Faktor plus, ako vám nové testy domácnosti môžu pomôcť prelomiť kód vášho mikrobiómu

Tento týždeň na plus faktor hovoríme o zdraví novej generácie. Vďaka novému plemena domácich testovacích súprav, pochopenie vášho vzťahu s miliónmi mikróbov, ktoré nazývajú váš tráviaci systém domov, je možné viac ako kedykoľvek predtým-čo by mohlo ovplyvniť všetko od vášho trávenia po vaše duševné zdravie a dokonca aj váš žiarivý žiariť.

Tradične, ak ste chceli vedieť, čo sa deje vo vašom tele, išli ste k lekárovi. Myslíte si, že máte alergiu na laktózu? Podávajú časovo náročný dychový test. Chcete vedieť, v akom výživných látkach máte nedostatok? Nakreslia nejakú krv. Ale dnes, so vzostupom biohackingu, sú ľudia viac zvedaví ako kedykoľvek predtým na svoje telá-najmä zdravie čriev, pretože ak je vaše trávenie vypnuté, skoro všetko je preč. Teraz, vďaka novej generácii domácich testov na trhu, môžete byť svojím vlastným ľudským experimentom, strkať sa a priťahovať sa v pohodlí svojho domu.

Ale čo vám tieto domáce testy môžu povedať, že lekár nemôže? Sú skutočne také bystré? Aby som to zistil, začal som skúmať žáner testovania domácnosti a porovnávať všetky rôzne možnosti. Nakoniec som pristál na troch nových trhoch, aby som sa pokúsil sám o sebe. Zaujímalo by ma, či by všetci povedali to isté a odporúčajú tú istú stravu. Takže v mene wellness som ich vyskúšal, aby sa z prvej ruky dozvedeli, o čom je celá táto domáca testovacia vec.

Sú domáce testy, ktoré sa oplatia? Pokračujte v čítaní, aby ste to zistili. (Úplné zverejnenie: TMI vpredu.)

Nové merania mikrobiómu

Výskum, ktorý test je najlepší, môže byť ohromujúci. Ubiome je jedným z OGS, ktorý existoval od roku 2012. (To vám povie, aké nové je toto pole.) Spoločnosť ponúka tri testy: dva pre zdravie čreva (s jednou z nich sú špeciálne pre ľudí s IBS) a jeden pre vaginálne zdravie. Biohmova správa čreva vyvinula odborník, ktorý legitímne razil termín „Mikrobiom-test vám presne povie, čo vaše črevné baktérie a Hladiny húb sú-pretože huby FYI sú pre čreva veľmi dôležité.

Viome je ďalší test, ktorý sa zameriava na váš mikrobióm. Po dokončení stolice a dychového testu ste odmenení učením sa presných typov baktérií, ktoré je váš mikrobióm vysoký a nízky a čo jesť čoraz menej, aby ste sa dostali späť do správnej rovnováhy.

Habit je ďalší nový test, ktorý končí odporúčaním na stravu, ale primárne sa pozerá na to, čo naznačujú vaše gény a DNA, je najlepší. Akonáhle to viete, môžete sa prihlásiť na svoj stravovací plán a získajte jedlo špeciálne pre svoje gény priamo k vašim dverám.

Ale to nie je všetko, čo sa objavuje vo svete testovania mikrobiómov. (Hej, črevné zdravie je práve teraz horúce.) Testovanie domácnosti Ixcela vám povie, ako je „prispôsobiť“ váš mikrobióm, podobne ako Viome odporúča, čo by ste mali jesť viac-menej. Toto je krvný test, ktorý analyzuje 12 kľúčových markerov v krvi a na základe zistení sa odporúčajú odporúčania na to, čo potraviny skutočne najlepšie fungujú pre vaše fyzické a duševné zdravie.

