

Táto myšlienka tiež zasiahne späť na niektoré škodlivé praktiky, ktoré sa môžu objaviť v práci, ako je toxická produktivita alebo myšlienka, že človek musí byť vždy produktívny. "Nemyslím si, že je to otázka, či môžem dovoliť svojmu zoznamu úloh skĺznuť alebo nie, ale je to viac o tom, aké strategické aktivity môžem naplánovať v určitých časoch týždňa, aby som mohol splniť svoj zoznam úloh v Najúčinnejší spôsob, ktorý podporuje moje duševné zdravie a pohodu, “hovorí Wasserman.

Prečo je potrebný minimálny pondelok minimálny pondelok?

Vyhorenie na pracovisku je medzi americkými pracovníkmi nekontrolovateľné. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) dokonca uznáva vyhorenie na pracovisku a určuje tri oznámenia, ktoré niekto prežíva: cíti sa vyčerpaný a vyčerpaný; cynizmus o práci človeka a zvýšenej duševnej vzdialenosti od nej; a znížená profesionálna účinnosť.

Mnoho štúdií zistilo, že vyhorenie a faktory, ktoré k nemu prispievajú, napríklad vysoký pracovný stres a nezvládnuteľné pracovné zaťaženie, prispievajú k problémom s fyzickým aj duševným zdravím a vytvárajú pracovníkov menej produktívny. Nemôžete naliať z prázdneho pohára, ako sa hovorí.

Správa o stave duševného zdravia spoločnosti Lyra Health z roku 2023, ktorá skúmala 2 500 zamestnancov a viac ako 250 zamestnaneckých výhod vedúcich pracovníkov v U.Siež. Počas obdobia troch mesiacov zistili, že zamestnanci uviedli, že sa cítia „stále viac zdôraznení a vyhorení.„

Podľa Wassermana táto prax je v súlade s osvedčenými postupmi v oblasti organizačného rozvoja, ktoré umožňujú zamestnancom mať určitú kontrolu nad svojím vlastným časom na vyváženie svojich úloh a pohody. „Naozaj to, čo sa hovorí, je:„ Ako môžeme vytvoriť pracovný zážitok, ktorý umožňuje ľuďom zmierniť ich týždeň, aby mohli strategicky uprednostňovať svoj zoznam úloh, aby im dali nejaký mozgový priestor na vykonanie hlbokej práce na začiatku Týždeň pred zasiahnutím terénu namiesto toho, aby sa vtiahli do stavu ohromenia, kde nie sú schopní vystupovať čo najlepšie, “hovorí.

Wasserman dodáva príliš dlho. „Spoločnosti a manažéri majú príležitosť s týmto konceptom holého minimálneho pondelka, aby pomohli svojim zamestnancom spravovať svoje pracovné zaťaženie a zabrániť vyhoreniu,“ hovorí.

Navyše, podľa Mossa, stojí za vyskúšanie akýchkoľvek nových metód, ktoré by mohli zabrániť vyhoreniu medzi pracovníkmi. „Jediný spôsob, ako sa dostaneme pod kontrolou [vyhorenia na pracovisku], je pozrieť sa na rôzne stratégie na útok na tieto problémy, pretože to, čo sme doteraz robili, nefunguje,“ hovorí.

Dodáva tiež, že rozruch nad názvami nedávnych pracovných trendov, ktoré sa týkajú zamestnancov, ktorí stanovujú hranice práce a odpojia sa od toxických minimálnych pondelok, tiché odchody, zlosť, ktorá sa uplatňuje neproduktívna a vytiahla sa z veľmi skutočných problémov vo veľmi skutočných problémoch vo veľmi skutočných problémoch v na pracovisku, proti ktorému sa tieto správanie posúva späť.

Ako naplánovať holý minimálny pondelok

Moss a Wasserman navrhujú, aby sme určili, ktoré úlohy sú najdôležitejšie na tento týždeň, aby ste si dali čo najlepšie nastavenie na zvyšok týždňa. Uprednostňujte najskôr najnaliehavejšie a najcitlivejšie úlohy.

Holé pondelok každej osoby bude vyzerať inak, v závislosti od ich konkrétnej úlohy. Pre niektorých môže byť najlepším spôsobom, ako sa uvoľniť do týždňa. Pre ostatných môže byť deň pracovným dňom hlavy dole. Alebo to môže vyzerať ako sieťové hovory alebo kávy so spolupracovníkmi, aby sa dotkli základne o nápadoch na vašom pracovnom zaťažení a zistili, ako by sa váš prvý deň vrátil.

Moss to dokonca praktizuje sama: Rád necháva svoje pondelok mimo stretnutí, s výnimkou hovoru so svojím obchodným manažérom, aby jej umožnila vylepšiť sa a pripraviť sa na zvyšok týždňa.

Rozhodnete sa však rozložiť svoje holé minimálne pondelok, bod je vždy rovnaký: štruktúrujte spôsobom, ktorý udržiava nedeľné obary na uzde.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.