Plus faktor, ako vyzerá budúcnosť spánku

Tento týždeň na faktor plus hovoríme o tom, čo bude budúcnosť spánku vyzerať ako nositeľné odevy do inteligentnej posteľnej bielizne a dokonca aj pyžamy zvyšujúce výkonnosť výkonu.

Je to niečo, čo všetci chcú, ale mimo dosahu miliónov. Nehovorím na pelotonovom bicykli, oklamanom Lululemonovej podprsenke alebo kozmetickým čistiacim prostriedkom lesknúci sa skutočnými kryštálmi. V skutočnosti, napriek tomu, že je pre toľko nedosiahnutých, je to 100 percent zadarmo. Čo je to? Spať.

Spánok sa stal tak chutný, je takmer fetišizovaný. Dreamy spálne fotografie nadýchaných oblievaní nahradili príspevky Instagramu divokých nocí. Ťažko sa dá dánske slová stali trendmi. Keď niekto povie, že spali celých osem hodín, prichádza to takmer ako chváliť sa. Nemáš žiarlivý?

Je to niečo na mysli každého--či už majú šťastie, že to majú dôsledne alebo sú uprostred noci, čo sa týka, ako to v poslednej dobe, ale v poslednej dobe to, ale sťahovatelia wellness a šokov. Od startupov Silicon Valley, ako je Casper, až po biohacking Savant Dave Asprey, niektoré z najväčších inovácií v týchto dňoch sú chrápanie (to je dobrá vec). Nositeľné monitorovanie vašich cyklov REM, matrace môžu vyzdvihnúť, či sa toto občerstvenie neskoro v noci rozpráva s vašimi ZZZ a sú vyvíjané aj pyžamy, ktoré vám pomôžu maximalizovať každú chvíľu, keď ste nie prebudiť sa.

„Všetko o vašom zdraví sa zlepšuje, keď máte dobrý spánok alebo sa zhoršuje, keď máte zlý spánok.„

V tomto vystresovanom, ére nadobličiek, tieto nočné zmeny by mohli revolúciu v pohode (stačí sa opýtať Arianna Huffington). „Všetko o vašom zdraví sa zlepšuje, keď máte dobrý spánok alebo sa zhoršuje, keď máte zlý spánok,“ hovorí Asprey. „V budúcnosti urobíme naše spálne na spánkové jaskyne.„

Čo teda nájdete v týchto pokojných jaskyniach? Will Apple hodinky, ktoré vám povie, kedy ísť do postele byť normou? Alebo bude technológia vylúčená zo spálne spolu, nahradená kryštálmi a soľnými žiarovkami?

Tu ovplyvňovatelia zakotvení v spánkovom priestore zvukujú, čo si predstavujú, že bude vyzerať budúcnosť. Nalejte si nočný smoothie a pokračujte v čítaní, aby ste videli, čo musia povedať.

Tu vyzerá budúcnosť spánku.

Svet bude trochu tmavší-a to je dobrá vec

„Zdvojnásobil som množstvo hlbokého spánku, ktorý dostávam bez zmeny celkového času [v posteli] ovládaním expozície svetla,“ môže sa pochváliť Biohacker Dave Asprey. (A to od chlapa, ktorý celý deň pije kávu s maslom.)

Spojenie medzi časom obrazovky a problémami s spánkom vyrába (svetlo) vlny už roky, ale Asprey hovorí, že elektronika nie je jediným vinníkom. „Všade sú fluorescenčné alebo LED svietidlá, ktoré vydávajú príliš veľa svetla,“ vysvetľuje. V skutočnosti sa biohacker cíti tak silno, že budúcnosť je tak tak, že je hlavným investorom v Truedarku, ktorý vytvára patentované optické filtre. Vidí, že blokátory modrého svetla sa stávajú štandardnou súčasťou okuliarov.

Asprey tiež predpovedá, že sa zmenia aj naše žiarovky, niečo, čo už vložil do akcie v bulletinovom ústredí a kaviarňach. „Okolo dverí je veľká svetelná škatuľka a ráno je červená, potom otočí fialovú, jantárovú a potom v noci znova červená.„Ako to vysvetľuje, rôzne farby posielajú vaše bunky správy o tom, kedy je a ak pošlete nesprávny signál-AKA, ktoré sa vystavuje jasnému svetlu v noci-bunky zomierajú rýchlejšie. „Ovládanie svetla je kľúčom k spánku,“ hovorí Asprey stručne.

