Jedlo poháňané rastlinami, ktoré každý deň poháňa inštruktora tanečného kardio

Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, tréner Dancebody Sam Ostwald nepočítajú kalórie. Nehlasuje svoje makra ani mentálne nevypočítava svoje sacharidy. V skutočnosti nič nesleduje. „Jem, keď mám hlad a určite sa zaobchádzam so sebou, keď túžim po tom,“ hovorí, stelesnenie intuitívneho jedla-dokonca aj ona sa výslovne označuje ako taká. „Moje hlavné zameranie je jesť celé jedlá, ktoré sa mi páčia, a ktoré mi dávajú energiu, ktorú potrebujem na výučbu najlepších možných tried,“ hovorí.

Pre dennú rutinu Ostwalda je energia nevyhnutnosťou. V priemere bude mať na výučbe tri triedy na výučbe. „Dancebody je jediné cvičenie, ktoré robím,“ hovorí Ostwald. „Je to všetko: mentálne vydanie, úžasné kardio, tónovanie celého tela, bombardovacia hudba…“ Vyrastala ako tanečnica, bola vždy vo forme, ale Dancebody ju prinútila cítiť sa viac; atletické aj silné. „Kombinácia fyzického a psychického tlaku je konečným endorfínom,“ hovorí. „Zanechám triedu, akoby som mohol vziať čokoľvek!„

Na podporu tejto rutiny, Otswald prisahá rastlinnou stravou. "Po prečítaní Žuť Na strednej škole som sa rozhodol, že už nemôžem jesť mäso, “hovorí a skontroluje meno populárne vystavenie rýchleho občerstvenia. „Na vysokej škole som si začal uvedomovať obrovský vplyv, ktorý má priemysel na životné prostredie a išiel som plne vegánsky.„Pre ňu vegánska strava robí jej fyzicky najlepšiu a ona to vidí ako svoj vlastný malý spôsob, ako urobiť udržateľný rozdiel.

Tu Ostwald podrobne popisuje, ako vyzerá priemerný deň vegánskeho stravovania, raňajky cez dezert. Pokračujte v čítaní, aby ste videli, ako dostatočne poháňa svoje telo, aby udržala svoju energiu pre svoje vysoko výkonné kurzy.

Pokračujte v čítaní, aby ste videli, čo inštruktor Dancebody Sam Ostwald zje priemerný deň.

Rozvrh tréningu: 7:30 a.m. súkromné ​​zasadnutie s klientom; 9:30 a.m. a 10:30 a.m.: Výučba kardio+sochárske skupiny Cards.

Raňajky

Ráno mám vždy horúcu vodu s citrónom a kurkumou. Potom urobím dvojité cappuccino s ovseným mliekom a škoricou, aby ma pomohol zobudiť sa. Radšej cvičím na lačný žalúdok, ale vždy som v vode pred triedou prepadol do vody do vody pre viac.

Po triede idem na Bonberi na Bleecker pre môj obľúbený smoothie, ktorý je vyrobený z kokosovej vody, špenátu, manga, mäty, zeleru a citróna. Tiež dostanem studený varí s mandľovým mliekom.

Obed

Príprava jedla pre mňa môže byť výzvou, ale snažím sa zabaliť obed najmenej tri dni v týždni, aby som priniesol ústredie Dancebody. Zvyčajne bude obedom šalát vyrobený z quinoa, rukola, praženého cíceru, tekvicových semien, polovica avokádo a obliekanie zelenej bohyne Trader Joe. Je to základné, ale chutné.

Po obede mám poslednú kávu dňa (prisahám!): Cold Brew s macadamským mliekom z Cha Cha matcha.

Občerstvenie

V určitom okamihu medzi obedom a večerou sa mi páči malé občerstvenie. Môj go je hummus a Mary's Gone Crackers Organic Crackers. Tento zásah proteínu je zvyčajne dostatočný na to, aby ma uviazol až do večere.

Večera

Rád si užívam pohár vína alebo dvaja noc, keď varím večeru. Výdatná večera je pre mňa nevyhnutnosťou. V tento deň som pripravil cestoviny Banza cícer s praženou brokolicu a domáci pesto. Všetko, čo používam na výrobu pesto, je hrsť bazalky, borovicových orechov, cesnaku, extra panenského olivového oleja, citrónu, soli a korenia. To je všetko! Doplnil som si cestoviny výživovými kvasinkami a červenými chilli vločkami pre chuť.

Dezert

Vždy rád ukončím svoj deň niečím trochu sladkým. Môj dezert momentálne je Trader Joe's Crunch Almond Maslo, ktoré jesť priamo z nádoby s lyžičkou. Mám to každú noc!

Tanečné kardio nie je pre vás iba fyzicky dobré, ale dáva vášmu mozgu aj podporu. A tu je to, že to je robiť tri tanečné kardio triedy v rade (Gulp).