Potom je tu spoločnosť DNA-Testing Company Everlywell, ktorá má celý rad testov, ktorá určuje všetko od citlivosti na jedlo až po lepšie spánok. (A ako včera v noci, je to Nadrž so žralokmi Hviezda tiež, s generálnym riaditeľom Everlywell a zakladateľom Julia Cheek, ktorá prijíma ponuku vo výške 1 milión dolárov od QVC Queen Lori Greiner.)

Nakoniec som sa rozhodol vyskúšať Viome, Habit a Ixcela. Viome a ixcela analyzovali mikrobióm, ale úplne iným spôsobom. Zaujímalo by ma, či by ich odporúčania na stravu boli rovnaké a ako by sa porovnávali s návykmi, ktoré sa pozerali na gény, nie na črevo.

Krv, trasenie a hovno

Prvý, ktorý som vyskúšal, bola ixcela, ktorá stojí 299 dolárov. Tento bol najjednoduchší: jednoduchý pichnutie prstom. Vždy som si myslel, že jediný spôsob, ako sa dozvedieť o tom, čo sa deje vo vašom čreve, bol test stolice, takže som sa stretol s vývojárom testu, biochemikom Dr. Erika Angle, PhD, dozvedieť sa viac.

„Test stolice vám môže povedať, ako vaše črevo vyzerá v daný deň, ale krvný test vám môže presnejšie povedať, ako sa všetko absorbuje vo vašom čreve a distribuuje sa po celom tele,“. Uhol vysvetľuje. „V závislosti od rozmanitosti baktérií sa črevo rozkladá rôznymi spôsobmi.„Ďalej mi hovorí, že existujú zásadné krvné markery, ktoré identifikujú molekuly v čreve, a teda 12 Ixcela nula. Inými slovami: Vaša krv vám môže veľa povedať o baktériách vo vašom čreve.

Zakladateľ VIOM Naveen Jain však bol dosť neústupný, že stolica je cesta, ako ísť. „Videli sme opakovaným testovaním, že pokiaľ niekto drasticky nezmení svoju stravu, testy stolice sú v priebehu času dosť konzistentné,“ hovorí mi hlavný lekár Viome, Helen Messier, MD, PhD,. Welp, tu nič nejde, Pomyslel som si, keď som dokončil časť vzorky stolice testu. (Zábavný fakt: Vedeli ste, že môžete poslať poštou poštou v štáte New York, ale nie krv?)

Pri druhej časti testu VIOME som mal za úlohu zostreliť zmes s kokteilom a zaznamenať môj srdcový rytmus štyrikrát v priebehu niekoľkých hodín, aby som zistil, ako rýchlo moje telo spracovalo glukózu. Tiež som zaznamenal svoje hladiny pH slín a moču pred a po vypitovaní trasu. Náklady na tento všestranný test? 399 dolárov. Napriek statnej cenovej značke mi Jain zdôraznil, že jeho konečným cieľom bolo sprístupniť Viome tak široko, že bude voľný alebo blízko k zadarmo. Veľmi vášnivo hovoril o tom, ako to boli informácie, ktoré si všetci zaslúžili vedieť.

A nakoniec som sa snažil zvyk (299 dolárov), ktorý v štáte New York v skutočnosti nie je legálny, zatiaľ čo musíte poslať svoju krv. Tak som išiel do New Jersey, aby som to urobil. Toto bola zmes prstami a pitím na prsty. Podobne ako Viome, časť testu klesla otras a videla, ako s tým moje telo interagovalo. V priebehu dvoch hodín som mal za úlohu odobrať vzorky krvi v rôznych intervaloch. Teraz, keď sa vykonali všetky testovanie, bol som pripravený dosiahnuť svoje výsledky.

Moje výsledky: Habit Test

Podľa mojich zvykových výsledkov by som mal jesť diétu, ktorá je 50 percent sacharidov, 30 percent tukov a 20 % bielkovín. Odporúčanie ma prekvapilo, pretože za posledné dva mesiace som sledoval ketogénnu stravu a cítil som sa lepšie ako kedykoľvek predtým. Aby som získal viac vhľadu, zavolal som Jae Berman, hlavný tréner Habit, aby som prešiel svojimi výsledkami.