Správanie expert na spánok Shelby Harris, Psy.D, C.BSM súhlasí. „Myslím si, že stále viac a viac elektroniky bude mať automatické filtre blokujúce modro, ktoré prídu najmenej jednu až dve hodiny pred spaním,“ hovorí. „Tech sa bude používať pre všetko od zabezpečenia toho, že náš matrac je perfektnou teplotou až po obmedzenie vonkajšieho hluku a vystavenia svetla.„(A ty si si myslel, že pamäťová pena bola fantázia.)

Jo, a potom je tu potenciál manipulovať s svetlom na optimalizáciu plasticity mozgu, čo je to, čo pediatrista a špecialista na ľudský pohyb (nehovoriac o tom, že je Biohacker) Emily Splichal, MD predpovedá. V budúcnosti vidí ľudí, ktorí používajú svetlo a zvuk novými spôsobmi ako skratku do režimu zotavenia a rýchlejšie znižujú mozgové vlny. „Pretože mozog je spojený s emóciami, ktoré sú spojené so zápalom, ktoré [zase] súvisia so starnutím-je to mocné,“ hovorí. Svetlá, skutočne vypnuté.

Sledovanie spánku nahradí sledovacie kroky

„Je smiešne, že spoločnosti vytvárajú technické produkty, ktoré pomáhajú s problémami so spánkom-dilema, ktoré v prvom rade vytvorila Tech,“ hovorí Theresa Fisher, editorka redakčného obsahu Casper Vertical, Van Winkle's. Napriek tomu (spolu s prakticky s každým ďalším expertom, s ktorým sa uskutočnil rozhovor s týmto príbehom) nevidí, že technológia je v dohľadnej dobe vylúčená zo spálne.

V skutočnosti sa gadgety rýchlo stávajú wellness-accesorom, s aplikáciami, hodinkami a nočnými monitormi, ktoré súťažia o pozornosť techniky posadnuté. Fitbit, Jawbone a Apple majú všetky funkcie sledovania spánku na rôznych modeloch hodiniek, zatiaľ čo iné spoločnosti ako Resmed a Emfit premýšľajú za nositeľné so senzorickými zariadeniami, ktoré pracujú s vaším matracom alebo hlasom (a potom informácie prenášajú do telefónu prostredníctvom App).

„Ľudia budú mať viac údajov o svojich spánkových návykoch ako kedykoľvek predtým a tieto informácie budú používať na hackovanie spánku, presne zistia, aké sú ich problémy a ako ich opraviť,“ hovorí Fisher. Bryan Murphy, zakladateľ a prezident Tomorrow Sleep, vidí podobnú budúcnosť. Buzzy Serta Simmons podstielka podporované startupom nedávno prišla s elektronickým senzorom, ktorý sa otočil akýkoľvek matrac do „inteligentného matraca“-to nielen sleduje, ako dlho sa dáte, ale aj koľko času strávite v každej fáze spánku. „Potom dostanete osobnú správu o tom, čo môžete urobiť, aby ste maximalizovali svoj spánok,“ hovorí. (Môže vám napríklad navrhnúť, aby ste prestali jesť tak blízko pred spaním.)

„Čo je vzrušujúce, pokiaľ ide o budúcnosť spánku, je to, že ľudia budú schopní určiť dôvody, prečo nespia, a potom s tým budú môcť niečo urobiť,“ hovorí Murphy. „Práve teraz väčšina ľudí vie, že nespia dobre, jednoducho to nevedia dôvod.„

Vaša podstielka bude čokoľvek iné ako základné

Očakávajte, že aj vaša posteľná bielizeň sa bude intelikovať. Zajtra spánok už má posteľnú bielizeň a prikrývku testované na „Powe Dummies“, naivne vpostanete, keď zostanete v pohode, zatiaľ čo zviazajte. (Každý, kto sa pokúsil spať na horúcej letnej noci bez klimatizácie.)

