„Stretch vankúš“ dáva vášmu tesným dolným chrbtom reliéf, ktorý si zaslúži

Ak máte anamnézu mdloby, silnú bolesť dolnej časti chrbta alebo ste tehotná, hovorí Walker, aby sa vyhýbal vankúšovi. V opačnom prípade je presne to, ako to urobiť.

@GiveMassageathome

Odpovedzte na @giveMassageathome vždy počúvajte svoju spodnú časť chrbta.

♬ Originálny zvuk - Becca Walker

Ako sa vankúš natáč

Pre vizuálne, Watch Walker to demonštruje tu.

1. Položte 2 až 3 vankúše pod panvicu a zaveste hornú časť tela z postele alebo pohovky.
2. Relaxovať a zhlboka sa nadýchnite.
3. Vstaňte pomaly a naraz odstráňte jeden vankúš.

Vyskúšajte tieto jogy, ktoré sa cítia ako masáž:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.