Spoločne sme diskutovali o mojej DNA (s čím sa narodíte a nemôžete zmeniť) a krvných markeroch (ktoré sa môžu zmeniť na základe stravovacích návykov a návykov životného štýlu). „Pri pohľade na vaše krvné značky vidíme, ako dobre vaše telo spracuje glukózu v trasení,“ hovorí Berman. „Vidíme, že tvoja hladina cukru v krvi stúpala, potom dole, čo je presne to, čo chceme, aby to urobilo.„Vyvolala aj nejaké ďalšie chladné veci, napríklad ako dobre moje telo spracováva zdravé tuky, ktoré je tam, kde prichádza 30-percentné odporúčanie tuku. Pokiaľ ide o moju DNA, som náchylný na ľahkú váhu (yikes), mohol by mať alergiu na laktózu (toto som považoval za pravdu) a dobre metabolizovať kofeín.

„Markery DNA sú pôsobivé, pretože ukazuje, na čo gény testujete pozitívne, ale len preto, že vaše gény hovoria, že niečo neznamená, že je predurčené, aby to tak bolo,“ vysvetľuje Berman. „Tam prichádzajú krvné značky, ktoré môžete zmeniť stravou a životným štýlom.„

Keď som vyniesol skutočnosť, že som nedávno vyrezal sacharidy a cítil som sa lepšie ako kedykoľvek predtým, Berman zdôraznil, že zvyk sa ešte nepozerá na to, ako telo spracováva jedlo, takže aké. To bol pre mňa bummer, pretože najväčším dôvodom, prečo som sa zaujímal o testovanie doma, bolo cítiť sa čo najlepšie (aka žiadne nafúkajúce alebo brušné problémy). Napriek tomu som bol ohromený vedou za zvykom a odporučil by som ju ako východiskový bod, aby niekto vedel, ako pracovať s telom a nie proti nemu. Pochopil som, ako by to mohlo viesť k lepšej energii a chudnutiu, ak to bol tvoj cieľ.

Moje výsledky: Test Ixcela

Test Ixcela priamo súvisel s trávením. Moje črevné zdravie bolo poskytnuté skóre 72 zo 100. Keď som zavolal Dr. Angle prisahanie som bol lepší ako študentka C, chápela. „Je to nižšie, ako sa nám páči, ale vlastne to nie je také zlé,“ hovorí. „Nikto v tom nedostane 100 percent.„Čo sa mi na teste Ixcela páči, je to, že má odporúčania, ktoré by pomohli môjmu tráveniu, ako aj duševnému duševnému zdraviu a mikrobiómu sú prepojené.

Potraviny: Viac potravín s vysokým obsahom vlákniny, celých zŕn, zeleniny a orechov. Jo, a podľa výsledkov som skutočne použil prebiotikum a probiotikum. Poskytlo sa veľa detailov, napríklad presne Čo bolo v odporúčaných potravinách, ktoré by pomohli (napríklad tryptofán). Jedna vec, ktorá ma zakotvila, bolo to, že niektoré z potravín, ktoré navrhli, jesť, ako cícer a jogurt, ja poznať Nesedajte so mnou dobre.

Moje výsledky: Test VIOME

Viome bol ten, ktorý ma naozaj vyhodil preč. Keď som prešiel testom s Jainom, zakladateľom a Dr. Messier, ich hlavný lekár, bol som vážne ohromený ich inteligentnými. Viome je prvý test, ktorý nielen určuje všetky kmene baktérií v čreve, ale aj akékoľvek vírusy, ktoré sú spojené so zlým zdravím. DR. Messier mi hovorí, že väčšina ľudí má vo svojom čreve menej ako 1 percento vírusov, čo chcete. Moja bola na 5 percentách.