Tiež získanie technologického dotyku? Vaše PJS. Under Armour vedie poplatok vymyslením úplne novej kategórie oblečenia: zotavovacia spánková odev. Podľa vedúcej riaditeľky značky Jasmine Maietta, ktorá bola vytvorená v spolupráci s Wellness Company TB12 Tom Brady, sa inšpirovala záväzkom futbalového hráča priorít.

„Vzor [na pyžamách] obsahuje špeciálne bioceramické častice, ktoré absorbujú prirodzené teplo tela a odrážajú sa späť ďaleko infračervená energia, čo pomáha vašim svalom rýchlejšie a vylepšiť spánok,“ vysvetľuje. Inými slovami, ak ste príliš zaneprázdnení penovými valcami počas svojich bdelých hodín, môžete to nahradiť, keď sa budete držať.

Ambien bude passe

Dnes je Ambien asi tak bežný ako Advil, ale certifikovaný hypnotista a tréner života Alexandra Janelli zaznamenávajú rastúci dopyt po alternatívnych spôsoboch liečby bezesných nocí. Jej wellness centrum Modrn Sanctuary prvkyKrištáľové svetlo postele, haloterapia a šamanizmus, okrem iných služieb. „Ľudia začínajú vidieť tieto alternatívne zaobchádzanie ako nástroje na spánok a ich podobne ako akupunktúra sa považovalo za„ tam vonku “, ale teraz je hlavným prúdom,“ hovorí.

Najmä krištáľové lôžko sa stalo oveľa rozprávaným ošetrením. „Používa veľa kvantovej, metafyzickej vedy,“ vysvetľuje Janelli. „Má vibračné rytmy, farebnú terapiu a infračervené teplo. Takže aj keď nekupujete do kryštálov, jedna z ďalších funkcií by pre vás mohla fungovať. Ľudia vidia výsledky.„A pre nie celkom veriacich, vždy existuje Kava.

A existuje aj iný spôsob, ako sa mainstreaming wellness woo-woo prekrýva s inováciou spánku: Lucid Dreaming-Aka je vedomý, že snívate a schopní ovládať, čo sa deje, do určitej miery. „Existuje záujem o hackovanie vášho spánku a jeho používanie na pamäť alebo na to, aby sa stal kreatívnejším,“ hovorí Fischer, ktorý si prostredníctvom svojej práce v Casper všimol rastúcu zvedavosť okolo ezoterickej modality. „Lucid snívanie alebo používanie vôní a zvukov na vylepšenie určitých spomienok a zároveň potláčanie škodlivých je niečo, čo ľudia budú robiť viac.„

Váš šéf sa vás spýta na vaše návyky na spanie

Ľudia len nezaspia doma. Ak pracujete pre technologického gigantu, ako je Google alebo Arianna Huffington's Thrive Global, už máte prístup k spánkovým tobolkám. A skutočnosť, že LinkedIn má oficiálneho experta na spánok a wellness, Michael Susi, hovorí zväzky (alebo tu, šepká), ako bude spánok hrať na pracovisku.

„Teraz a do budúcnosti očakávam, že uvidíme viac spoločností na celom svete integrovanie wellness zamestnancov do ich každodennej kultúry. Spánok je významným faktorom pre celkovú pohodu niekoho a zamestnanci sú najväčším prínosom spoločnosti, “hovorí Susi. Inými slovami: Vyplatí sa vaši spolupracovníci, aby boli dobre požičaní.

Vo Francúzsku je už proti zákonu e -mailom e -mailom po pracovnej dobe a štátom Aetna doslova platí svojim zamestnancom za kvalitný čas spánku, čo dáva zamestnancom 25 dolárov za každých 20 nocí, ktoré hlásia spanie sedem hodín alebo viac. Kto by lepšie poznal pozitívny vplyv na spánok na zdravie ako poisťovací gigant?

Akékoľvek predpovede sa splnia, je zrejmé, že túžba po spánku naplnených nocí sa v dohľadnej dobe nezmizne. A keď odborníci zistia viac spôsobov, ako zasiahnuť vankúš inteligentnejšie, umožní to ešte viac času na to, aby ste snívali, čo bude ďalej.

Zatiaľ čo čakáte na budúcnosť, tu je osem potravín, ktoré vám pomôžu utlačiť a sedem ľahkých návykov, aby ste mohli pracovať do vašej rutiny.