„Z testu stolice môžeme povedať, že vaše bunky vo vašej črevnej výstupe sa zbavujú a zobrazujú sa vo vašej stolici. Toto je znak zápalu, “hovorí. Tiež mi ukázala, že rozmanitosť v mojom čreve nebola vysoká, ale v dobrých baktériách nie je rozmanitá. Zavolala jednu konkrétnu „zlé“ baktérie v mojom čreve, ktoré sa darilo na mäso. „Z tohto dôvodu by som navrhol primárne rastlinnú stravu,“ hovorí. Na základe ich REC by potreboval môj ketogénny životný štýl veľa vylepšujúci.

Mohla by povedať, že som urobil veľa kardio tréningov na základe ciest, na ktoré baktérie reagujú a premieňajú na energiu.

Je úžasné, že by tiež mohla povedať, že som urobil veľa kardio tréningov na základe ciest, na ktoré baktérie reagujú a premieňajú na energiu. Boli tam aj ďalšie chvíle, ktoré som bol tiež odfúknutý, ako keď sa ma spýtala, či som zjedol veľa húb Portobello. Vlastne som si vzal doplnok vitamínu D každý deň získaný z húb Portobello, takže áno! Medzi odporúčania pre výživu patrí vyhýbanie sa všetkému lepku a všetkým mliečnym výrobkom. A, ozvenujúca sa Ixcelaova správa, Viome ma naliehala, aby som vzal probiotikum a získal viac rastlín v mojom živote. „Rastlinné vlákna chránia črevnú výstelku,“. Messier vysvetľuje.

Po našom hovore som si uvedomil, že mám veľké rozhodnutie urobiť. Keby som túto radu vzal vážne, musel by som drasticky zmeniť svoje stravovacie návyky, ktoré prerezávajú väzby s ketogénnou stravou. Cítil som sa dobre na keto diéte. Ale čo keby som sa mohol cítiť ešte lepšie?

Kam ísť odtiaľto

Napriek tomu, že som získal rôzne výsledky z troch testov, ktoré som absolvoval, celý zážitok z domácnosti bol mimoriadne otváranie očí a nakoniec si myslím, že sú v skutočnosti lepšie ako to, čo môžete zistiť v ordinácii lekára. Odvážne vyhlásenie, ale držím sa za to.

Príklad: Doktor s rešpektovaným a drahým a drahým lekárom mi pred niekoľkými mesiacmi povedal, že podľa mojich krvných testov by som mal úžitok z užívania ropných kapsúl oregano (spolu so štyrmi ďalšími doplnkami), a tak som to začal robiť. Ale keď DR. Messier prešiel so mnou moje výsledky VIOM, povedala mi, aby som ich prestal brať okamžite. „Oregano v skutočnosti zabíja dobré baktérie,“ hovorí. Dôvod, prečo jej dôverujem viac ako doktorka, ktorá ich predpísala: Je schopná pozrieť sa na väčší a podrobnejší obrázok. Iste, väčšina lekárov vám môže povedať, či potrebujete probiotikum alebo nie. Ale vedieť, ako presné kmene visia v rovnováhe? Možno nie.

Čo treba brať do úvahy pri rozhodovaní medzi novými možnosťami v domácej hre Gut-Health? Moja rada: Zamerajte sa na to, koľko ste ochotní zaplatiť, na čo presne chcete viac nahliadnuť (črevo, spánok, genetika atď.) a poradenstvo, ktoré môžete uviesť do praxe. Dozvedieť sa o svojom tele je skvelé, ale je to ešte lepšie, keď vám váš test môže povedať, ako vziať tieto informácie a vylepšiť svoj život. A ak sa stále nemôžete rozhodnúť, na čo sa vynecháte? Choďte s črevou-veľa vám to povie.

Ak sa chcete dozvedieť viac o biohackingu, zvážte to svoj podvádzací list. FYI, dokonca si môžete biologicky biologicky rozobrať orgazmus.